一到夏季的時候，很多兒童就沒胃口了，那么兒童沒胃口怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了兒童夏季養(yǎng)生粥食譜，一起來了解吧。

　　兒童夏季養(yǎng)生粥食譜

　　兒童夏季養(yǎng)生粥食譜：西瓜皮綠豆粥

　　西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。

　　做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時可加些白糖或陳皮絲。

　　兒童夏季養(yǎng)生粥食譜：雪梨粥

　　制作：將生梨2個，去核連皮，切碎，加少量米和適量水，文火共煨成粥，加少量糖提味。

　　兒童夏季養(yǎng)生粥食譜：荷葉蓮藕粥

　　蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進食欲;荷葉性涼，它獨特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。

　　做法：先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內(nèi)，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后便可食用。

　　兒童夏季養(yǎng)生粥食譜：蓮子百合粥

　　百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補腎。此粥清香甜潤，經(jīng)常服食能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。

　　做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。

　　兒童夏季養(yǎng)生粥食譜：絲瓜粥

　　絲瓜味甘性涼，可解暑除煩。食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰，利濕解毒。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。

　　做法：先將大米放入鍋中用旺火燒開后，改用小火煮至六成熟。再將絲瓜洗凈去皮，切成豆粒大的塊加入到粥中，煮到瓜爛粥熟即可食用。

　　兒童夏季養(yǎng)生粥食譜：皮蛋瘦肉粥

　　制作方法：把大米淘洗干凈，再放水浸泡半個小時。皮蛋切成小塊。把肉先切成片，再把它切成絲，最后切成小顆粒。在往鍋里面倒進冷水，大火把水燒開，把肉粒加進煮片刻，再把水面上的浮沫清楚干凈，然后倒進一半的皮蛋塊，煮2分鐘之后，再把泡好的米倒進去，改成文火煮40分鐘。最后把剩下的那一些皮蛋進去，再煮10分鐘就可以了。

　　兒童夏季養(yǎng)生粥食譜：冬瓜瘦肉粥

　　冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時食用。

　　做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。

　　兒童夏季養(yǎng)生粥食譜：苦瓜菊花粥

　　苦瓜有一種獨特的苦味，能抑制過度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風(fēng)的功效。此粥可清暑熱，有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些。

　　做法：將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開，把苦瓜去瓤切成塊后，同冰糖一起加入鍋內(nèi)，用小火煮至米爛粥稠即可。

　　夏季3歲兒童一周食譜表

　　星期一

　　聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知

　　早餐：金銀卷、豆?jié){、醬豆腐

　　中餐：鹵面(豬肉蝦皮、雞蛋、西紅柿)、豆腐絲

　　晚餐：肉片炒熏干、軟飯、小白菜、菠菜湯

　　星期二

　　早餐：油鹽花卷、牛奶、肉松

　　中餐：雞蛋西紅柿湯、肉末豆腐、素炒柿子椒、軟飯

　　晚餐：拌江豆、 豬肉茴香包子

　　星期三

　　早餐：千層餅、大米綠豆粥、五香豆腐干

　　中餐：包子(蝦米、豬肉、韭菜、雞蛋)、黃瓜湯

　　晚餐：肉片炒扁豆、軟飯、豆腐湯、腐竹燒絲瓜

　　星期四

　　早餐：豆沙包、牛奶、花生米

　　中餐：冬瓜湯、雞塊、肉末茄子丁、軟飯

　　晚餐：素炒蒿子桿、骨頭湯餛飩、小窩頭

　　星期五

　　早餐：饅頭、小米粥 、咸鴨蛋

　　中餐：黃豆湯、牛肉土豆塊、西紅柿冬瓜、軟飯

　　晚餐：饅頭、木須肉(豬肉、雞蛋、黃花、黑木耳)、絲瓜湯

　　星期六

　　早餐：糖麻醬卷、牛奶、咸菜絲

　　中餐：三鮮水餃(韭菜、肉末、雞蛋、蝦米)

　　晚餐：小白菜湯、肝末豆腐、素炒菜芯、軟飯

　　星期日

　　早餐：糖包、玉米面粥、肉松

　　中餐：海米冬瓜湯、紅燒雞塊、軟飯

　　晚餐：面片湯(小白菜、雞蛋、肉末)紅燒肉、麻醬花卷
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