背部胸椎疼痛的原因是什么怎么辦
生活中很多人經(jīng)常喊著背部胸椎疼痛,這是怎么回事呢?下面是學習啦小編精心為你整理的背部胸椎疼痛的原因,一起來看看。
背部胸椎疼痛的原因
疼痛原因1:不夠重視睡眠
人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛,《睡眠》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn),長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧:首先傾聽三種聲音(如空調(diào)聲,呼吸聲等),接下來想象著看三種東西(如藍天、草地),之后試著感覺三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。接下來分別聽、看和感受兩種東西,最后直至一種東西,重復幾次,慢慢地便會睡著。
疼痛原因2:上班坐姿欠佳
手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導致肌肉疼痛??砂凑障旅娴?a href='http://lpo831.com/way/' target='_blank'>方法調(diào)整辦公區(qū)域:在電腦顯示器上貼便條,提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次,顯示器應低于視線水平線,這樣可預防頸部肌肉緊張。再次,手腕和肘部應該有支撐的東西,而且手臂彎曲時,鍵盤和身體應該保持一臂遠。最后,膝蓋90度彎曲,腳不能觸地時要墊上東西。
疼痛原因3:電話使用不當
經(jīng)常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導致頸部和肩膀疼痛,并誘發(fā)胳膊的麻刺感,而發(fā)短信過多則會導致手指肌腱炎。打電話時,應盡量戴著耳機,發(fā)短信時,要盡量用手指肚。
疼痛原因4:身邊朋友過少
孤獨的人容易陷入抑郁,而抑郁情緒則會導致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流,參與社交活動。
疼痛原因5:壓抑憤怒情緒
總是憋火可導致背痛,研究發(fā)現(xiàn),壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張,下巴發(fā)緊或呼吸變淺,可以找個私人空間釋放憤怒,緩解肌肉緊張感。
疼痛原因6:煩惱念念不忘
大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同,所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。專家建議,每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”,寫下自己擔憂的一切,思考如何解決,可將注意力從“犯愁”過渡到“行動”。
背部胸椎疼痛怎么辦
1、委中——緩解腰背痛
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集,按揉此穴可以分清降濁。
常按六穴位緩解身體不適 按委中穴緩解腰背痛
此外,肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖,再反過來。通過這樣交叉,類似搓澡的動作,對緩解疼痛效果很好。
穴位一點通:患者應采用俯臥的取穴姿勢,委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋里側(cè)中央。
2、曲骨——消除前列腺炎尷尬
曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關聯(lián)最大。但凡與之相關的疾病,如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一個重要穴位。
每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地緩解前列腺的壓力,解決尿頻尿急等小便問題。
穴位一點通:在小腹部,由肚臍從上往下推,會觸摸到一個拱形的骨頭,這塊骨頭就是恥骨,在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。
3、內(nèi)關——改善心臟功能
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。有這樣一個穴位,經(jīng)常按摩就可以起到一個保護心臟的作用——內(nèi)關穴,能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛,還可以
治療暈車、暈船等,對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。
沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動按揉,每天按揉半小時。
常按六穴位緩解身體不適 按委中穴緩解腰背痛
穴位一點通:內(nèi)關穴位非常好找,在腕橫紋上面兩橫指,我們稍微用點勁,有兩個大筋,在兩個大筋之間就是內(nèi)關穴,輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。
4、陽池——打電話時也護腕
在中醫(yī)中,許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴,都在手腕上,一前一后保護著腕關節(jié)。
關節(jié)是身體當中活動最多的地方,也是最容易磨損的地方,尤其是手腕。打電話時可以按摩這兩個穴位:用肩膀夾著話筒,站起來,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的壞處,還可以保護手腕。
穴位一點通:陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面,也就是腕背橫紋的中點處。
背部疼痛怎么辦
在工作40分鐘至1小時左右應起來活動一下,伸伸胳膊,彎彎腰,像學生一樣做做操,可以解除肌肉的疲勞,緩解疼痛。此外,千萬不要貪涼,尤其是秋冬季節(jié),天氣日漸寒冷,更應該注意保暖,防止外邪侵犯人體,造成疾病發(fā)生。
活動和保暖對于后背疼痛來說,只能起到預防作用,一旦后背疼痛起來,活動和保暖往往不能解決根本問題,這時應該進行治療。拔罐、走罐是最簡單有效的方法。
拔罐是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞,增強體質(zhì)的功能,從而達到扶正祛邪,治愈疾病的目的。許多疾病都可以采用拔罐療法進行治療。對于后背疼痛的患者,通過對后背脊柱兩側(cè)進行走罐,對痛點進行拔罐,不過十余分鐘,就可大大緩解疼痛。
拔罐一般使用玻璃罐即可,甚至家中的罐頭瓶也可以用于拔罐,橡膠罐也可使用,但不能走罐。
拔罐時,一般用一只手持罐,另一只手拿已點著火的探子,將著火的探子在罐中晃上幾晃后,撤出,將罐迅速放在要治療的部位,然后用手輕輕拔一拔罐子,看是否拔上了。拔罐時應注意:不要將探子上的酒精抹在罐子口上,也不要將探子上的酒精滴落在病人的皮膚上,否則,將會燙傷病人,出現(xiàn)不必要的意外情況。
走罐是指在罐子拔上以后,用一只手或兩只手抓住罐子,微微上提,推拉罐體在患者的皮膚上移動。
可以向一個方向移動,也可以來回移動。走罐不是作用于一個穴位,而是作用于數(shù)個穴位、一部分或一段經(jīng)絡,如后背脊柱兩側(cè)就是經(jīng)常走罐的部位。走罐時應注意:走罐前要在欲走罐的部位或罐子口涂抹一些潤滑劑,如甘油、石蠟油、刮痧油等,以防止走罐時拉傷皮膚。走罐除了可以治療后背酸痛、發(fā)涼外,也可用于頭暈、感冒的治療。
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