腎虛讓人們老的快，你知道腎虛是什么原因嗎?那么，造成腎虛的原因是什么?腎虛怎么辦?下面就由學習啦小編告訴大家造成腎虛的原因吧!

　　造成腎虛的原因

　　排尿及飲水習慣導致腎虛：患者如果長時間憋尿或者是飲水量過少的話，就會影響你尿液排出，從而不能讓毒素順利排出，患者甚至會因為細菌的存在而引發(fā)尿路感染及腎盂腎炎，所以一定要糾正自己的排尿情況，多補充水分。

　　亂用藥物引發(fā)副作用：久病成醫(yī)，很多人在身體出現(xiàn)異常后選擇自行服用藥物，其實這種做法的風險是很大的，很多人都是由于錯誤服用藥物(西藥或中藥)，從而對腎臟造成傷害，出現(xiàn)腎虛反應。

　　飲食不健康導致腎虛：如果飲食習慣不規(guī)律，經(jīng)常會出現(xiàn)暴飲暴食的情況，就會導致腎臟負擔過重，在這里還需要提醒大家的是千萬不要喝過多的碳酸飲料，也不要在酒后和大量的濃茶，否則不利于腎臟的利尿作用。

　　已經(jīng)出現(xiàn)腎虛癥狀之后，就應該注意預防免疫力下降了，以免會導致腎臟循環(huán)能力進一步減弱，患者可以考慮中西醫(yī)結合進行治療的方法緩解腎虛的反應!

　　腎虛怎么辦

　　1、別吃太多的鹽

　　鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

　　2、別用飲料代替開水

　　飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。3、多飲水飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。

　　4、適當?shù)娘嬘闷【?/p>

　　如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　5、注意蔬菜水果的食用如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　6、別吃太多的肉如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

　　7、飲食調理無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　8、充足的睡眠充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　9、性生活要適度體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

　　10、注意腰部保暖

　　中醫(yī)認為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

　　11、按摩腰部

　　手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a命門，健腎納氣。

　　12、積極地控制血壓

　　現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。

　　13、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　14、大便暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　15、有尿不忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　16、?；顒友?/p>

　　經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣，還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　17、避免使用對腎臟有損害的藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。常見的傷腎藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。

　　18、作息固定

　　盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經(jīng)常調動好。固定作息會讓生理周期變得規(guī)律，情緒也會變得平穩(wěn)，日周期穩(wěn)定，月周期就會穩(wěn)定。建議女性只要發(fā)現(xiàn)生理周期有點亂，不妨試著調整每日作息，盡量把吃飯、睡覺和起床的時間固定下來，男生還沒有這個“警告”系統(tǒng)呢!所以女性要好好善用這個福利。

　　19、心平氣和

　　情緒影響會五臟六腑運作，其中“驚恐傷腎”，恐慌、焦慮、害怕和驚嚇，對腎會有負面影響。身心靈的自我修煉，他認為平時就要把自己的本事鍛練好，身心安定，即使碰上臨時狀況，譬如金融海嘯，也不會驚慌失措。

　　20、拒絕煙與藥草

　　嚴守三不——不抽煙、不亂吃中草藥、不亂吃西藥。抽煙的人罹患慢性腎臟病的機會是一般人的2.5倍，因為煙草會加速30%的腎功能退化速度。