亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>夏季養(yǎng)生>

      貧血的人夏天吃什么

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        貧血問(wèn)題在生活中很常見(jiàn),夏季到來(lái)人們的食欲大減,這很不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收,那么貧血患者夏季吃什么好呢?不要著急,下面學(xué)習(xí)啦小編就為你介紹下貧血的人夏天吃的食物,歡迎大家的閱讀!

        貧血的人夏天吃的食物

        1.紅薯

        飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。

        2.香蕉

        國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),常吃香蕉可防止高血壓,因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為,人如缺乏鉀元素,就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無(wú)力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而含鈉量低,且不含膽固醇,食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素,又不會(huì)使人發(fā)胖。因此,常食香蕉不僅有益于大腦,預(yù)防神經(jīng)疲勞,還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。

        3.原味酸奶

        嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣,但是治標(biāo)不治本??诔羰巧囝^上、牙齒間、喉嚨處積累的細(xì)菌所致。如果口香糖糖分較多,還會(huì)加快這些微生物的生長(zhǎng),使口氣更臭。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),飲用原味、無(wú)糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物。

        4.牛奶

        營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量蛋白質(zhì)和鈣,可以有效緩解經(jīng)期不適。有專(zhuān)家表示,缺鈣的女性會(huì)體驗(yàn)更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動(dòng)和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn),女人每天補(bǔ)充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。

        5.葡萄

        細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生自由基,對(duì)皮膚傷害極大,而葡萄里的抗氧化劑能預(yù)防和修復(fù)自由基導(dǎo)致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問(wèn)題。一天吃?xún)尚〈咸丫涂蓾M(mǎn)足正常人每日20%的維生素C攝入量,還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

        6.海帶

        海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食品。海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,也減少了放射性疾病的發(fā)生率。海帶中的碘能被人體吸收后,能促進(jìn)有害物質(zhì),病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。

        7.番茄

        科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類(lèi)胡蘿卜素,它的抗氧化能力是維生素E的100倍,具有極強(qiáng)的清除自由基的能力,有抗輻射、提高免疫力、延緩衰老等功效,對(duì)于皮膚老化的大敵——紫外線(xiàn),番茄紅素也有很好的防護(hù)作用。而且迄今為止,還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報(bào)道,多吃西紅柿不止對(duì)抗輻射有明顯效果,而且還可以美容養(yǎng)顏。

        貧血的人夏天食譜

        1、蘿卜燉牛肉

        材料:白蘿卜450克,牛肉(瘦)100克,料酒10克,大蔥15克,姜15克,醬油10克,鹽4克,味精2克,八角3克,花生油40克。

        做法:首先,將蘿卜、牛肉分別洗凈,均切成2厘米見(jiàn)方的塊,分別入沸水中略焯,撈出。接著,鍋內(nèi)加油燒熱,放大蔥段、姜塊、八角炸香,加入鮮湯、料酒、牛肉塊,燉到直至熟爛。然后,再放入蘿卜塊,燒開(kāi),撇去浮沫,直至蘿卜塊熟爛,加入精鹽、醬油、味精,揀出蔥、姜、八角不要。再撇去浮抹,出鍋盛入湯碗內(nèi)就可以了。

        2、清燉排骨

        材料:豬排骨(大排)300克、鹽3克,小白菜50克、花生油20克,味精2克,黃酒3克,大蔥4克,姜3克。

        做法:首先,將排骨洗凈,剁成四厘米長(zhǎng),三厘米寬的段,下沸水鍋焯燙后撈出,沖洗干凈。接著,將小白菜洗凈,去根部,一切兩段,而蔥切段;姜切塊,用刀輕輕拍松。然后,在鍋上火燒熱,加少許底油,用蔥段,姜塊熗鍋,烹紹酒,下排骨,添湯。用旺火燒沸,撇凈浮沫,倒入陶器,轉(zhuǎn)小火慢燉至接近成熟。最后,下小白菜放精鹽、味精調(diào)口,再燉至排骨酥爛脫骨就可以了。
      看了貧血的人夏天吃什么的人還看:

      1.女人養(yǎng)生每天吃什么

      2.女人秋天吃什么養(yǎng)生

      3.女人養(yǎng)生每天吃什么好

      4.女人養(yǎng)生吃什么

      5.夏季美容養(yǎng)生吃什么好

      6.秋天女人吃什么進(jìn)補(bǔ)

      貧血的人夏天吃什么

      貧血問(wèn)題在生活中很常見(jiàn),夏季到來(lái)人們的食欲大減,這很不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收,那么貧血患者夏季吃什么好呢?不要著急,下面學(xué)習(xí)啦小編就為你介紹下貧血的人夏天吃的食物,歡迎大家的閱讀! 貧血的人夏天吃的食物 1.紅薯 飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是-胡蘿卜
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 女性夏天吃什么好 女性夏季如何養(yǎng)生
        女性夏天吃什么好 女性夏季如何養(yǎng)生

        夏天炎熱,容易讓人心煩意亂,尤其夏天容易讓女性朋友引發(fā)婦科炎癥,那么,女性在夏季要如何飲食養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了有關(guān)女性夏天飲食以供

      • 女人夏天吃什么最養(yǎng)生滋補(bǔ)
        女人夏天吃什么最養(yǎng)生滋補(bǔ)

        夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),天氣炎熱而生機(jī)旺盛,與此同時(shí)我們的身體健康也經(jīng)受著烤驗(yàn)。那么夏季女人該吃些什么吶?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人夏天最養(yǎng)生

      • 女人夏天吃什么補(bǔ)血 女人夏天要怎樣補(bǔ)血
        女人夏天吃什么補(bǔ)血 女人夏天要怎樣補(bǔ)血

        女人氣血不足,就會(huì)出現(xiàn)臉色暗黃、頭暈乏力等情況,只有補(bǔ)足氣血,才有漂亮容顏。那在炎熱的夏季,女性又要如何養(yǎng)氣血呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人

      • 女人夏天吃什么去斑
        女人夏天吃什么去斑

        夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈,毒辣的紫外線(xiàn)很多容易曬傷女人的皮膚,因此,很多女人白皙的臉上長(zhǎng)出了色斑,色斑成了女人心中的一根刺,夏天女人究竟怎么才能祛斑

      15255