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      背部大圓機(jī)肌肉疼痛的原因

      時(shí)間: 曾揚(yáng)892 分享

        有些朋友即使很年輕也經(jīng)常會(huì)感覺到背部左大圓機(jī)肌肉疼痛,這是由很多原因造成的。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部大圓機(jī)肌肉疼痛的原因,一起來看看。

        背部大圓機(jī)肌肉疼痛的原因

        1.膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。

        2.心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。

        3.骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉(zhuǎn)移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。

        4.頸部扭傷和落枕往往由于頸部活動(dòng)不當(dāng),或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷。

        病史較短,壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部,以肩胛內(nèi)上方多見,且伴肌肉痙攣。

        可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸部活動(dòng)受限明顯。

        5.頸椎病分型較多,癥狀也復(fù)雜,其引起的頸肩背部疼痛。

        除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外,還有肢體麻木、無力,甚至頭暈、頭痛等。

        病史相對較長,頭、頸、肩、背、臂疼痛反復(fù)發(fā)作,并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。

        6.不少呼吸系統(tǒng)疾病引起的肩背疼痛,一般在后背、側(cè)背或肩胛部,較常見的有胸膜粘連、肺癌與結(jié)核。

        7.肌纖維組織炎則有風(fēng)寒、潮濕、勞累、扭傷等明顯誘因。局部肌肉僵硬,以酸痛為主。

        范圍較大,多無固定壓痛;按摩、熱敷有效。

        8.肩關(guān)節(jié)周圍炎疼痛在肩關(guān)節(jié)周圍,疼痛范圍較廣,多數(shù)患者起病緩慢。

        表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限,X線片多無明顯異常。

        背部大圓機(jī)肌肉疼痛怎么辦

        做瑜伽緩解后背疼痛,瑜伽不但能靜心養(yǎng)神瘦身,由于伸展的動(dòng)作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽,每次40-90分鐘,堅(jiān)持三個(gè)月,后背疼痛的情況會(huì)有所改進(jìn)。做瑜伽的效果好又健康,遠(yuǎn)優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效,但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。

        按摩后背緩解疼痛,每次每個(gè)穴位可以按摩10分鐘,每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定,后背疼痛較厲害就每天3、4次,緩和一些的時(shí)候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴,可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴,可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

        靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛,背靠著墻站直,兩側(cè)的肩胛骨盡量向墻面靠攏,每次堅(jiān)持3分鐘左右,這樣做有助于肌肉力量得到增長能幫助預(yù)防和減輕后背疼痛。

        放松身心減輕壓力,保持心理健康對于避免后背疼痛也有相關(guān)性。當(dāng)人們處于焦慮狀態(tài)時(shí),人體就會(huì)做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng),導(dǎo)致肌肉緊繃,做好了行動(dòng)的準(zhǔn)備,所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。

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