孕婦貧血吃什么好
為了給胎寶寶提供足夠的營養(yǎng),準(zhǔn)媽媽總是要通過很多方式進補。在孕早期開始,準(zhǔn)媽媽就要多吃一些富鐵的食物補鐵了。到了在孕中、晚期,不僅準(zhǔn)媽媽自身對鐵的需求量大大增加,正在發(fā)育的胎兒和胎盤更需要補鐵來供應(yīng)。如果體內(nèi)含鐵不足,則會出現(xiàn)“生理性貧血”。那么孕婦貧血應(yīng)該吃些什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦貧血吃什么好內(nèi)容,希望大家喜歡!
孕婦貧血應(yīng)該吃的食物
1、富含鐵質(zhì)的蔬菜水果
孕期貧血也是常見的孕期疾病之一。因此女性在孕期要適當(dāng)?shù)囟喑孕└缓F的食物,富含鐵質(zhì)的蔬菜水果有菠菜、芹菜、櫻桃、草莓等。
2、動物肝臟
動物肝臟能夠幫助避免因為懷孕而引起的缺鐵性貧血。一周吃一次就足夠,而且在吃這些食物的同時,最好同吃富含維生素C或者果酸的食物,比如檸檬、橘子等,促進鐵質(zhì)的吸收。
3、瘦肉
因為瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加,從而保證能供給胎兒足夠的營養(yǎng)。當(dāng)孕婦血液總量增加時,血紅蛋白也需要同步增加,鐵是血紅蛋白的重要原料,因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
4、補鐵劑
如果準(zhǔn)媽媽孕期貧血的情況比較嚴重,可以請醫(yī)生給你開補鐵劑服用。補鐵劑會導(dǎo)致孕婦腸胃不舒服,而且通常容易引起便秘,準(zhǔn)媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。
患有貧血的準(zhǔn)媽媽最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為茶中含有鞣酸,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
孕婦貧血吃什么水果
1、櫻桃
櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血,同時櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的功效,可以是皮膚紅潤,消斑去皺。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質(zhì)的吸收,因此準(zhǔn)媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等,這樣不僅能夠促進人體吸收鐵質(zhì),更有助于準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)的均衡。
2、菠蘿
菠蘿中維生素C的含量很高,而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫(yī)認為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
3、草莓
草莓屬漿果,草莓中富含鐵,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
對于準(zhǔn)媽媽來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。
孕婦貧血吃什么粥
孕期貧血,深色蔬菜和動物肝臟都可以下粥,做一碗美味又不失營養(yǎng)的粥品呢。菠菜和豬肝都富含鐵,用它們下粥是不錯的選擇哦。
豬肝粥
食材:豬肝(其它動物肝臟也可)100~150克、粳米100克。
做法:先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
黑糯米粥
食材:大棗30克、黑糯米100克、紅糖適量。
做法:
1、先將大棗洗凈待用;
2、黑糯米洗凈,加入大棗適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
豬肝菠菜粥
食材:菠菜3棵、豬肝50克、姜1片、蒜1顆、蔥適量。
做法:
1、將洗干凈的菠菜切成碎片、豬肝切丁,蔥段、姜片、蒜瓣都切成末;
2、切好的豬肝丁放點鹽、料酒淹一下,再放入蔥、姜、蒜;
3、粥煮到差不多的時候把淹好的豬肝放進去大火煮兩分鐘;
4、放入菠菜;
5、出鍋前放鹽調(diào)味即可。
孕婦貧血吃什么蔬菜
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。
2、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大,比菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素,是準(zhǔn)媽媽不錯的補血食物。
3、菠菜
菠菜是最常見含鐵量高的蔬菜,也是有名的補血食物。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,因此菠菜可算是補血蔬菜中的重要食物。
除了吃補血的蔬菜之外,準(zhǔn)媽媽還可以多吃一些較深顏色的食物,如:紅棗、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。
孕婦貧血喝什么湯
排骨花生湯
食材:豬小排500克、生干花生80克、胡蘿卜100克、生姜30克。
做法:
1、將剁成塊狀的排骨放開水中焯一下;
2、然后與泡好的花生、切成小方丁的胡蘿卜一起放高壓鍋中;
3、加十幾?;ń泛蜕}適量,清水3000毫升;
4、高壓鍋加壓煮至上汽,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
功效:此湯蛋白含量較高,葷素搭配合理,味道清香可口,適合所有懷孕貧血者食用。
鯽魚補血湯
食材:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊。
做法:
1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。
2、將黑上去瓤丹并清洗乾凈,放入鍋中,不用放油,炒至豆衣裂開,再用清水洗乾凈,備用。
3、紅棗去核,生姜去皮,陳皮洗乾凈,備用。
4、水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘,再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時,最后放入鯉魚,煮30分。
功效:鯉魚補血湯滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。
胡蘿卜湯
食材:胡蘿卜1根、雞蛋1個、鹽3克、蔥適量。
做法
1、一根胡蘿卜洗凈,切絲備用;
2、熱鍋,放油,炒胡蘿卜;
3、炒軟后加雞湯,大火煮開10分鐘;
4、雞蛋攪勻打入鍋內(nèi),加鹽調(diào)味關(guān)火,最后撒入蔥花。