大腿根部抽筋的原因
大腿根部抽筋的原因
抽筋是很多人都有的情況，常見就是腿部抽筋，那大腿根部抽筋是什么原因引起的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿根部抽筋的原因，希望對您有用。
大腿根部抽筋的原因
抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
?、偻饨绛h(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
?、谄?、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
?、劾夏陭D女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
?、芩咦藙莶缓?，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
大腿根部抽筋怎么辦
要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動要適時適量，并注意腿部保暖。
注意鈣質(zhì)攝取，除骨骼所需之外，鈣質(zhì)也會影響肌肉的松弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因?yàn)殁}質(zhì)的需求量大。
大腿根部抽筋的預(yù)防
1.不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運(yùn)動。
2.長時間運(yùn)動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。
3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì) 的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動或工作。
5.運(yùn)動前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。
6.運(yùn)動前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動和伸展操。
7.冷天運(yùn)動后須做適當(dāng)?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
8.以放松的心情從事運(yùn)動或工作。
9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10.不做過度的練習(xí)。
11.運(yùn)動前對易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。 在急性期，也就是抽筋發(fā)生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當(dāng)你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時，神經(jīng)會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經(jīng)過處理后即可回到比賽場，但再次發(fā)生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發(fā)生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，后者則需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。
發(fā)生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″，例如了解飲食的習(xí)慣、平日運(yùn)動(工作)量對自己產(chǎn)生的壓力量、抽筋的部位、發(fā)生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術(shù)選手所發(fā)生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經(jīng)由從事的運(yùn)動種類也是找出抽筋原因所須了解的項(xiàng)目。
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