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      補血養(yǎng)顏食譜 補血補氣食譜做法大全

      時間: 小蘭676 分享

        補血對女性朋友來說尤其重要,如果發(fā)現(xiàn)自己常常面色蒼白,就要考慮是否需要補血了。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于補血養(yǎng)顏食譜,一起來看看怎么做吧!

        補血養(yǎng)顏食譜做法1:棗荷葉

        食材

        主料:富強粉300g

        輔料:酵母適量、鹽適量、水140g紅棗適量、油適量

        步驟

        1.面粉加水加酵母和適量、的鹽和好發(fā)至兩倍大小后揉成光滑面團

        2.分成大小同的劑子

        3.用搟面棍搟開

        4.表面刷點油并從中折疊

        5.取一新梳子在上面壓出荷葉莖樣的印

        6.全部壓好的樣子

        7.翻開放三顆棗

        8.略整理一下成茶葉狀

        9.在鍋內(nèi)醒發(fā)一會

        10.大火燒開上汽蒸15分鐘即可

        小貼士

        面團要揉勻餳透,這樣蒸出的餅面看著光滑細膩。

        補血養(yǎng)顏食譜做法2:豆渣蘿卜丸子

        食材

        主料:豆腐渣100g、 旱蘿卜350g

        輔料:油適量、鹽適量、味精適量、胡椒粉適量、姜末適量、番茄醬適量、白糖適量、淀粉適量

        步驟

        1.打豆?jié){濾出的豆腐渣。

        2.旱蘿卜洗干凈。

        3.將蘿卜擦成絲。

        4.香菜擇洗干凈,瀝干水。

        5.擠出蘿卜里的水份。擠出豆渣中殘留的豆?jié){。香菜切碎。將三種食材放在同一容器中,加鹽、味精、胡椒粉、姜末攪拌。

        6.視情況加適量、面包屑攪拌。

        7.團成大小適中的丸子放在盤子里。

        8.裝有丸子的盤子入蒸鍋,蒸15分鐘。

        9.炒鍋燒熱加油,倒入番茄醬炒出紅油,加適量、水、鹽、白糖、味精。

        10.開鍋后淋入水淀粉。

        11.水淀粉熟,番茄汁好,淋在丸子上。

        12.健康美味的豆渣蘿卜丸子即可享用。

        小貼士

        擠出豆渣中殘留的豆?jié){及蘿卜中的水,以防止丸子太軟,影響口感。

        餡料如果很干,不必添加面包屑。

        丸子用油炸制也可以。但為了健康,還是蒸制最好。

        番茄汁可以換作自己喜歡的其他料汁。

        攪拌餡料時已經(jīng)添加了調(diào)味品,丸子很有味道,不澆料汁,蒸后直接食用也很不錯。

        一次多做些,蒸好放在冰箱里,隨吃隨取。

        補血養(yǎng)顏食譜做法3:黑米燕麥花生粥

        食材

        主料:黑米60g、燕麥片40g、花生米30g

        輔料:紅棗適量

        步驟

        1.主要食材

        2.黑米、花生米淘洗干凈清水浸泡

        3.這是浸泡了一晚的樣子

        4.將花生、黑米和泡黑米的水一起倒入煮鍋再加適量水

        5.水開后小火慢慢熬煮30分鐘

        6.倒入燕麥片繼續(xù)熬煮

        7.加幾個紅棗

        8.一直煮到比較濃稠煮熟

        小貼士

        黑米和花生米都要提前浸泡,泡米用的水要與米同煮,不能丟棄,以保存其中的營養(yǎng)成分。

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