調(diào)理腸胃的方法和食物有哪些
腸胃不好似乎是一種生活常見(jiàn)疾病，注意調(diào)理，如何調(diào)理腸胃?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
調(diào)理腸胃的方法
1.保持精神愉快，心情舒暢
中醫(yī)認(rèn)為“思慮過(guò)度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常”，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
2.注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過(guò)度疲勞。
3.少吃生冷食物
不要吃生冷的食物，因?yàn)樯涞氖澄镒钊菀讉狡⑽福禾煊行┏鞘幸矔?huì)很熱，但是。也盡量不吃生冷的食物，尤其是冰激凌一類的冷飲。
4.少抽煙和酗酒
現(xiàn)代人由于工作生活等各方面壓力，多喜歡三五朋友聚一塊抽抽煙，喝喝酒。適當(dāng)喝點(diǎn)葡萄酒，枇杷酒等等對(duì)身體無(wú)害，但過(guò)多酗酒導(dǎo)致體內(nèi)酒精含量超標(biāo)就沒(méi)有必要了，對(duì)身體絕對(duì)是百害而不一利。有些新婚夫婦需要懷孕前，丈夫盡量做到半年不要抽煙，不要喝酒，讓身體機(jī)能恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。
5.經(jīng)常鍛煉，沐浴陽(yáng)光
人體內(nèi)機(jī)能的提升不光只內(nèi)部調(diào)理，還得外本兼顧。外部的生態(tài)系統(tǒng)和體內(nèi)的身心和諧統(tǒng)一和諧才能保持健康。早上10點(diǎn)或者下午5點(diǎn)的陽(yáng)光是最利于人體吸收的，在一定程度上增強(qiáng)抵抗力的同時(shí)也能兼顧到身體的各個(gè)器官比如脾和胃的調(diào)養(yǎng)。所以，不管什么時(shí)候，要記得出門(mén)走走，做做有氧運(yùn)動(dòng)慢跑，或者陽(yáng)臺(tái)上沐浴陽(yáng)光，其樂(lè)無(wú)窮。
調(diào)理腸胃食物
1.花生
每日吃5~6粒水煮花生，就能強(qiáng)健腸道，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
2.核桃
吃了油炸食物或者肥膩的食物后都會(huì)感覺(jué)腸胃不適，滿嘴油膩膩的感覺(jué)。此時(shí)可以吃適量的核桃，借助核桃里面特殊的氨基酸，不僅可以減輕高脂肪食物對(duì)動(dòng)脈血管的傷害，同時(shí)還能均衡體內(nèi)的膽固醇，有調(diào)理潤(rùn)滑腸胃的功效。
3.菠蘿
本來(lái)就有消化不良毛病的人，吃飯的時(shí)候不宜過(guò)急，進(jìn)食每一口都不宜太大口，吞咽太快。飯后還可以多吃菠蘿。因?yàn)椴ぬ}里面有特殊的蛋白酶，可以幫助胃部分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體里面消化酶的不足，有效地促進(jìn)消化。另外菠蘿的纖維素十分豐富，可以改善便秘的情況。
4.芹菜
芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，讓腸道快樂(lè)起來(lái)，并保持健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
5.豬血
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時(shí)，它就會(huì)和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間最終讓其直接排出體外，將其對(duì)身體的危害降至最低。
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