吃什么生發(fā)效果好
吃什么生發(fā)效果好
脫發(fā)是一件令人頭疼的事情,很多朋友都困擾,那么吃什么食物生發(fā)效果好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了有助于生發(fā)的食物,一起來(lái)了解吧。
促進(jìn)生發(fā)養(yǎng)發(fā)的6種食物
一、豆類
豆類尤其是黑豆,是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源,適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
二、魚肉
魚肉中含有維生素B,維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng),使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤,保持頭發(fā)的秀美亮麗。
三、貝類
貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
四、海藻類
頭發(fā)枯黃斷裂與體內(nèi)缺碘、缺鈣有關(guān),而海藻類食物如海帶、紫菜等,都是富含碘和鈣的食物,經(jīng)常使用可以保持頭發(fā)的彈性,使頭發(fā)富有光澤。海藻類食品是養(yǎng)發(fā)食品之冠哦!
五、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
六、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
有效的生發(fā)烏發(fā)的四款食療偏方
生發(fā)偏方一、黃芪參首烏燉豬腦
材料:豬腦2副,何首烏30克,黨參15克,北黃芪15克,紅棗4枚,生姜2片,鹽適量
做法:
1、豬腦放清水里浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去紅筋,洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆?
2、紅棗去核、生姜去皮,洗凈,何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用;
3、將所有材料倒入燉盅里,倒入適量的涼開水,蓋上蓋子隔火燉4小時(shí),最后加鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)腎益精,補(bǔ)益氣血,具有生發(fā)的功效,讓你的頭發(fā)更濃密。
生發(fā)偏方二、首烏熟地茶
材料:熟地黃15克,何首烏30克
做法:二者洗凈,加水煎煮成汁,代茶頻飲。
功效:滋陰烏發(fā),能治療白發(fā)。
生發(fā)偏方三、烏須生發(fā)酒
材料:米酒150克,卷柏15克,枸杞150克,黃精150克,何首烏150克
做法:材料用清水洗凈,將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時(shí),然后放進(jìn)瓶子里,倒入米酒,密封,10日之后可以飲用。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)顏,去黑斑,生毛發(fā),烏須發(fā),氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。
生發(fā)偏方四、核桃芝麻花生豆粉
材料:核桃,花生,黃豆,黑芝麻,取等份
做法:將這四種材料分別炒香炒熟,然后研成粉末,攪勻,每次取一湯匙,用開水或者牛奶、豆?jié){沖服。
功效:治療少白頭。
吃什么不利頭發(fā)健康
1、 快餐食品
快餐食品、零食、膨化食品是健康的頭號(hào)殺手,同樣也嚴(yán)重影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。這類食品的特點(diǎn)是高油高鹽、有些還含有化學(xué)性質(zhì)的防腐劑,對(duì)健康極為不利,對(duì)脂溢性脫發(fā)患者尤其影響更大,因此,想要頭發(fā)長(zhǎng)得快,必須告別此類食品。
2、 油膩食品
火鍋、烤魚、油炸食物是當(dāng)代年輕人的最愛,但是這類食品含油量很高,不利于身體新陳代謝,還容易引發(fā)肥胖等多種亞健康癥狀。脂溢性脫發(fā)患者的頭皮油脂分泌比起一般人更多,因此在吃飯選擇上更應(yīng)該以清淡為主。
3、 過(guò)度減肥
蔬菜水果被認(rèn)為是綠色食品,也是有效的減肥方法,但是,蔬菜水果并非萬(wàn)能食物,也不能取代肉類和主食的作用。一些年輕女性為了減肥,往往只吃蔬菜水果,雖然確實(shí)達(dá)到了減肥效果,但是體內(nèi)嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì),容易脫發(fā)、四肢無(wú)力,這樣走極端的例子也不可取。
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