小孩吃什么能增強抵抗力
小孩吃什么能增強抵抗力
小孩的免疫力低下的話,小孩容易生病,怎樣去提高小孩免疫力呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的小孩吃什么能增強抵抗力,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
提高免疫力最快的食物
鵪鶉蛋
適合營養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì),磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補益氣血,強身健腦等作用。
番茄
含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補受損的細(xì)胞,保護細(xì)胞不受損害,并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。
實驗證明,當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后,體內(nèi)番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油,使番茄紅素更多地被人體吸收。
紅棗
紅棗除了眾所周知的補血功能之外還具有補益脾胃,養(yǎng)血安神功效,同時還能達到增加環(huán)磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等效果。
冬瓜
不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有,美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能,這個是正確的。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富,而且具有很強的潤肺生津,減熱利尿的功能。多吃冬瓜,會對許多疾病有預(yù)防的作用,能提高免疫力哦。
山藥
對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養(yǎng)強壯作用。
菠菜
寶寶吃菠菜能夠補充豐富的維生素a和葉酸以及些維生素c和鐵,新媽媽不僅可以炒給寶寶吃,而且還可以做些菠菜壽司、菠菜拌飯等會更吸引寶寶興趣。
青魚
適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,可增強體質(zhì);也是營養(yǎng)佳品,有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。
薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
小孩免疫力低吃什么食物
1、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力,這種物質(zhì)在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用,同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。
比如,銀耳含有17種氨基酸,還有鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),具有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。最常見的香菇、蘑菇等食物,這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富,因此可有效的預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜
腸胃不健康,影響健康,還會導(dǎo)致免疫力下降。因此媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康,專家建議應(yīng)給寶寶多吃含有纖維素的食物,可以有效預(yù)防便秘。
除了纖維素食物之外,還應(yīng)該多吃一些水果以及蔬菜,這些食物含有果寡糖,可幫助腸道益菌生長。
3、薏米
薏米是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物,在薏米中含有大量的營養(yǎng),較為常見的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等,特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、山藥
在山藥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等,這些營養(yǎng)物質(zhì)對健脾益胃有著非常好好的療效。同時還具有固腎、滋養(yǎng)強壯作用,經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。
5、番茄
番茄中含有大量的抗氧化強效因子,比如像番茄紅、胡蘿卜素、維生素E和c等,這些營養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時番*茄*紅還能夠修補受損的細(xì)胞,并且保護細(xì)胞不受損害,經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)番*茄*紅還能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。
提高孩子免疫的方法
(1)多喝水
多喝水可以保持黏膜濕潤,成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上學(xué)、外出時讓孩子背著水壺,車上隨時放一瓶水,讓喝水成為一個好習(xí)慣。
(2)不必過于干凈
免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅,如果你家太干凈,孩子沒有機會透過感染產(chǎn)生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。
世界衛(wèi)生組織(WHO)曾警告,抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重,而美國醫(yī)學(xué)會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品,因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源,只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的效果。
雖然太抗菌、干凈無益于健康,但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣,尤其在上廁所后把手洗干凈。
(3)足夠的睡眠
睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少,生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。
(4)和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子了解身體具備的自愈力,當(dāng)孩子感冒或擦傷,一起留意他復(fù)原的速度,如此孩子將學(xué)會相信自己的身體本能,不致過于依賴藥物。一項研究指出,慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病,強調(diào)他們的虛弱,將會讓他們更焦慮不安。
(5)多和其他孩子接觸
根據(jù)2000年發(fā)表在某雜志上的研究,13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足或托育機構(gòu)里的小朋友相處,日后罹患?xì)獯膸茁蕼p少一半。
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