可以讓腸胃更健康的消小方法
腸道是人體最大的消化器官和排毒器官，如何維護(hù)腸道健康？下面小編為你整理答案。
可以讓腸胃更健康的消小方法
1. 來(lái)碗粥
在春節(jié)期間大部分的人每天都是在喝酒，那么你知道嗎?喝酒對(duì)于消化系統(tǒng)也是有一定的影響，會(huì)傷害到腸胃的健康。因此在節(jié)后這幾天最好是多喝點(diǎn)養(yǎng)胃粥吧。
2. 每頓必有蔬菜
每次一到傳統(tǒng)的佳節(jié)，每家每戶(hù)都是雞鴨魚(yú)肉樣樣有。那么這些油膩的食物吃多了對(duì)腸胃也是有不少的負(fù)擔(dān)，因此在節(jié)后就應(yīng)該好好的改善一下，多吃點(diǎn)蔬菜吧。它能給我們帶來(lái)大量的維生素以及礦物質(zhì)。
3. 遠(yuǎn)離辛辣
春節(jié)期間面對(duì)各色各樣的大餐，不少人都是吃辣以及食鹽過(guò)多，那么你知道嗎?吃辣以及吃咸不但會(huì)傷害腎臟而且還會(huì)傷害腸胃。因此想要“腸壽”就要遠(yuǎn)離重口味，少吃辣少吃咸。
4. 吃點(diǎn)粗糧
在春節(jié)期間大部分人都是被各種美食吸引了，因此常常忽略了主食，這會(huì)導(dǎo)致各種消化問(wèn)題找上門(mén)來(lái)。因此大餐過(guò)后應(yīng)該吃點(diǎn)主食，最好是以玉米、燕麥等粗糧為主。這些粗糧都是有著大量的膳食纖維，可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
5. 必備水果
我們都知道在春節(jié)期間的茶點(diǎn)都是以糖果薯片等零食為主，那么這些零食一旦吃多了腸胃就會(huì)鬧脾氣，因此少吃零食多吃一些能夠補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)的水果吧。
6. 多吃白肉
春節(jié)期間各種紅肉各種吃不但會(huì)導(dǎo)致膽固醇的出現(xiàn)，而且還會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病找上門(mén)來(lái)。因此最好是少吃紅肉多吃白肉。
保護(hù)腸胃健康的方法
1. 保持情緒
想要保護(hù)腸胃就要有良好的情緒，據(jù)了解，壞情緒會(huì)影響到食欲而好情緒則有利于腸胃的活動(dòng)。因此遠(yuǎn)離壞情緒，保持良好的心態(tài)。
2. 注意保暖
我們都清楚著涼也會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服，尤其是現(xiàn)在正是冬春交替的季節(jié)，天氣多變因此要注意保暖。
3. 多運(yùn)動(dòng)
其實(shí)想要腸胃健康可以多運(yùn)動(dòng)，據(jù)悉運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腸胃的功能，有助于腸胃的蠕動(dòng)。
維護(hù)方法
1、腸道按摩方法
仰臥，按壓肚臍周?chē)牧鶄€(gè)穴道(距離肚臍三根手指的位置)，從肚臍正上方的穴道開(kāi)始!按壓時(shí)用雙手指尖按壓，稍微用點(diǎn)力道有點(diǎn)痛感。按之前先吸氣，吐氣時(shí)一邊數(shù)一二三四一邊用力按壓!數(shù)五六七八時(shí)慢慢放開(kāi)!然后以同樣的方式以順時(shí)針順序按壓剩余的五個(gè)穴道!
最后針對(duì)按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強(qiáng)，按完后身體會(huì)感到輕松，肚子也覺(jué)得清爽不少!
2、自然飲食調(diào)理
膳食平衡是永恒的健康法則，也是保持腸內(nèi)微生態(tài)平衡，使腸道永葆年輕的基礎(chǔ)。適量多吃粗糧保持腸道暢通，鮮豆類(lèi)膳食纖維含量豐富在1.5%～40%之間。
多食用維護(hù)腸道微生態(tài)平衡蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，食用含活性乳酸菌的飲品，補(bǔ)充腸道有益菌，維持腸內(nèi)菌群平衡。
3、微運(yùn)動(dòng)保護(hù)腸道
腸道運(yùn)動(dòng)主要在于刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)、放松心情，下面介紹幾個(gè)保護(hù)腸道的微運(yùn)動(dòng)。
腹式呼吸法，平躺;用鼻子深呼吸;然后緩緩?fù)職?，收縮腹部，直到感覺(jué)腹部貼到脊梁;重復(fù)以上動(dòng)作十次以上。早晨起床伸個(gè)懶腰平躺身體，雙腿自然分開(kāi);吸氣，雙臂舉過(guò)頭頂，伸展全身;屏息，保持5秒然后呼氣，舒展全身。
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