中暑是夏季不可避免的養(yǎng)生重點(diǎn)，尤其是對(duì)于靠體力勞動(dòng)謀取生計(jì)的男人而言，那么男人夏季如何預(yù)防中暑呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

　　夏季預(yù)防中暑的方法

　　1、不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，以不疲勞最好，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松的衣服，以利于散熱。

　　2、夏季不要經(jīng)常去洗桑拿浴或洗熱水浴，雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏，但是這種方式卻會(huì)使人熱中暑。

　　3、在炎熱夏天適當(dāng)吃些冷食冷飲未嘗不可，但一定不要過(guò)貪，否則吃得越多、越?jīng)?，越?huì)影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易中暑。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)攝入冷食冷飲過(guò)多，消化系統(tǒng)就會(huì)首當(dāng)其沖受到影響，會(huì)使人體因局部溫度很快下降而調(diào)節(jié)失衡，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。

　　4、關(guān)窗睡覺(jué)易中暑。在夏季高溫下，人體內(nèi)的熱量散發(fā)受到阻礙，周圍的熱量也會(huì)反向輻射于人體。當(dāng)高溫悶熱時(shí)，汗水更是不忍離開(kāi)人體且附著在表皮上難以被蒸發(fā)掉，從而導(dǎo)致體熱很難散失。當(dāng)累積到一定程度，便會(huì)使大腦中的體溫調(diào)解中樞功能發(fā)生障礙，出現(xiàn)頭昏、眼花、心慌等癥狀，這就是中暑。千萬(wàn)不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開(kāi)窗、開(kāi)門通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開(kāi)空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

　　5、太陽(yáng)剛剛落山時(shí)的氣溫并不比中午低，傍晚是下班高峰期，眾多汽車尾氣的排放也會(huì)影響到氣溫升高。加之空調(diào)、家用廚具的集中工作，也會(huì)源源不斷地向外釋放熱氣，這些都會(huì)使低層氣溫升高。喜歡傍晚外出遛彎的格外警惕中暑的危險(xiǎn)。因?yàn)榘頃r(shí)分的高溫主要源自于眾多熱源的集中散熱。

　　6、注意及時(shí)補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分，同時(shí)補(bǔ)充糖分，效果更好。

　　7、一般而言，涼茶屬于祛邪之品，如果體內(nèi)無(wú)邪，就不適合飲用。在炎熱的夏天，人體容易出汗而損傷正氣，服用苦寒的涼茶就會(huì)使“虛者更虛”，甚至傷及脾胃，影響營(yíng)養(yǎng)精微的吸收，增加中暑的幾率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過(guò)多涼茶。

　　8、應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng)，會(huì)讓毛細(xì)孔迅速收縮，濕氣與熱氣會(huì)悶在身體里無(wú)法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，中醫(yī)認(rèn)為，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。覺(jué)得很熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

　　9、要吃冰涼的飲品最好還是要少吃、慢吃。不要囫圇吞棗快速的下咽。因?yàn)槠湟爰骖櫷感臎龅目旄屑跋睿?、冰品不是完全不能碰，可以小口小口慢慢吃，或是小量小量地喝，延長(zhǎng)停留在嘴里的時(shí)間，等溫度跟體溫接近后再下肚。

　　夏季中暑的注意事項(xiàng)

　　1、少量、多次飲水，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　2、忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3、中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

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