久坐不動(dòng)、身體疲勞的司機(jī)怎么按摩可以緩解疲勞?大家需要專業(yè)的緩解疲勞的按摩方法來幫助。下面學(xué)習(xí)啦小編總結(jié)了一些常見的緩解疲勞的按摩方法，想知道怎么按摩可以緩解疲勞的司機(jī)，都看看吧。

　　緩解疲勞的按摩方法

　　1、拿頭頂按揉顳部、視神經(jīng)交叉點(diǎn)，摩面、梳頭數(shù)次。

　　2、拿頸項(xiàng)，腦為元神之府，頸項(xiàng)上承頭面，下續(xù)軀干，活動(dòng)多而易勞損，頭面頸項(xiàng)按摩具有祛風(fēng)通絡(luò)，寧神開竅的作用。

　　3、滾揉脊柱按揉夾脊，重點(diǎn)按揉腰骶部，督脈主一身之陽，夾脊屬太陽膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力防衰老的作用。

　　4、擦胸揉腹順時(shí)或逆時(shí)針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運(yùn)化，調(diào)腸腑，導(dǎo)積滯之功用。

　　5、牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環(huán)跳、委中、承山、足三里、三陰交，因手足四肢與臟腑相關(guān)聯(lián)，所以按揉這些穴位同樣可以防治相應(yīng)臟腑病變以及相關(guān)骨關(guān)節(jié)病。

　　6、雙手舉過頭頂將身體拉伸牽引，然后根據(jù)肌肉傳遞給自己的信號(hào)來做一些強(qiáng)度適中的腰肌拉，而腿部小腿肌肉的拉伸則可以通過腳尖回勾。

　　7、可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)關(guān)節(jié)。溫和的運(yùn)動(dòng)是指除跑步、單車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)之外的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如步行、散步等。

　　8、做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下全身。比如說可以收拾一下凌亂的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等。

　　9、拍打皮膚刺激皮下循環(huán)能起到激活淋巴系統(tǒng)的作用。拍打的重點(diǎn)應(yīng)該在上身的頸部、腋下、前胸和關(guān)節(jié)部位，以及下半身大腿和小腿外側(cè)的淋巴腺，可以徒手拍也可以借助刮痧板。

　　怎么按摩可以緩解疲勞

　　1、頭昏背痛

　　頭昏多指頭暈眼花，輕者閉目即可減輕，重者可有站立不穩(wěn)，惡心、嘔吐等癥狀。背痛是指背部板滯疼痛，牽連后項(xiàng)，肩胛不舒，兼有惡寒者為風(fēng)冷乘襲足太陽膀胱經(jīng)，經(jīng)脈澀滯，常見于伏案工作者的慢性勞損。頭昏、背痛二者從表面上看互不相干，但在臨床上二者常同時(shí)出現(xiàn)，如頸椎病等。

　　受術(shù)者取俯臥位，術(shù)者以雙手掌自太陽穴至風(fēng)池穴，反復(fù)推揉3～5次。術(shù)者以雙手五指交替抓拿頭頂及側(cè)頭3～5次。術(shù)者以雙手置背部脊柱兩側(cè)足太陽膀胱經(jīng)自上而下，反復(fù)推揉5～10次。術(shù)者以雙手握拳叩擊背部疼痛部位數(shù)次，再以拇指撥彈背部痛點(diǎn)數(shù)次。點(diǎn)按太陽、百會(huì)、風(fēng)池、肩井、大椎、曲池、內(nèi)關(guān)、足三里、太沖穴，每穴點(diǎn)按1分鐘。術(shù)者以滾搓法，反復(fù)滾搓背部足太陽膀胱經(jīng)而結(jié)束本手法治療。

　　2、周身乏力

　　周身乏力是指渾身疲困，行動(dòng)無力，四肢酸懶。導(dǎo)致周身乏力的原因很多，這里所介紹的周身乏力，是指由于超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)量所導(dǎo)致的過度疲勞及由于各種疾病如瀉泄、高熱等發(fā)病過程中所出現(xiàn)的這一癥狀。

　　受術(shù)者將身體平穩(wěn)的躺在地板或者床上，由施術(shù)者進(jìn)行撫摸的方法，從背部的脊椎柱兩側(cè)開始，緩慢的從上往下推動(dòng)按摩，知道腳跟部位，反復(fù)操作5至10次即可。受術(shù)者取仰臥位，術(shù)者雙掌心相搓至熱，在腹部臍周圍，沿順時(shí)針方向，推摩5分鐘。四肢施用循經(jīng)按摩，用推、捏、滾手法。術(shù)者用雙手拇指點(diǎn)按大椎、中脘、足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門等穴。最后以雙手掌重拍足三里而結(jié)束治療。

　　3、肢節(jié)疲勞

　　如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，很有可能會(huì)發(fā)生肢節(jié)疲勞的現(xiàn)象，所謂肢節(jié)疲勞就是指四肢的關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)周圍的一些軟組織發(fā)生了疲勞的現(xiàn)象。這種癥狀大多數(shù)是由于運(yùn)動(dòng)量過大或者工作時(shí)間過長(zhǎng)以及長(zhǎng)期固定某一個(gè)姿勢(shì)所導(dǎo)致的，例如登山、提舉物品、跑步以及打球等。

　　其癥狀是局部關(guān)節(jié)的酸、脹、痛、軟、無力等。施術(shù)部位以其癥狀明顯的關(guān)節(jié)部位為主，施術(shù)手法以開導(dǎo)放松關(guān)節(jié)軟組織為主，結(jié)合關(guān)節(jié)的被動(dòng)活動(dòng)。

　　受術(shù)者取仰臥位，瘴汛可置一枕頭。先施推拿，按摩髕骨周圍及大腿部肌肉處，反復(fù)操作數(shù)次，力量逐漸加大。施術(shù)者的手掌半握空拳，然后緩慢的從大腿內(nèi)外側(cè)，用平穩(wěn)的力度去擠壓肌肉，以達(dá)到疏通髕骨和周圍的氣血，所用時(shí)間大約為15分鐘左右。點(diǎn)按雙側(cè)膝眼、血海、陽陵泉、足三里，力量宜大。受術(shù)者被動(dòng)屈伸膝關(guān)節(jié)，使股四頭肌被動(dòng)拉長(zhǎng)，以利于膝部疲勞的恢復(fù)。最后施叩擊法、大腿抖動(dòng)法而結(jié)束治療。