治療失眠的穴位按摩及預防方法
失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法，其實也可以按摩這些穴位哦。效果還是很好的。今天小編給大家整理了治療失眠的穴位按摩知識，希望對大家有所幫助。
治療失眠的穴位按摩
內(nèi)關穴
位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
神門穴
位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
三陰交
在小腿內(nèi)側，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
預防失眠的方法
1、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。
2、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
3、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
4、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
5、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
6、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
7、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣。
8、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當?shù)膽敉饣顒?，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有 效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護，提高睡眠質(zhì)量。
失眠的誤區(qū)
1、睡前運動
不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
2、吃點安眠藥
安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前讀書
睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
4、喝酒助睡
這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
5、每天強制睡夠8小時
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環(huán)。
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