血壓低的人吃什么好_血壓低患者適宜吃的食物
生活中血壓低的人越來越多,很多人可能覺得血壓低一點不算什么,但是這種想法是不對的。下面學習啦小編分享了血壓低患者適宜吃的食物,一起來看看吧。
血壓低患者適宜吃的食物
多食補氣血、溫補脾腎的食物,如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力,可常食用。
人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。
多喝湯,多飲水,增加鹽份攝入。所以,低血壓患者應(yīng)該加強營養(yǎng),葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
宜適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。
含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。
血壓低的人飲食原則
1、血壓低適當多吃食鹽,多多攝取食鹽的話,可提升血壓,改善頭暈、困倦無力等癥狀。
但是對于低血壓的人,不可以攝入食鹽量太高,于此同時要多飲水。血壓低的話,平時一定要注意多喝水的,因為喝入的水分進入血液后可以增加身體內(nèi)的血容量,從而可提高血壓。
2、血壓低增加飲食營養(yǎng)、多食溫補脾腎的食物,對脾腎比較好的食物對低血壓有很大的幫助,多吃易消化的蛋白食物,如雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等。
3、血壓低常吃生姜,能促進消化、健胃、升高血壓,對血壓可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。
可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶,這樣的喝法都是對人體很好的。
少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、這些要是血壓低的話,都不要吃的,大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品。
4、血壓低選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食,都是一些比較好的食物。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克,這個數(shù)字對于血壓低的朋友們來說是一個標準的數(shù)值。
含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,這些食品中的膽固醇的含量是比較高的,適量常吃,可使血壓上升。
低血壓簡單食譜
1.紅棗15枚去核,栗子150克,凈雞1只,這些對于血壓低的人來說是主要的食材和輔助的食材。
雞切成塊狀,大火煸炒,后加佐料,煮至八成熟,加紅棗,栗子悶熟食之。
2.韭菜適量,搗爛取汁,每日早晨起來服1杯,這個量一定要把握好的,常服用,可使血壓恢復正常。
3.當歸、黃芪紅棗各5O克,雞蛋4只同煮熟,把這些東西放在一塊兒給煮熟了,吃蛋喝湯,每日早晚各1次,空腹吃。
4.栗子2OO克(去殼),豬脊肉200克,洗凈切塊,把這些都給清洗干凈了,然后煲湯,加食鹽及味精調(diào)味服食。
每周1次,一個星期選擇這種食物一次就可以的,連服1月。
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