補(bǔ)血食療法 食療補(bǔ)血食譜大全 補(bǔ)血的食療方
俗話說,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),營養(yǎng)專家指出,在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配,并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ) 血補(bǔ)氣食物,尤其女性更需要重視補(bǔ)血。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于食療補(bǔ)血食譜大全,一起來看看怎么做吧!
食療補(bǔ)血食譜做法1:紅豆紅棗豆?jié){
主料:紅豆100g、紅棗20g
輔料:冰糖適量
步驟
1.紅豆提前一晚浸泡上。
2.紅棗把核去掉后撕成小塊。
3.泡發(fā)好的紅豆倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)。
4.紅棗也倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)。
5.加入足量的水,喜歡比較甜的可以這時(shí)加幾塊冰糖。
6.接通豆?jié){機(jī)的,好豆?jié){特濃鍵。
7.煮熟的豆?jié){可以過濾一下再喝。
小貼士
喜歡細(xì)膩的口感的就可以過濾,不過濾也很好喝的。像紅豆沙的感覺。
本身加了紅棗有稍許的甜味,喜歡比較甜的可以再加冰糖的。
食療補(bǔ)血食譜做法2:啤酒鴨
食材
主料:鴨肉550g
輔料:油適量、鹽適量、土豆2個(gè)水發(fā)香菇10個(gè)紅椒3個(gè)啤酒1瓶香葉5片姜片適量、蒜瓣適量、生抽適量、老抽適量、醋適量
步驟
1.用水泡好的香菇與洗干凈的香葉
2.瀝水后的鴨肉
3.姜片,蒜瓣,紅椒
4.兩個(gè)土豆切成塊,不能切太小了哦,不然會(huì)煮得易爛
5.來個(gè)材料全家福,另一盤是我準(zhǔn)備做小麥饅頭,小麥粉與葡萄干
小貼士
1.鴨肉要去掉血水。
2.土豆不要切太小。
食療補(bǔ)血食譜做法3:大米紅棗粥
食材
主料:大米50g紅棗6個(gè)
輔料:清水適量、面粉適量、小米適量
步驟
1.大米小米淘洗干凈
2.棗洗凈切片
3.鍋倒入適量、水,燒開后倒入小米和大米,在次煮開后轉(zhuǎn)小火
4.取小碗,倒入少量面粉,在倒入清水,用筷子攪成稀稀的面水
5.煮至大米快開花時(shí),開大火,倒入面水,邊倒邊用勺子攪勻
6.煮開后,用勺子在次攪勻,繼續(xù)煮
7.在次煮開后,關(guān)火,燜一會(huì),即可食用
8.成品
小貼士
喜歡甜食的可以加點(diǎn)糖
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