懷孕11周，緊張而又興奮的心情還沒(méi)平復(fù)下來(lái)，還處于孕早期的準(zhǔn)媽媽除了飲食外，還有很多的懷孕注意事項(xiàng)?，F(xiàn)在的孕婦很多都是初次為人母，沒(méi)有太多的孕育經(jīng)驗(yàn)，而孕早期又是懷孕過(guò)程中極為重要的一個(gè)階段，因此孕婦應(yīng)當(dāng)多多學(xué)習(xí)相關(guān)的孕育知識(shí)。懷孕11周注意事項(xiàng)有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理懷孕11周注意事項(xiàng)的資料，僅供參考。

　　懷孕11周注意事項(xiàng)

　　1、飲食與運(yùn)動(dòng)

　　孕吐、胸悶、胃口差等早孕反應(yīng)還未消退，有的孕婦甚至?xí)谶@個(gè)孕周達(dá)到早孕反應(yīng)的最明顯階段，因此大多數(shù)孕婦仍沒(méi)有什么食欲。盡管如此，還是要盡量保證攝入多點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。飲食方面視當(dāng)時(shí)的口味而定，原則上不要吃過(guò)多辛辣等刺激的食品;多吃新鮮食物，少吃腌制食品;多吃高鈣食品，不吃垃圾食品;多喝鮮果汁、白開水，少喝市售飲料，少喝茶、咖啡、奶茶等;少吃或不吃山楂、螃蟹、甲魚、薏米等容易引起流產(chǎn)的食品;最好能做到滴酒不沾。

　　孕11周，理論上還沒(méi)有結(jié)束孕早期，所以很多運(yùn)動(dòng)都不適合在這個(gè)時(shí)候做。閑暇時(shí)間可以外出散步，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)要避免到人多擁擠的地方;在家可做些簡(jiǎn)單的家務(wù)，需要爬高、彎腰或提重物的家務(wù)就盡量安排給其他家庭成員做，擦擦桌子、洗洗碗還是可以的。至于慢跑、打球等運(yùn)動(dòng)最好暫停，游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，可以在孕中期適當(dāng)進(jìn)行，但要注意運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)合，一定要選擇人少的泳池，減少危險(xiǎn)發(fā)生的可能性。

　　2、衛(wèi)生護(hù)理

　　妊娠導(dǎo)致生理變化，會(huì)是孕婦出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，并且分泌物會(huì)增加，這時(shí)要更加注意私處的護(hù)理，內(nèi)褲要保證干凈，最好能通過(guò)日曬晾干。護(hù)理不當(dāng)容易引發(fā)各種炎癥，造成更大的困擾。

　　孕11周的孕婦也很容易會(huì)出現(xiàn)腰痛、腰酸，睡覺(jué)時(shí)轉(zhuǎn)身困難的情況，這時(shí)的每一個(gè)動(dòng)作都要盡量慢，走路做事不可著急，必要時(shí)請(qǐng)家人幫助按摩來(lái)緩解痛楚。

　　3、日常生活

　　為預(yù)防孕后期便秘，最好現(xiàn)在就養(yǎng)成每天晨起排便的習(xí)慣，并且每天要保持足夠的飲水量，對(duì)預(yù)防便秘也有一定的作用。

　　喜歡化妝上班的準(zhǔn)媽媽，最好暫?；瘖y，因?yàn)?a href='http://lpo831.com/huazhuang/huazhuangpin/' target='_blank'>化妝品中含有的一些有害化學(xué)物質(zhì)會(huì)被皮膚吸收并會(huì)通過(guò)胎盤傳給寶寶，影響寶寶的健康。實(shí)在有需要的話，化一點(diǎn)淡妝即可，回到家立刻卸妝、清潔干凈，減少化妝品在皮膚上的停留時(shí)間。至于美甲、電染頭發(fā)等則完全要停止，因?yàn)樗鼈儗?duì)胎兒的致畸影響非常大。

　　孕早期，夫妻最好不要行房，至少也需要節(jié)制，且需要避免使用壓迫到腹部的體位，時(shí)間則越短越好，頻率越低越好。

　　孕期的注意事項(xiàng)非常多，準(zhǔn)媽媽大可不必因此而整天精神緊張，放松的心態(tài)、好的心情對(duì)養(yǎng)胎也是非常重要的。遇到問(wèn)題馬上向醫(yī)生、有孕育經(jīng)驗(yàn)的朋友或上網(wǎng)求教，平時(shí)有空可以逛逛育兒網(wǎng)站了解相關(guān)知識(shí)，都是不錯(cuò)的選擇。

　　懷孕11周的癥狀

　　1、口味改變

　　早孕反應(yīng)往往會(huì)引起口味的改變，由于胃口變差、食欲不振，以前口味清淡的孕婦可能突然喜愛(ài)酸辣，愛(ài)吃面食的準(zhǔn)媽媽可能突然喜歡上米飯了，原來(lái)無(wú)肉不歡的也突然轉(zhuǎn)了口味吃素……這都是孕期身體變化帶來(lái)的反應(yīng)。

　　2、尿頻

　　懷孕后，睡眠質(zhì)量也發(fā)生了變化。原來(lái)是一覺(jué)到天明的“睡蟲”，突然半夜總是要起來(lái)一兩次去上廁所，一有尿意就會(huì)醒，憋也憋不住，不去廁所就難以再次入睡。白天也一樣，小便的頻率大大增加了。

　　3、嗜睡

　　以前每天熬夜，只睡5、6個(gè)小時(shí)，第二天也一樣精神奕奕的日子已經(jīng)一去不復(fù)返了。取而代之的是經(jīng)常打瞌睡，哪怕晚上已經(jīng)睡足8小時(shí)，第二天還是覺(jué)得不怎么有精神，最大的感覺(jué)就是累，坐公車能睡著，開會(huì)能睡著，中午覺(jué)更是非睡不可，否則下午眼皮一直往下掉。

　　4、怕熱怕冷

　　由于胎寶寶的出現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽對(duì)于溫度的感受也有了很大的變化。有的人孕前在辦公室總要備上一件外套，懷孕后卻怕熱得厲害，開著空調(diào)還要吹風(fēng)扇。有的人則相反，從怕熱變?yōu)橥蝗慌吕淦饋?lái)。

　　不管是以上那種癥狀，這都是胎寶寶帶給準(zhǔn)媽媽的一些正常早孕反應(yīng)。網(wǎng)上有各種說(shuō)法，用“酸兒辣女”之類的理論來(lái)教孕婦判斷腹中的胎兒性別，這并不科學(xué)。正確對(duì)待，想辦法緩解不適的早孕癥狀，調(diào)整好心態(tài)才是最好的應(yīng)對(duì)方法。

　　懷孕第11周孕媽咪的六大注意事項(xiàng)

　　1、不要錯(cuò)過(guò)產(chǎn)檢“建檔”期：

　　準(zhǔn)媽媽在孕前期要選擇一家信賴的醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢建檔，之所以叫“建檔”，是因?yàn)獒t(yī)院會(huì)給每位孕婦建立一個(gè)檔案，記錄你整個(gè)孕期每次身體檢查情況。初次建檔不要超過(guò)3月半月。

　　2、感到頭暈警惕低血糖：

　　懷孕初期，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)時(shí)常感到頭暈，尤其是在體位發(fā)生改變時(shí)，如從坐位變成站位，或者躺著時(shí)突然起來(lái)。

　　這是因?yàn)閼言泻笮枰嗟?a href='http://lpo831.com/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液供應(yīng)，突然改變體位時(shí)，大腦沒(méi)有得到充足的血液。注意不要突然改變體位。

　　如果沒(méi)有改變體位還會(huì)時(shí)常感到頭暈，就需要及時(shí)看醫(yī)生，看是否有低血糖或貧血。

　　3、注意營(yíng)養(yǎng)均衡：

　　這個(gè)時(shí)候有的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)特別渴望吃某種食物的狀況。比如有的嗜酸，喜歡吃山楂、酸梅;有的嗜辣，喜歡吃辣椒醬、麻辣燙、辣火鍋;有的喜歡吃臭豆腐、巧克力等。

　　這并不是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)成分，不用擔(dān)心，很多過(guò)來(lái)人也都是如此。一般這種現(xiàn)象在孕3個(gè)月之后就會(huì)消失。

　　準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)以自身健康和胎寶寶發(fā)育為宗旨，注意平衡膳食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　4、切忌吃過(guò)量山楂：

　　需特別注意的是，山楂對(duì)孕婦子宮有興奮作用，可促進(jìn)子宮收縮，倘若準(zhǔn)媽媽大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宮收縮，進(jìn)而導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　尤其是以往有過(guò)自然流產(chǎn)史或懷孕后有先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦，更要忌食山楂食品。

　　5、不要長(zhǎng)時(shí)間穿著防輻射服：

　　孕婦長(zhǎng)時(shí)間穿防輻射服容易使胎兒處于封閉狀態(tài)，不利于身體發(fā)育。因?yàn)榈厍虮旧砭褪且粋€(gè)大磁場(chǎng)，人類需要這樣的自然環(huán)境。

　　另外，防輻射服會(huì)阻擋紫外線，影響孕婦和胎兒曬太陽(yáng)的效果，容易缺鈣。

　　所以孕媽媽穿防輻射服注意三點(diǎn)：一是有需要時(shí)再穿，如身邊有微波環(huán)境或強(qiáng)大的電磁輻射。二是及時(shí)脫換，在沒(méi)有輻射的環(huán)境下盡量脫下防輻射服，讓肚子里的寶寶“透透氣”。三是曬太陽(yáng)時(shí)不穿。

　　6、對(duì)乳房進(jìn)行護(hù)理：

　　(1)清潔乳頭

　　孕期乳房隨時(shí)都在發(fā)生的變化，從孕早期的乳房脹痛、乳暈顏色加深等，到懷孕中后期的乳房增大、結(jié)實(shí)，少量乳液溢出，這對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，對(duì)心理和生理都會(huì)造成一定影響。

　　為了保證孕期乳房健康，孕媽媽在懷孕以后，就要非常注意乳房的清潔，尤其是乳頭，最好的每天用肥皂水和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約1-2分鐘，然后用清水洗凈。

　　(2)防皸裂護(hù)理

　　在孕期，有的孕媽媽還容易出現(xiàn)乳房皸裂的情況，這對(duì)于乳房健康不利，建議有此類現(xiàn)象出現(xiàn)的孕媽媽，可用25%酒精擦洗，每日1-2次，這樣可使得乳頭的皮膚逐漸增厚，變得堅(jiān)韌，哺乳的時(shí)候出現(xiàn)皸裂的幾率也會(huì)變小。

　　另外，孕媽媽在出現(xiàn)皸裂的時(shí)候一定要及時(shí)的清除乳頭上的積垢和痂皮，之后可用植物油或礦物油涂敷乳頭，使積垢和痂皮變軟，最好用溫水和軟毛巾輕輕擦洗干凈，并在乳頭上涂防裂油，這對(duì)于皸裂也有很好的防治效果。

　　(3) 穿合適的文胸

　　孕媽媽在孕期的乳房會(huì)變大，因此，在孕期，一定要注意文胸的更換，切不可穿過(guò)小的文胸，因?yàn)槲男鼐o貼乳頭，活動(dòng)時(shí)乳頭磨擦文胸纖維，纖維搓成繭絲狀進(jìn)入乳管，這對(duì)乳管不利，易造成堵塞，進(jìn)而會(huì)影響到哺乳的順利進(jìn)行，甚至?xí)?dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。

　　(4)做乳頭按摩操

　　在孕期，孕媽媽要做好乳房的保健工作，還需要經(jīng)常的進(jìn)行乳頭按摩，這樣可使乳頭能夠適應(yīng)外部的刺激，對(duì)于乳腺疾病的預(yù)防也可有很好的效果。

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