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      女人吃什么有利于卵巢保養(yǎng)

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

        卵巢對于女性來說是非常重要的,卵巢衰老則全身都會(huì)出現(xiàn)機(jī)能衰退的現(xiàn)象,按摩卵巢可以起到有效保養(yǎng)的作用?,F(xiàn)在就下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的女人有利于卵巢保養(yǎng)的食物,一起來看一看吧。

        女人有利于卵巢保養(yǎng)的食物

        1、多吃胡蘿卜

        每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜,還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素,如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素,可以幫助大腦增強(qiáng)記憶,還能保護(hù)大腦其他思維功能,如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑,就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

        2、高鈣飲食

        每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

        卵巢功能衰退的癥狀

        1、生殖系統(tǒng):月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等。

        2、植物神經(jīng)系統(tǒng):潮熱、易怒、抑郁、失眠等。

        3、體形:發(fā)胖,小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等。

        4、皮膚、毛發(fā):干燥、失去彈性等、脫發(fā)、光澤減退。

        5、免疫力降低:易感冒、感染炎癥或患慢性病等

        6.心血管系統(tǒng):動(dòng)脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死。

        7、泌尿系統(tǒng):尿道萎縮,尿多、尿頻、尿失禁等。

        8、骨骼:頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎,骨質(zhì)疏松癥等。

        9、消化系統(tǒng):胃部不適、食欲減退、便秘等。

        瑜珈動(dòng)作保養(yǎng)女性卵巢

        瑜珈練習(xí)者通過特殊的鍛煉動(dòng)作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神調(diào)整相配合,可以疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌,特別是月經(jīng)不調(diào),輸卵管不通,產(chǎn)后陰道松弛,盆腔炎等有很好的效果。同時(shí),它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能,恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)?rdquo;,使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息,延緩衰老。

        看來,通過瑜珈來溫補(bǔ)子宮,改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題,從而達(dá)到駐顏美容的目的這一運(yùn)動(dòng)方式,將會(huì)是那些對通過按摩來保養(yǎng)卵巢有成見的女性朋友的另一種追求。想想看,在環(huán)境幽雅的健身房里,伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚(yáng),那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢?

        一。 吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放于胸前。平衡呼吸。

        此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

        二。向前彎腰,雙手抱住小腿,前松后緊。

        此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán),預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。

        三。吐氣,扭轉(zhuǎn)腰部,保持5秒。左右各一次。

        此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

        四。吐氣,身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

        此動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán),消除由于經(jīng)期引起的水腫情況,按摩大小腸和子宮,消除便秘,也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。


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