按摩四大穴位解決背痛問(wèn)題
上班族經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì),頸背部常出現(xiàn)問(wèn)題,這時(shí)候就求助中醫(yī)按摩。須知道,背部有很多穴位,學(xué)會(huì)正確的按摩手法可以幫助我們治療疾病,解決病痛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理相關(guān)的內(nèi)容,希望大家喜歡!
按摩四個(gè)穴位解決背部疼痛
1、按揉委中穴
位置:位于人體的腘橫紋中點(diǎn),當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法:1)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,做50次;2)兩手握空拳,用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴,做50次。
2、按揉肩井穴
位置:位于肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法:用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)肩井穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
3、 按揉肩貞穴
位置:在肩關(guān)節(jié)后下方,臂內(nèi)收時(shí),腋后紋頭上l寸。
按摩方法:兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)肩貞穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
4、按揉列缺穴
位置:在前臂橈側(cè)緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1、5寸,當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。
按摩方法:用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)列缺穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
以上背部按摩需要?jiǎng)e人來(lái)幫助按摩,有種按摩手法自己也可以做哦。
自己按摩:背蹭門框法
在中醫(yī)看來(lái),人的背部有兩條大經(jīng)脈,其上分布著一些重要穴位,當(dāng)相應(yīng)內(nèi)臟出現(xiàn)病變時(shí),就會(huì)在這些穴位表現(xiàn)出來(lái)。如果能在身體沒(méi)有感覺(jué)痛時(shí)就按壓穴位,將有保健之效。由于針灸理論中有“寧失其穴,勿失其經(jīng)”的說(shuō)法,所以,人們可以不知穴位的確切位置,只要按壓經(jīng)脈大概位置就可以了。因此,作為日常保健,建議可以試試背蹭門框法。
先用背部正中的脊椎骨(即督脈)對(duì)準(zhǔn)門棱,向門框上輕輕擠壓,并上下輕度蹭動(dòng),每分鐘大約做20下,盡量把整個(gè)脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動(dòng)時(shí)如發(fā)現(xiàn)一處特別痛,可在此處做左右輕度晃動(dòng),并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復(fù)上述動(dòng)作。只要持之以恒,就將體現(xiàn)出一定的保健效果。需要注意的是,頸部最好改用手按壓;如壓痛點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間不消失,需到醫(yī)院進(jìn)一步檢查確診。
背部按摩手法可以解決白領(lǐng)的肩頸問(wèn)題,你學(xué)會(huì)了嗎?