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      引起消化不良的原因_消化不良是怎么回事

      時(shí)間: 曉敏706 分享

        很多人吃完飯以后喜歡坐在家里面看電視,有時(shí)候會(huì)覺得肚子鼓鼓的很不舒服。人為什么會(huì)消化不良呢?消化不良是有什么原因的呢?引起消化不良的原因這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

        消化不良的原因

        即使不考慮缺乏證據(jù)支持,“飯后不宜運(yùn)動(dòng)”的腸道養(yǎng)生理論基礎(chǔ)也經(jīng)不起推敲。根據(jù)自身情況安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間即可,注意不要空腹時(shí)運(yùn)動(dòng),容易引發(fā)低血糖。如果你確實(shí)經(jīng)常在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胃痛或胃部不適,那么很有可能你已經(jīng)是罹患消化不良的患者,應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院尋求幫助。

        飯后喝濃茶,小心消化不良

        喝茶是我們中國人的特性,我們經(jīng)常會(huì)遇到一些茶館,茶廳等門市,都是為我們品茶客所設(shè)立,喝茶對(duì)我們的身體有益,但是要是掌握不好喝茶的時(shí)間,就會(huì)身體健康帶來麻煩,尤其是在飯后喝濃茶,那么,這到底是怎么回事呢?下面就為大家詳細(xì)的講講。

        飯后喝濃茶結(jié)果:消化不良,缺鐵性貧血

        原因:飯后喝茶,會(huì)沖淡胃液,影響食物的消化,影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿,茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收,尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí),吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸,飯后喝茶,就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收,長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

        解決方案:會(huì)吃飯,更要會(huì)搭配

        吃飯的時(shí)候可以喝點(diǎn)湯或是白開水,有時(shí)候我們?nèi)绻缘奶斓脑?,就?huì)噎著,這時(shí)候要及時(shí)喝水,這樣可以緩解不舒服的。吃太干的食物的時(shí)候也要注意水分的補(bǔ)充,及時(shí)核實(shí)可以幫助人體有效的消化和吸收,如果吃飯的時(shí)候補(bǔ)不補(bǔ)水的話,就會(huì)感覺很干的。

        飯后喝茶,應(yīng)改濃茶為淡茶,不要指望濃茶可減少困意,這反而會(huì)影響營養(yǎng)的吸收。

        消化不良的飲食忌諱

        酒精

        酒精本身的營養(yǎng)成分就是零。它沒有其他營養(yǎng)一樣含有蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等。喝太多會(huì)造成消化不良,適度是關(guān)鍵。

        變質(zhì)的食物

        許多冷藏食物會(huì)變壞,如過時(shí)的雞蛋,奶制品,肉類。細(xì)菌會(huì)通過他們傳入人體。食用受污染的食品會(huì)導(dǎo)致消化問題,如腹瀉和嘔吐。變質(zhì)的食物會(huì)導(dǎo)致我們中毒,出現(xiàn)肌肉疼痛,疲勞,和腹部絞痛等癥狀。

        咖啡因

        咖啡因刺激胃腸道蠕動(dòng),如果已經(jīng)有腹瀉,最好不要喝咖啡。不但不吸收,還會(huì)加速惡化。

        乳制品

        當(dāng)乳制品中的乳糖不完全消化時(shí),會(huì)導(dǎo)致氣脹和腹脹的效果。如果吃的太多,乳糖會(huì)進(jìn)入大腸,導(dǎo)致腹瀉??梢猿运崮毯湍汤乙?yàn)樗麄儧]有乳糖或者可以嘗試無乳糖牛奶。

        辛辣食物

        如果覺得惡心,嘔吐,腹瀉,你要避免吃辛辣食物,刺激消化系統(tǒng),辛辣的食物會(huì)導(dǎo)致消化不良。一般來說,我們應(yīng)該選擇清淡的食物。

        脂肪食品

        食品中脂肪會(huì)刺激消化道,或加速運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腹瀉。當(dāng)消化不良時(shí),要少吃脂肪食品。短時(shí)間內(nèi)避免高脂肪類,黃油,冰淇淋,紅色肉類和奶酪的攝入量。

        加工食品

        加工食品,因?yàn)樗麄內(nèi)狈w維,有助于調(diào)節(jié)腸蠕動(dòng)。加工食品往往含有防腐劑和人工色素,不僅不衛(wèi)生還不容易消化。

        消化不良怎么辦

        1.少吃油炸食物

        油炸的食物不宜消化,吃多了容易消化不良,不利于健康;由于油的重復(fù)使用,致癌物質(zhì)成分的增加,對(duì)人的健康存在很大的危害。所以大家少食為妙。

        2.少吃腌制食物

        這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。

        3.少吃生冷食物刺激性食物

        生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

        4.規(guī)律飲食

        飲食要有規(guī)律,要定時(shí)也要定量,不能暴飲暴食。也不能為了減肥而不是飯。有規(guī)律的進(jìn)食有助于消化。

        5.定時(shí)定量

        要做到每餐食量適度,每日3餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食,避免過饑或過飽。

        6.溫度適宜

        飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

        7.細(xì)嚼慢咽

        以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

        8.飲水擇時(shí)

        飯后喝水、喝湯稀釋了胃酸不利于消化,空腹喝水和在吃飯前一個(gè)小時(shí)喝水有助于消化。

        9.注意防寒

        胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

        10.避免刺激

        不吸煙,因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

        11.補(bǔ)充維生素C

        維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

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      引起消化不良的原因_消化不良是怎么回事

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