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      坐月子能吃哪些水果

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        水果種類(lèi)繁多,不同的水果有不同的養(yǎng)生功效,產(chǎn)婦也要適當(dāng)?shù)某孕┧a(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。那么你知道坐月子能吃哪些水果嗎?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編跟你分享適合坐月子產(chǎn)婦吃的水果。

        適合坐月子產(chǎn)婦吃的水果

        1、山楂

        山楂有防治心血管疾病、增強(qiáng)免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時(shí)食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀。

        2、木瓜

        木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類(lèi)、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。

        3、橄欖

        橄欖味甘酸、性平,有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。

        4、菠蘿

        菠蘿含用大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C、磷,檸檬酸和蛋白酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。味甘性溫,有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃菠蘿,可消除疲勞、增進(jìn)食欲,有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

        5、香蕉

        香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外還含多種微量元素和維生素。坐月子的產(chǎn)婦吃香蕉不僅可增強(qiáng)自身免疫力,也可提高奶水的質(zhì)量,增強(qiáng)寶寶的抵抗力。

        6、蘋(píng)果

        蘋(píng)果富含磷和鐵等營(yíng)養(yǎng)元素營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,屬溫性水果,特別適合坐月子的女性食用。生津、解暑、開(kāi)胃的,含有豐富纖維素,可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng),防止坐月子時(shí)發(fā)生便秘。

        7、葡萄

        葡萄味甘酸,性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,可補(bǔ)血。產(chǎn)后失血過(guò)多,可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

        8、獼猴桃

        獼猴桃也叫奇異果是一種含有豐富的維生素的水果,其具有止渴,利尿,通乳,提高身體免疫力等作用。特別是對(duì)于那些選擇剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后適當(dāng)吃點(diǎn)獼猴桃還能促進(jìn)傷口的愈合。

        9、榴蓮

        榴蓮具有水果之王的美稱(chēng),可見(jiàn)其養(yǎng)生價(jià)值之高,中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后虛寒可用榴蓮助火,促進(jìn)體溫,促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)然了榴蓮的口味不是每個(gè)產(chǎn)婦都可以接受的,因此如果你平時(shí)就好這一口的話,倒是可以適當(dāng)吃點(diǎn)的。

        坐月子吃水果的好處

        水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果,除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外,水果不僅可增加食欲,預(yù)防便秘,還可以促進(jìn)泌乳,從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

        從西醫(yī)角度看,產(chǎn)后吃水果沒(méi)有什么特殊的禁忌,但凡事都有一個(gè)度,要適量。水果雖好,但也不要吃得過(guò)多,以免影響其他食物的攝入,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度,產(chǎn)后吃水果就有很多講究。

        坐月子是可以吃水果的,只要了解水果的四性,根據(jù)體質(zhì)來(lái)選用即可。

        水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性,應(yīng)根據(jù)體質(zhì)來(lái)選用。如寒性體質(zhì)的人不適合吃太多寒性水果,否則,對(duì)養(yǎng)生不利。

        寒、涼性水果可清熱降火,使人體能量代謝率降低,讓熱量下降。因此,產(chǎn)婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類(lèi)水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

        溫、熱性水果可以祛寒、補(bǔ)虛,使人體的能量代謝率提高,增加人體熱量。因此,產(chǎn)婦應(yīng)多食此類(lèi)水果。代表水果有:龍眼、桃子、荔枝等。

        平性水果可開(kāi)胃健脾、補(bǔ)虛、易消化,身強(qiáng)體健者可長(zhǎng)期食用。代表水果有葡萄、蘋(píng)果、檸檬等。

        坐月子吃水果注意事項(xiàng)

        1、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產(chǎn)后的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。

        2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果,這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。

        3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來(lái)的水果,要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃。

        4、吃水果時(shí)要注意清潔,徹底清洗干凈或去皮后再吃,以免發(fā)生腹瀉。

        5、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。


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