馬蘭頭的營養(yǎng)價值
馬蘭頭的營養(yǎng)價值
馬蘭頭是江浙一帶比較流行的野菜,夏季吃馬頭蘭能清熱解毒。但是大家知道馬蘭頭有什么樣的營養(yǎng)價值與好處嗎?一起來看看吧!
馬蘭頭的營養(yǎng)價值
1、每100克馬蘭嫩莖葉含鈣145毫克,磷69毫克,鐵6.2毫克,胡蘿卜素31.S毫克,煙酸25毫克,維生素C36毫克。其中硒、鋅、鎂、鈣含量很豐富。全草含揮發(fā)油約0123%,油中含乙酸龍腦脂、甲酸龍腦脂、酚類、二聚戊烯、辛酸、倍半烯、倍半萜醇等。
2、馬蘭頭鉀含量是普通蔬菜的20倍,與一般蔬菜相比,其硒、鋅、鎂、鈣含量更豐富。
吃馬蘭頭的好處
1、降血壓
馬蘭富含蛋白質,這在葉菜中不可多得。且高鉀低鈉(鉀鈉比為49.5:1),常食對降低血壓,保護心血管有益,馬蘭頭治療甲型肝炎和細菌性痢疾也有效果。
2、清熱解毒
由于飲食還有環(huán)境問題,很多人會容易上火,造成咽喉腫痛等病癥。用馬蘭頭加上馬齒莧、車前草各15克水煎服,能夠清熱利濕、散熱利尿。
3、抗癌
由于馬蘭頭屬于堿性食物,使用馬蘭頭對于癌癥有一定的預防作用。同時,當患有感冒發(fā)燒,咳嗽,急性咽炎,扁桃體炎,流行性腮腺炎,傳染性肝炎,胃、十二指腸潰瘍等癥狀,還能改善病情。
4、止血
馬蘭頭有散瘀止血、治療吐血、外傷出血、血熱衄血、便血等癥狀。可以外服也可以內(nèi)服。
馬蘭頭的藥用作用
1、吐血,衄血,齒衄及皮下出血性紫斑病等:鮮紅梗馬蘭根或全草適量,洗凈搗爛絞汁,以溫水沖服,或大量全草煮汁服。亦有用青殼鴨蛋與馬蘭頭同煮,煮熟后碎其殼再煮至鴨蛋色,吃蛋喝湯。
2、黃疸型或無黃疸型急性肝炎:紅梗馬蘭根30~60克,水煎服,或配合他藥對癥處方。
3、急性咽喉炎,扁桃體炎,牙周炎等:鮮全草60~120克(干草30~60克),水煎服。
4、預防流感,白喉:馬蘭頭、金銀花、甘草適量,煎汁代茶。
5、婦女倒經(jīng):馬蘭全草30~60克,水煎加少許黃酒飲服。
6、乳腺炎,癰癤疔毒,跌打腫扁:鮮馬蘭加食鹽少許一同搗爛,用米醋拌糊,涂敷患處,另用馬蘭根30~60克,用水和酒合煎服。
7、小兒疳積,疳眼、夜盲:馬蘭頭炒豬肝(或羊肝)吃。
8、高血壓,眼底出血,青光眼,眼球脹痛:馬蘭根30克,生地15克,如便秘加生大黃6~9克,水煎,一日兩次分服。
馬蘭頭的吃法
一、清炒馬蘭頭
材料:馬蘭頭、蒜頭、食用油、麻油、白糖、鹽、味精各適量。
做法:
1、蒜頭去皮拍成碎末,將馬蘭頭去雜洗凈,入沸水鍋焯一下,撈出瀝干(清炒不須用手擠水)。
2、油鍋燒熱,放蒜末煸香,倒入馬蘭頭炒。加白糖、鹽調味。最后放味精、麻油拌勻,即可出鍋。
馬蘭頭炒豬肝
材料:馬蘭250克,豬肝100克,料酒5克,鹽2克,味精2克,醬油5克,豬油(煉制)20克,大蔥5克。
做法:
1、把馬蘭頭擇去雜質用水洗凈,切段。將豬肝洗凈,切成片,備用;蔥洗凈切蔥花。
2、將油鍋先刷凈,燒熱,放入豬油,油熱之后,豬肝投入鍋內(nèi)煸炒,加入醬油、蔥煸炒,放入料酒、精鹽和少量水,炒至豬肝熟透且入味時,加入馬蘭頭直炒至少味,加入適量味精,出鍋即成。
二、涼拌
蒜蓉涼拌馬蘭頭
材料:馬蘭頭200克、豆腐干2片,大蒜子2個,辣椒油、鹽,陳醋、味精,白砂糖,香油,蒜蓉適量。
做法:
1、先將洗凈的馬蘭頭在滾水中氽熟撈起,稍稍控干水分,然后用刀剁成馬蘭頭丁;豆干焯水后放涼了再切成小丁;大蒜子壓成蒜蓉備用。
2、把馬蘭頭丁、豆干丁拌在一起放在大點的碗里,將適量的辣椒油、鹽、陳醋、雞精、糖放下去先拌開拌勻,靜放一刻之后,淋入香油蒜蓉端盤即可。吃時再攪拌均勻。
香干馬蘭頭
材料:馬蘭頭1斤,香干5塊,糖、鹽、味精、香油各適量。
做法:
1、馬蘭頭挑好,洗凈瀝干備用。燒一鍋開水,馬蘭頭焯水,瀝干后切碎末。豆干焯水,洗凈切成細顆粒。
2、取一個大碗,放入馬蘭頭和香干,加鹽味精少量糖和麻油,拌勻便做好了。
三、馬蘭窩窩頭
材料:春筍1只,窩窩頭7個,肉末70克,馬蘭頭220克左右。
做法:
1、馬蘭頭摘去老葉子和根蒂,用清水至少洗3遍。將筍焯水,切成小丁,將馬蘭頭焯水(開水下鍋,焯15秒鐘就可以了),然后將馬蘭頭撈出瀝水,切碎備用;將窩窩頭入鍋蒸軟,水開后蒸個3分鐘就又軟又熱了。
2、 將鍋燒熱,倒油,稍微多點油,因為筍和馬蘭頭都是很吸油的蔬菜;油冒煙后倒入肉末翻炒,加一點料酒去腥,然后倒入筍丁同炒,翻炒幾下后倒入馬蘭頭翻炒,炒個半分鐘即可撒鹽和雞精,炒勻關火出鍋,將炒好的料用勺子兜到窩窩頭里,趁熱食用。
四、馬蘭頭雞蛋餅
材料:雞蛋五個,馬蘭頭適量,干百合幾朵,鹽少許。
做法:
1、雞蛋加鹽和黃酒打勻。
2、馬蘭頭洗凈后,粗切,百合花用清水泡開。
3、將馬蘭頭和百合花放入蛋液,加少鹽調味。
4、炒鍋入多油油溫時倒入蛋液小火將兩面炕成金黃色即可。
五、煮湯
馬蘭甘草燉豬皮
材料:嫩馬蘭頭200克,鮮豬肉皮400克,甘草12克,蔥花20克,香油15毫升,胡椒粉1克,生姜片6克,料酒30毫升,精鹽、味精各適量。
做法:
1、鮮豬肉皮去凈余毛,刮洗干凈,投入沸水鍋中焯水至斷生,撈起再次刮洗干凈,切粗絲待用;嫩馬蘭頭去雜洗凈。
2、甘草洗凈入鍋,加入清水、胡椒粉、豬肉皮、料酒、生姜片,燉至豬皮軟爛時,加入鹽煮1分鐘,下嫩馬蘭、味精煮熟,起鍋放入蔥花、香油即成。
馬蘭紫菜湯
材料:嫩馬蘭頭250克,紫菜20克,蔥花15克,胡椒粉2克,精鹽、清湯、雞精各適量。
做法:嫩馬蘭頭去雜洗凈;凈鍋內(nèi)放清湯、精鹽、胡椒粉、紫菜,燒沸,下馬蘭、雞精煮熟,起鍋放蔥花即成。
馬蘭頭竹筍湯
材料:馬蘭頭250克,竹筍150克,鹽3克,味精1克
做法:
1、將馬蘭頭、竹筍洗凈,切段備用。
2、將馬蘭頭及竹筍段一同放入鍋內(nèi),加適量清水熬湯。
3、加入鹽、味精,調味后去渣飲用。
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