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      12種食物讓你越吃越胖以及減肥方法

      時間: 慧媛47 分享

        對于正在減肥的人來說,忌口是非常重要的,因為有些食物熱量高,吃了并不利于減肥,其實是有12種食物的。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了讓你越吃越胖的食物知識,希望對大家有所幫助。

        減肥堅決不能吃的12種食物

        1、油條。先不提油條的制作衛(wèi)不衛(wèi)生,它所含的脂肪也非常高!

        2、栗子。板栗淀粉含量高,吃多了不但容易脹,更不利于保持體重!

        3、話梅。話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會幫你開胃越吃越多!

        4、烤腸。經(jīng)過油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。

        5、方便面

        6、薯片。薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!

        7、可樂??蓸返闹乜谖稌龠M(jìn)你吃下更多的食物,要是每天來一罐,一年就能讓你發(fā)胖8公斤。

        8、漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!

        9、牛角面包。它里面的起酥油,脂肪和熱量含量之多,非常不利于心血管的健康!

        10、餅干。餅干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅干!

        11、罐裝果汁。罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來一罐,一年會讓你胖上12公斤!

        12、腐竹。腐竹是油制品,熱量不是一般的高。

        健康減肥的最好方法

        第一、慢減肥,體態(tài)輕。很多人都想著一下子可以減掉多少斤就好,但是這樣的減肥方法是不健康的,因為脂肪也不是一天堆積成的,要減肥應(yīng)該是有一個過程,并且是慢慢瘦下來是最好的,可以通過調(diào)整自己的飲食,節(jié)制攝入的量然后加上適量的運動,節(jié)制飲食+堅持運動,永遠(yuǎn)是減肥永恒的定論,你會發(fā)現(xiàn)自己的體重慢慢的減少,在減肥期間應(yīng)該多吃青菜,但是也不要只是吃青菜,因為只是吃青菜沒有攝入肉類,身體沒有足夠的油分,會引起便秘的問題,所以還是要配合科學(xué)合理的減肥食譜。

        第二、牛蒡鳳梨汁。曾經(jīng)有網(wǎng)友試過靠喝牛蒡汁,經(jīng)過三個月的時間一共瘦了10公斤,當(dāng)然可能這個網(wǎng)友的基數(shù)是比較大的,只要將牛蒡煮水喝,一日三餐正常吃。做法是:牛蒡去皮切塊以后,可以在牛蒡水中加點鹽水防止氧化,如果您是是不習(xí)慣牛蒡的味道,可以適量的搭配其他水果,比如鳳梨蘋果等,最后也可根據(jù)個人口味添加蜂蜜。牛蒡之所以能夠起到這么好的減肥效果,主要是因為牛蒡是含有非常豐富的食物纖維,可以很好的促進(jìn)腸道的蠕動,并且可以起到很好的利尿效果,幫助清除宿便,因為牛蒡是屬于涼性的食物,如果腸胃不好的人群應(yīng)該適量食用,不要食用過多。

        第三、要養(yǎng)成良好的細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。如果平時是喜歡快速進(jìn)行的人群,會覺得自己很快就吃完,并且覺得吃得不夠,還想再吃,如果是慢慢的食用,享受美食,覺得自己已經(jīng)吃了很多,會有這樣的錯覺,可以在飯前吃一些水果,增加自己的飽腹感,在吃飯的時候就會適量的少吃。

        第四、養(yǎng)成喝溫水的良好習(xí)慣。如果是比較喜歡飲用冷水,會導(dǎo)致腸胃蠕動功能減弱,甚至?xí)?dǎo)致冷凍的效果,如果是一杯冷水進(jìn)到肚子里面就會導(dǎo)致腸胃的溫度下降十度,腸道自然就會出現(xiàn)蠕動減慢的情況,這個時候就要開始充血,把血液重新達(dá)到原來的溫度,腸胃才會開始再次的蠕動,所以不管是冬天還是夏天都要養(yǎng)成喝溫水的良好習(xí)慣,尤其是女性,一定要少喝冷水。

        地瓜減肥食譜

        1、地瓜減肥食譜之地瓜粥

        食材:地瓜2細(xì)根,大米適量,水適量,食用油幾滴。

        做法:

        (1)準(zhǔn)備材料,地瓜洗凈,去皮切丁,大米淘洗干凈,用水泡一小會兒。

        (2)鍋里燒水滾開后,滴入幾滴油,放入泡好的大火將大米煮開,倒入地瓜丁。

        (3)再次大火煮開,轉(zhuǎn)小火,不時攪動。

        (4)大概20分鐘后粥熟瓜軟。

        推薦理由:地瓜粥生津止渴,解酒毒,降壓的功效。適用于慢性酒精中毒、感冒發(fā)熱、頭痛煩渴、顏面潮紅、大便干結(jié)、下痢、傷暑煩渴、高血壓、頭昏目赤等癥。

        2、紅薯紅棗粥

        材料:紅薯、紅棗、大米。

        做法:將紅薯洗凈去皮,切成塊,跟紅棗、大米一起加水,文火煲軟,調(diào)味后即可食用。

        推薦理由:補血減肥助消化

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