按摩身上四大減肥穴位和食物推薦
減肥這個話題一直都掛在人們嘴邊,想要取得減肥效果,要注意自己的飲食、運動,其實這些都做到了還差了一步,那就是按摩穴位了。以下是小編推薦按摩四大減肥穴位知識,歡迎閱讀!
按摩四大減肥穴位
1、耳朵上的饑點
合理飲食,遠(yuǎn)離大吃大喝,從古至今,都是減肥的最好辦法之一。面對充滿誘惑的各種飲食,如何控制住食欲呢?專家指出,耳朵上有一個饑點。人在餓的時候,點一點它,饑餓感就沒那么強了。
另外,還可點按耳朵上的三焦、脾、胃、肝反射區(qū)。
2、承漿穴
想減肥的女性,除了按壓耳朵上的饑點外,還可以點按承漿穴。點按承漿穴同樣具有減肥的效果,每天吃飯前各點36下。
3、腳上的甲狀腺反射區(qū)
除了前面提到那兩個能節(jié)食的地方,腳上的甲狀腺反射區(qū)是最主要的減肥區(qū)域。所以,你要調(diào)整自己的體重和身形,首先是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,而甲狀腺反射區(qū)是首選。另外,在腳的內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的公孫穴和大腳趾旁邊的大敦穴也是減肥的好地方。
4、身前身后
用拔罐的方法減肥來保持身型,效果也不錯。在背后的肺俞、肝俞、脾俞以及身體前面的大橫、天樞、中脘、關(guān)元處同時拔罐,每天拔20分鐘。
如果出泡,下次只拔五六分鐘就行了。
減肥的食物推薦
1、黃瓜
跟其它營養(yǎng)豐富的蔬菜比起來,可能黃瓜所含的營養(yǎng)成分要少些,但大家都知道它有不錯的美容護(hù)膚作用,其實黃瓜中還含有丙醇二酸,這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜
最后是白蘿卜,蘿卜富含一種叫辛辣成分芥子油,可以促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,從而避免脂肪在皮下堆積,起到瘦腰減腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相當(dāng)多,所以食后體內(nèi)產(chǎn)生的熱量很少,自然就不易形成脂肪堆積皮下了,所以也是不錯的瘦腰減腹部食物。
4、冬瓜
和黃瓜一樣,冬瓜所含的營養(yǎng)成分也不多,而且還有很強的通便作用,可以去掉體內(nèi)過剩的脂肪。
減肚子贅肉的方法
1、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品,如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
2、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。
3.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促進(jìn)排便,防止小肚腩的形成。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內(nèi)水分不足,當(dāng)體內(nèi)水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng),可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。現(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因為現(xiàn)煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、時刻保持腹部緊張狀態(tài)
平時要注意保持腹部緊張,可以做一些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態(tài),注意收緊腹部,抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態(tài),就能輕松甩掉腹部贅肉。
7、常做腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥,最好每個星期都能給身體去一次角質(zhì),配合使用一些瘦身產(chǎn)品,使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收,同時配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,擁有平坦的小腹并非難事。
8、經(jīng)常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站著的時候,坐著的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
9、飯后散步30分鐘
飯后不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續(xù)30分鐘,不僅有助于腸胃的消化,還有助于減肚子,輕松又簡單。
10、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝,消耗更多的卡路里! 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調(diào)整。
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