孕婦能吃香蕉嗎 孕婦吃香蕉好嗎 孕婦吃香蕉對(duì)胎兒有什么好處
孕婦可以吃香蕉嗎?孕婦吃香蕉有什么好處?孕婦吃香蕉對(duì)胎兒有什么影響呢?香蕉是很多愛美女士的最愛,因?yàn)樗軌驇椭c道的蠕動(dòng)讓你瘦身。孕婦能吃香蕉嗎,孕婦吃香蕉要注意什么呢?一起來看看。
孕婦能吃香蕉嗎
孕期是可以吃香蕉的,不會(huì)有影響。
香蕉中富含鈣、維生素C、鐵磷、胡蘿卜素、核黃素、硫胺素和煙酸等對(duì)人體非常重要的元素,也含有少量的硫、鎂、銅和維生素D、E等。所以,吃一些香蕉對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是有很多好處的。
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間,需要的鈣元素也會(huì)增多,所以補(bǔ)鈣很重要。香蕉中含有豐富的鈣元素,所以準(zhǔn)媽媽吃一些香蕉可以補(bǔ)鈣。香蕉里面大量的鉀離子、膳食粗纖維和其他的微量元素,對(duì)清理腸道也是很有幫助的。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在孕期,都會(huì)有便秘的現(xiàn)象,適量的吃一些可以緩解便秘的現(xiàn)象。
香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素,同時(shí)也可以幫助清利孕婦的腸道,所以適量的吃一些對(duì)于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。香蕉素有“快樂水果”之稱,可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。近年來孕婦抑郁癥發(fā)病率逐年走高的現(xiàn)狀,有些孕婦有孕期表現(xiàn)出情緒波動(dòng)大,如容易哭、發(fā)脾氣等。醫(yī)學(xué)研究表明:最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能、排解緊張、提高注意力、解除憂郁,令人快樂開心。而且,睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用。懷孕的人很容易便秘,這跟運(yùn)動(dòng)減少也有一定的關(guān)系。肚子大了,又不方便,所以吃香蕉有利于孕婦排便。
哪些孕婦不適合吃香蕉
1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉,吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產(chǎn),懷孕晚期腹瀉容易造成早產(chǎn)。
2 、香蕉性寒,體質(zhì)偏于虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉
3、香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于身體健康。
4、有關(guān)節(jié)炎、糖尿病的孕婦也不宜多吃香蕉,因香蕉含糖高,又會(huì)使血液循環(huán)減慢,代謝物堆積,故有可能加重病情。
孕婦什么時(shí)候吃香蕉最好
1、吃香蕉的時(shí)候,最好多放一段時(shí)間,因?yàn)楝F(xiàn)在的香蕉,為了運(yùn)輸,都不是長熟的,所以如果服用容易造成鞣酸過多,反而對(duì)于大便有不良影響的,所以最好放熟后再食用。
2、孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,但是凡事都要有個(gè)度,不能因?yàn)橄矚g就吃太多,而且在測(cè)血糖之前吃太多香蕉會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。
3、早餐后、午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平,保持活力狀態(tài)。
4、不要空腹吃香蕉。一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉比較安全。
孕婦吃香蕉的好處
1、香蕉是鉀的極好來源,并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
2、孕婦吃香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5—羥色胺,它能改善情緒,甚至可以減輕疼痛,減少引起人的情緒不佳的激素。孕婦吃香蕉能預(yù)防胃潰瘍 香蕉含有一種抗?jié)兓衔?,可以使胃酸降低,緩和?duì)胃黏膜的刺激,并能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長,故對(duì)胃潰瘍病具有一定的保護(hù)和治療作用。
3、孕婦吃香蕉能降低血壓及防止中風(fēng) 香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,膽固醇幾乎等于零,而鉀離子含量很高,有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用。
4、婦女懷孕后鈣的需要量增多,應(yīng)多吃含鈣豐富的食品。同時(shí),孕婦又容易發(fā)生便秘,而香蕉不僅含鈣豐富,而且還含有較多的膳食粗纖維,所以香蕉是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。
5、香蕉降壓通便,從營養(yǎng)角度看,香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。
6、香蕉性寒,根據(jù)「熱者寒之」的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者,都可生吃蕉肉。
孕婦吃香蕉的注意事項(xiàng)
1、注意不吃反季的香蕉
香蕉不宜反季吃。最好在盛產(chǎn)香蕉的季節(jié)吃,如果過季了,就不要多吃了。如果準(zhǔn)媽媽希望補(bǔ)充葉酸或是補(bǔ)鈣,建議準(zhǔn)媽媽不妨選擇專門的葉酸補(bǔ)劑以及鈣劑來代替。
2、注意勿和西瓜搭配吃
其他水果蔬菜也要吃,不要偏食。整個(gè)懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡,不要過多偏重于一、兩種,這樣更有助于營養(yǎng)的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃,容易拉肚子。
3、注意香蕉和牛奶勿同食
香蕉和酸奶同食會(huì)導(dǎo)致消化不良或腹瀉。因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)80%為酪蛋白,牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí),也就是當(dāng)牛奶遇酸時(shí),大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀,難以消化吸收,嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
4、注意不易過量吃
凡事都要有個(gè)度,不能因?yàn)橄矚g就吃太多,大量的吃有導(dǎo)致的可能,而且在測(cè)血糖之前吃太多香蕉會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,建議孕婦每天一根香蕉,以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。
5、避免空腹吃
香蕉不要空腹吃。這一點(diǎn)無論懷孕與否都是適用的。主要是因?yàn)槲缚诳湛粘韵憬度菀自斐赡c胃和心臟負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。
6、放置一段時(shí)間后再吃
吃香蕉的時(shí)候,最好多放一段時(shí)間,因?yàn)楝F(xiàn)在的香蕉,為了運(yùn)輸,都不是長熟的,所以如果服用容易造成鞣酸過多,反而對(duì)于大便有不良影響的,所以最好放熟后再食用。
7、每天服用的時(shí)間有講究
每天吃香蕉的時(shí)間不同,功效就不同,飯前吃香蕉重于吸收它豐富的營養(yǎng)成分;飯后吃重于發(fā)揮香蕉通便的功用。
適合孕婦的香蕉食譜
香蕉薄餅
材料:香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個(gè)、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克
制作方法:
1、把雞蛋打勻,放入搗成泥的香蕉,加水加面粉調(diào)成面糊;
2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;
3、油鍋燒熱,放入少許油,將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺),攤薄,兩面煎至金黃色即可。
適用人群:孕早期的孕媽
健康提示:這道菜風(fēng)味獨(dú)特,特別適合孕早期的孕媽,不僅可以提供豐富的營養(yǎng),還能緩解緊張情緒。
香蕉百合銀耳湯
原料:銀耳40克、鮮百合50克、香蕉2根
做法:
1、干百合洗凈泡發(fā);銀耳泡發(fā)撕成小朵,去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈。
2、把銀耳裝入碗中,加適量水上鍋蒸30分鐘。
3、再將百合及香蕉片放入銀耳碗中,加冰糖再入鍋蒸30分鐘后加入枸杞稍燜,出鍋后加入冰糖化開即可。
適用人群:適合整個(gè)孕期食用,尤其孕晚期。
健康提示:香蕉中的鉀利于孕婦血壓的穩(wěn)定。
香蕉的功效與作用
1、緩解疼痛
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素,這種物質(zhì)能刺激
神經(jīng)系統(tǒng),給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào),甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此,香蕉又被稱為“快樂食品”。
2、防止高血壓
美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),常吃香蕉可防止高血壓,因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為,人如缺乏鉀元素,就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。
3、有益大腦
香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),而含鈉量低,且不含膽固醇,食后既能供給人體各種營養(yǎng)素,又不會(huì)使人發(fā)胖。因此,常食香蕉不僅有益于大腦,預(yù)防神經(jīng)疲勞,還有潤肺止咳、防止便秘的作用。
4、清腸胃、治便秘
香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。
5、治療憂郁癥
香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5—羥色胺,它能改善情緒,甚至可以減輕疼痛,減少引起人的情緒不佳的激素。憂郁癥患者或其他人心情不好時(shí),如果能吃一些香蕉,就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加,減輕悲觀抑郁程度,甚至使不佳情緒消失。
6、 預(yù)防胃潰瘍
香蕉含有一種抗?jié)兓衔?,可以使胃酸降低,緩和?duì)胃黏膜的刺激,并能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長,故對(duì)胃潰瘍病具有一定的保護(hù)和治療作用。
7、降低血壓及防止中風(fēng)
香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,膽固醇幾乎等于零,而鉀離子含量很高,有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用,所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比,中風(fēng)發(fā)病率降低23。6%。
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