上班族秋季感冒吃什么食物
秋高氣爽的日子也是感冒肆虐的時機，不少上班族最近都中招了，紛紛感冒。那么上班族秋季感冒了應(yīng)該吃什么好呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
上班族秋季感冒最佳食物
1、一般人感冒都是應(yīng)該多吃一些水果的，像是西瓜、木瓜、芒果、葡萄或是柑橘都還是不錯的，因為它們都富含維生素c和a，能夠提高身體的抵抗力，對治療感冒有不錯的效果。
2、感冒的時候多吃一些含有鈣、鋅元素及維生素蔬菜或是水果，因為的這些食物對于產(chǎn)生抗體的單核-巨噬細胞系統(tǒng)有較好的營養(yǎng)及調(diào)理作用。綠葉的蔬菜水果有抗感冒病毒的作用。
3、許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇，含有某些化學活性成分，能提高人體的免疫力，適當多食對預(yù)防感冒也有一定作用。
4、海產(chǎn)品中含有大量的鋅元素，可以調(diào)節(jié)身體細胞的免疫力，同時也可以提高人們身體對抗感冒病毒的能力。
5、蔬菜水果屬堿性食物，攝食后可維持機體一定的堿性環(huán)境，不利于病毒等微生物的繁殖。
6、蜂蜜是天熱的補品，蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
7、蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用，生姜有驅(qū)寒的功效，把白蘿卜和生姜放到榨汁機里面榨汁，然后加入蜂蜜，當飲料喝，一天3次，效果不錯。
8、醋有很強的殺菌作用，可以殺死空氣中的病毒，在室內(nèi)放一口鍋，里面倒入醋，然后加熱，讓醋的熱氣彌漫整個房間，密閉門窗，30分鐘左右。
9、洋蔥的殺菌抑菌能力強，極少患病蟲害，是一種比較潔凈的無污染綠色食品。感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發(fā)汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。
上班族秋季感冒治療食譜
1、醋熘土豆絲
將切好的土豆絲放入清水中過一遍，去掉其粉質(zhì)，防止抓鍋底，用料與醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。
2、白菜蘿卜湯
白菜心500克，切成碎末，白蘿卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次，連服三四天即可治愈。
3、蘋果蜂蜜水
蘋果5個去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃，加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
4、姜絲蘿卜湯
姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，每天1-2次。
5、蔥蒜粥
取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。
6、蔥頭飲料
洋蔥頭1個，切碎，加鮮牛奶250毫升，煮開，自然冷卻，加適量蜂蜜，睡前服用100毫升。
7、姜絲可樂
鮮姜絲50克，加1000毫升可樂，煮沸，熱飲，每次100毫升，每天數(shù)次。
8、桔皮冰糖飲料
鮮桔皮50克，加冰糖適量，用開水沖泡代茶飲用。
9、銀花薄荷飲
銀花30克，薄荷10克，鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升，煮15分鐘，后下薄荷煮沸3分鐘，濾出加適量白糖，溫服，日服3～4次。
10、醋熘白菜
取青口白菜的二三層幫葉約400克，切斜片。鍋內(nèi)放油，油熱后放花椒10粒左右，炸黑后放白菜，立即將一小酒杯米醋入鍋，翻炒放少許白糖、味精，再翻炒，放鹽適量，稍候勾淀粉少許，即可出鍋。
上班族預(yù)防感冒秘訣
1、患病同事打噴嚏或咳嗽時，你就可能接觸到被感染的飛沫。如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。電燈開關(guān)和電話也會傳播病菌，所以降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手。
2、體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素，最好在辦公室內(nèi)放置一件保暖的外套，以備不時之需。
3、感冒的最大原因往往是勞累，導致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。所以不要讓自己太累，休息好很重要。
4、可吃藥預(yù)防，比如人丹，可開竅醒神、祛暑化濁、和中止吐。
5、在辦公室里，可涂些風油精，一定要多喝熱水。
6、可喝些三葉三花茶來預(yù)防感冒：
?、偃~子：淡竹葉、桑葉、荷葉、薄荷葉、紫蘇葉。如果體質(zhì)偏寒，可選用荷葉、紫蘇葉。體質(zhì)偏熱，可選用淡竹葉、桑葉、薄荷葉。
②花：扁豆花、玫瑰花、梅花(綠萼梅)、菊花、銀花、厚樸花。如果體質(zhì)偏寒，可選用扁豆花、玫瑰花、梅花(綠萼梅)和厚樸花。如果偏熱，可放菊花、銀花。
7、密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習慣是一進門就打開窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。
8、一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時進行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強消毒和清潔。
9、回到家開空調(diào)，室內(nèi)也應(yīng)適時保持通風。要保持室內(nèi)溫度在25℃以上，而且室內(nèi)外的溫差最好不要超過5℃。
看過上班族秋季感冒最佳食物的人還會看：