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      神經(jīng)衰弱的穴位按摩和導(dǎo)致原因

      時間: 慧媛47 分享

        經(jīng)常出現(xiàn)失眠、頭痛、渾身沒力氣,不論睡眠充不充足,總是感到很清醒,很多人會覺的自己這是要大病一場的節(jié)奏了,其實這就是神將衰弱的情況,只要按摩這些穴位就可以了。以下是小編推薦神經(jīng)衰弱的穴位按摩知識,歡迎閱讀!

        神經(jīng)衰弱的穴位按摩

        1、角孫穴

        位于耳尖正上方入發(fā)際處。將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上,其余四指附在頭頂兩側(cè),適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。

        2、百會穴

        位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點處。將右手中指指腹放在頭頂百會穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

        3、風(fēng)池穴

        位于頸項后枕骨下,大筋外側(cè)凹陷處。將兩手拇指指腹分別按在同側(cè)風(fēng)池穴,其余四指附在頭部兩側(cè),適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

        4、預(yù)備式

        取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

        5、推前額

        將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè),其余四指附在頭部兩側(cè)。雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽穴0.5~1分鐘。

        6、摩面

        將雙手相互搓熱,然后分別放在同側(cè)面部,輕輕摩揉面部,反復(fù)操作5~10次。

        7、按頭部

        雙手掌放在頭部兩側(cè),雙手同時用力做對按揉動0.5~1分鐘。

        8、震耳孔

        將兩手食指指尖插塞入同側(cè)耳孔,輕輕震動10余次后猛力外拔,反復(fù)操作10~20次。

        導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因

        1、高級神經(jīng)活動類型屬于弱型和中間型的人,易患神經(jīng)衰弱。這類個體往往表現(xiàn)為,孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。

        2、神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張,長期心理沖突和精神創(chuàng)傷引起負(fù)性情感體驗,生活無規(guī)律,過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。我國在20世紀(jì)50年代末60年代初,對神經(jīng)衰弱的病因曾進(jìn)行過大量調(diào)查研究,認(rèn)為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。

        3、感染、中毒、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等也可成為本病發(fā)生的誘因。

        4、長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負(fù)性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學(xué)習(xí)和工作不適應(yīng),家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當(dāng),以及人際關(guān)系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突,成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡,家庭遭遇重大不幸,生活受到挫折等,也會引起悲傷、痛苦等負(fù)性情感體驗,導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生。

        5、生活忙亂無序,作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復(fù),也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。

        解決神經(jīng)衰弱的方法

        1、學(xué)會自我減壓

        幾乎每個人在面臨學(xué)業(yè),工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心,或者壓力過大,但是一定要學(xué)會自我減壓,自我疏導(dǎo),不要過度的擔(dān)心,事實證明我們過度焦慮是沒有必要的,你所擔(dān)心的事情往往不會發(fā)生,另外,將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個小的目標(biāo),也可以有效的減輕壓力。

        2、學(xué)會自我催眠

        神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神壓力的時候,擔(dān)心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情,往往越是擔(dān)心越睡不著,這時候要學(xué)會自我催眠,這里的催眠并不是心理學(xué)上說的專業(yè)的催眠,而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時候,能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù),靜臥,甚至自我暗示等。

        3、堅持體育鍛煉

        失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂,而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機(jī)能能夠很好地工作和配合,提高機(jī)體的免疫力,而且運動所產(chǎn)生的疲勞感會使你很快入眠,解決神經(jīng)衰弱的癥狀。

        4、嘗試中醫(yī)中藥

        神經(jīng)衰弱其實并不難治,推薦患者嘗試中醫(yī)中藥,找醫(yī)院的神經(jīng)科,大夫給你診脈之后會根據(jù)病情給你開幾方中藥?;旧虾韧昃蜁棉D(zhuǎn)的。所以不用太擔(dān)心。

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