冬季滋陰補(bǔ)腎的湯有很多，女性們?cè)诤涞亩炖锟梢远嗪茸剃幯a(bǔ)腎的保健湯，那么喝什么湯才可以滋陰補(bǔ)腎呢？哪些湯是可以滋陰補(bǔ)腎的呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編要與大家分享的哪些湯可以滋陰補(bǔ)腎，供大家參考!

　　可以滋陰補(bǔ)腎的湯

　　排骨湯抗衰老

　　排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。

　　骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，尤其是50—59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼，減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補(bǔ)氣的作用。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合。

　　雞湯抗感冒

　　雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能。

　　秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補(bǔ)作用，有炎癥的人要少喝。

　　魚湯健脾開胃

　　魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的皺紋。

　　豬蹄湯養(yǎng)氣血

　　豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，能強(qiáng)健腰腿、補(bǔ)血潤(rùn)燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用于婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少。

　　可以滋陰補(bǔ)腎的食物

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻所含的豐富維生素E，能夠消除自由基，保護(hù)皮膚組織;對(duì)皮膚的膠原纖維和彈力纖維有滋潤(rùn)的作用，能改善和維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，還能促進(jìn)皮膚的微血管循環(huán)，讓皮膚充分吸收到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及水分，使皮膚變得自然紅潤(rùn)，從而達(dá)到柔嫩與光澤的雙重效果。

　　2.血糯米

　　血糯米是帶有紫紅色種皮的大米，由于米質(zhì)具有糯性，被稱為血糯米。具有養(yǎng)顏、潤(rùn)膚、養(yǎng)肝等功效，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚干燥以及身體瘦弱的人有很好的食用療效。干燥的季節(jié)，不妨適當(dāng)吃些血糯米，可以起到養(yǎng)顏護(hù)膚的作用。

　　3.石榴汁

　　每當(dāng)秋季，石榴就經(jīng)常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來(lái)酸甜爽口，并且還有“御饑療渴，解酲止醉”之功。除了對(duì)身體有很好的“潤(rùn)”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

　　4.胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

　　可以滋陰補(bǔ)腎的小妙招

　　1.潤(rùn)燥食物吃起來(lái)

　　平時(shí)多吃滋陰潤(rùn)肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內(nèi)收斂神氣，讓自己保持樂(lè)觀的情緒，預(yù)防皮膚干燥，使自己顯示出奕奕神采。

　　2.多注意防曬

　　外出同樣注意防曬，注意穿寬松舒適的衣服，保持肌膚的清潔、干燥。

　　3.多養(yǎng)肺

　　有些冬季容易復(fù)發(fā)的皮膚病，比如銀屑病在此時(shí)應(yīng)做好提前預(yù)防，可以提前來(lái)醫(yī)院給與預(yù)防，可防止冬季的復(fù)發(fā)。因此在秋季，我們要多養(yǎng)“肺”，就可以預(yù)防各類皮膚病的發(fā)生。

　　4.多多運(yùn)動(dòng)

　　多運(yùn)動(dòng)，保持機(jī)體的強(qiáng)健，肺衛(wèi)強(qiáng)則皮膚強(qiáng)，不易生皮膚病。

　　5.多多喝水

　　水是我們必須的，大量喝水對(duì)皮膚有一定的滋潤(rùn)作用，盡可能多吃水果和蔬菜，在補(bǔ)充維生素的同時(shí)又補(bǔ)充了內(nèi)在的必要養(yǎng)分。洗澡時(shí)避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，因?yàn)檫@樣很容易使皮膚干燥、脫水。

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