一個(gè)小生命快要來臨了,準(zhǔn)媽媽們肯定都特別開心,但孕期飲食一定要格外注意，特別是懷孕初期，一不小心就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。那么懷孕初期哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期能吃什么食物不能吃，希望大家喜歡!

　　懷孕初期能吃什么食物

　　生姜：緩解早孕反應(yīng)，預(yù)防感冒

　　芝麻：潤腸通便，預(yù)防和治療孕期便秘

　　香椿：健脾開胃，增進(jìn)食欲

　　豆腐：補(bǔ)鈣，健腦，預(yù)防心血管疾病

　　菠菜：幫助消化，止渴潤腸

　　鴨肉：清肺解熱，滋陰補(bǔ)血，消水腫

　　栗子：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，消除疲勞

　　蓮藕：收縮血管，止血

　　草莓：潤肺生津，健脾和胃

　　牛奶：生津止渴，滋潤腸道

　　絲瓜：補(bǔ)充營養(yǎng)，清熱解毒

　　豬肝：改善貧血，增強(qiáng)人體的免疫力

　　黑木耳：清肺益氣，補(bǔ)血活血，鎮(zhèn)靜止痛

　　口蘑：預(yù)防便秘和糖尿病，降低膽固醇

　　蘿卜：消積滯，化痰清熱，下氣寬中，緩解便秘癥狀

　　花生：預(yù)防妊娠高血壓和產(chǎn)后缺乳

　　懷孕初期不能吃什么食物

　　1、高糖食品

　　懷孕期間體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化,盡量少吃高糖食品,避免患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),對(duì)寶寶和寶媽都有很大的影響哦!

　　2、螃蟹、甲魚類

　　雖然它肉嫩味鮮,受到很多人的喜愛,但這類屬于寒涼食材,不可多吃,尤其是對(duì)準(zhǔn)媽媽來說而言。而且這類肉有活血化瘀的功效,孕期食用有墮胎的效用,建議準(zhǔn)媽媽不要食用,特別是蟹爪

　　3、山楂

　　懷孕期間,由于身體激素水平發(fā)生變化,多食山楂易引起消化不良和胃酸。山楂可刺激子宮平滑肌收縮,孕婦大量進(jìn)食山楂有可能誘發(fā)流產(chǎn)。因此,孕婦需慎食山楂。

　　4、薏米

　　薏米兼有食用和藥用功效,據(jù)相關(guān)研究表明,薏米有興奮子宮的作用,容易引起宮縮,嚴(yán)重可造成流產(chǎn)。

　　5、罐頭食品

　　罐頭食品含有大量的人工合成色素、香精、防腐劑等等食品添加劑,對(duì)健康成人的身體影響很小,但是準(zhǔn)媽媽食用過多則不利于健康。另外經(jīng)過高溫處理后的食物,本身的營養(yǎng)成分已經(jīng)受到不同程度的破壞,營養(yǎng)價(jià)值大打折扣

　　6、辛辣食物

　　吃多了容易上火哦

　　懷孕初期的健康飲食

　　1、防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

　　2、保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　3、飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　4、零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

　　5、酸味食品

　　孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。