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      南瓜椰蓉花朵包的做法好吃又營養(yǎng)

      時間: 慧媛47 分享

        南瓜含有豐富營養(yǎng)價值,預(yù)防胃炎,防治夜盲癥,護(hù)肝,還可以美容養(yǎng)顏,特別適合媽媽食用,在家也可以嘗試做一下。想要了解更多南瓜椰蓉花朵包的做法,那就和小編一起來看看吧!

        制作南瓜椰蓉花朵包的食材

        南瓜椰蓉花朵包好吃的步驟

        1.準(zhǔn)備好所有材料

        2.將一個雞蛋+牛奶+鹽+40g砂糖,倒入面包桶內(nèi)混勻

        3.加入高粉,最后加入酵母

        4.選擇一個快速和面的程序

        5.和面期間,準(zhǔn)備餡料,將南瓜去皮去籽,洗凈,切薄片

        6.送入微波爐中高火叮5——7分鐘

        7.取出,用搟面杖搟成南瓜泥

        8.將南瓜泥+細(xì)砂糖20g+玉米油20ml+椰蓉50g,混合均勻成南瓜椰蓉餡料

        9.面包桶內(nèi)面團(tuán)已經(jīng)揉成形,加入剩余的30ml玉米油

        10.選擇兩個揉面菜單后,再選擇發(fā)酵菜單

        11.發(fā)酵成二倍大

        12.取出面團(tuán)排氣

        13.面團(tuán)分成六份,揉圓,醒20分鐘

        14.取一份搟開,放入一份餡料

        15.包好

        16.按扁,對角切六刀,中間不要切斷

        17.做好放到烤盤內(nèi),發(fā)酵至二倍大,表面刷上蛋液

        18.撒上椰蓉

        19.預(yù)熱烤箱180度

        20.送入烤箱,180度,上下火,20分鐘左右,烤至表面上色后,要蓋上錫紙,否則表面容易烤黑

        21.出爐了,搭配一杯熱茶,美味又健康

        女人吃南瓜的好處

        1、通便美容

        常吃南瓜,可使大便通暢,肌膚豐美,尤其對女性,有美容作用。

        2、保護(hù)胃粘膜

        促進(jìn)膽汁分泌,免受粗糙食品刺激,加強胃腸蠕動,幫助食物消化

        3、降血糖血壓

        調(diào)節(jié)胰島素的平衡,維持正常的血壓和血糖,也是肥胖者的理想減肥食品。

        4、預(yù)防前列腺

        南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。

        5、預(yù)防中風(fēng)

        南瓜還可以預(yù)防中風(fēng),因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸,均為良質(zhì)油脂。

        6、防癌治癌

        預(yù)防食管癌和胃癌,對防止結(jié)腸癌也有一定的功效,同時能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強肝、腎細(xì)胞的再生能力。

        7、容光煥發(fā)

        南瓜籽更含豐富鋅質(zhì),是非常重要的礦物質(zhì),有增強免疫力、維持體內(nèi)機能正常運作的作用,更具抗氧化功能,加強抗衰老效果。其所含的植物性鐵質(zhì),有助制造紅血球,血氣運行佳,自然養(yǎng)成紅潤好面色。適量食用南瓜籽,能保持內(nèi)在健康、外在容光煥發(fā)。

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