亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂孕期>孕期飲食>

      懷孕的女人吃什么最好

      時間: 張燕20 分享

        懷孕期間的飲食很關(guān)鍵,那么你知道懷孕期間吃什么好嗎?懷孕期間的孕婦需要補充營養(yǎng),但吃什么最好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的女人吃什么最好,希望大家喜歡!

        懷孕的女人吃什么最好

        1、蛋白質(zhì)

        蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ),對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。應(yīng)多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

        2、葉酸

        孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率,所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸,可以通過深色蔬菜,如菠菜、胡蘿卜、蘆筍,新鮮水果:橘子、草莓、西紅柿當(dāng)中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。

        3、鈣質(zhì)

        牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì),足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。

        4、鐵質(zhì)

        鐵質(zhì)對女性的身體健康十分重要,懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營養(yǎng),鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血,避免胎兒營養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。

        5、碘質(zhì)

        補碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷,碘是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘,即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可,孕婦可適當(dāng)進(jìn)食一些含碘豐富的食物,例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品,每周食用一次即可滿足需要。

        懷孕期間保胎的最佳食物

        1、最佳防吐食物

        晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應(yīng)之一,也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐,營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,含有多種維生素的檸檬和土豆,特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。

        2、最佳保胎蔬菜

        菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此,專家主張在懷孕的頭兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外,菠菜中大量的B族維生素,還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

        3、最佳飲料

        綠茶乃微量元素的“富礦”,含有對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦,其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。此外,綠茶也含較豐富的鐵元素,故常飲綠茶亦可防貧血。

        4、最佳防早產(chǎn)食品

        丹麥專家研究表明,常吃魚可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂群島的孕婦,其平均孕期要比其他地區(qū)長5天以上,因為她們的食譜中魚類所占比重較大,因此專家推測,是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因為孕期的延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ),所以,孕期多吃魚對胎兒有好處。

      懷孕的女人吃什么最好

      懷孕期間的飲食很關(guān)鍵,那么你知道懷孕期間吃什么好嗎?懷孕期間的孕婦需要補充營養(yǎng),但吃什么最好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的女人吃什么最好,希望大家喜歡! 懷孕的女人吃什么最好 1、蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ),對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 剛懷孕吃什么菜好處多
        剛懷孕吃什么菜好處多

        懷孕期間最讓孕婦家人擔(dān)心的就是孕婦的飲食問題了,大家都知道,孕婦要多吃蔬菜,那么孕婦吃什么蔬菜好?多吃蔬菜有什么好處呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編

      • 剛懷孕吃什么菜好和水果好
        剛懷孕吃什么菜好和水果好

        懷孕初期每天吃蔬菜水果是很好的,那剛懷孕的女人吃什么蔬菜水果好呢?哪些蔬菜水果對肚子寶寶的發(fā)育是有益的,下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷

      • 懷孕期間吃什么菜好
        懷孕期間吃什么菜好

        孕媽媽的飲食健康是十分重要的,為了寶寶的健康發(fā)育,女人在懷孕的時候會很注重營養(yǎng)搭配。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間吃什么菜好,希望

      • 懷孕初期吃點什么菜好
        懷孕初期吃點什么菜好

        懷孕期間是孕媽媽需要非常注意的時期,尤其在飲食方面需要非常地小心。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃點什么菜好內(nèi)容,希望大家喜歡

      66098