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      瘦小腿快速有效的方法

      時間: 朝燕820 分享

        好多女性朋友因為小腿粗而發(fā)愁,怎么辦呢?先不要著急,從現(xiàn)在開始就來練習吧!接下來,學習啦小編就和大家分享瘦小腿快速有效的方法,希望對大家有幫助!

        瘦小腿快速有效的方法一

        蹬空中自行車

        平躺,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個對瘦大腿根部的肉很有效果。

        瘦腿運動

        仰臥躺下,雙腳腳踝交叉,將膝蓋彎曲,雙手放在臀部下面。將雙腿抬起來,膝蓋伸直,交叉的雙腳朝著天花板抬起來,盡量伸展雙膝,從而達到收緊大腿的效果。重復動作15-20次為一組,每天重復1-3組,堅持2周就能會有明顯效果。

        飲食瘦小腿

        血液循環(huán)不好,就會導致雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。

        小腿SPA

        將溫水放入水桶,水位沒過小腿,加入精油、浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右,浸泡時要按摩小腿,幫助排毒。

        瘦小腿快速有效的方法二

        擊退浮腫軟化肌肉

        抓捏小腿內側的肉,同樣地再朝膝蓋慢慢按,軟化小腿肌肉,消除浮腫及脂肪。

        溫馨提醒:按壓時可參考小腿的一些穴道醫(yī)理,更能有效舒緩小腿疲勞。

        科技瘦腿方法

        光能殲脂集等離子光纖溶脂、水動力吸脂、射頻溶脂、生物溶脂等技術優(yōu)勢于一體,可根據(jù)每個人的個體差異和要求,靶向小腿頑固脂肪堆積的部位。能夠很快的將小腿部位多余的贅肉去除,從而達到瘦腿的效果,光能殲脂瘦腿快,一般只需幾十分鐘即可完成。

        泡腳減肥法

        最近老是跟BF發(fā)些無名怒火,好像一句話就可以點燃自己的暴力因子。親愛的,不是你的脾氣太火爆,而是身體發(fā)出SOS訊號,全是肝火旺盛惹的禍!每天只要用熱水堅持泡腳10幾分鐘,不僅能改善血液循環(huán),脾氣也會變好哦!

        按摩瘦小腿

        1、 雙手手掌握住小腿腳踝處,呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推,左右各做5次。

        2、 一腿放在另一腿的膝蓋上方,沿著腳跟到膝蓋的方向,雙手交替著往上推擰,左右各做5次。

        3、 四指并攏,雙手疊放,放在小腿肚后方,往上推刮整個小腿肚,左右各做5次。

        4、 四指張開,放在膝蓋上方,大拇指放在膝蓋后方,用大拇指指腹用力按壓,促進排泄,左右各做5次。

        瘦小腿快速有效的方法三

        睡覺時瘦腿

        做法:睡覺的時候,往腰部墊一個枕頭,然后彎曲左腿膝蓋,繃直右腳尖,雙手交叉平直,與身體呈90度角伸出去,接著向后平伸雙手,這時會感覺大腿微微地被拉動,同時數(shù)5下,慢慢地吐出腹部的氣體,再換腿重復進行,每天持續(xù)進行1分鐘即可。

        揉腿肚

        做法:將腿平伸在床上,雙手手掌夾住腿肚,然后旋轉揉動,每一側揉動20次-30次為1節(jié),共進行6節(jié)。

        看電視時瘦腿

        做法:使用右手扶住可以支撐的物體,左手扶著腰部,保持身體正直,左腳站在地上的雜志上,腳跟懸空,右腳向前方繃直,然后使用腹部呼吸力量向上提整個身體,再踮起左腳腳尖,保持3秒鐘,再用5秒鐘慢慢地吐氣復原,如此重復5次后換另一只腳進行。每次練習5分鐘即可。

        踮腿運動

        做法:保持站立的姿勢,雙手自然地下垂,打開雙腳保持與肩膀一樣的寬度,然后雙腳同時慢慢地踮起腳跟,利用腳跟站立著,接著慢慢地放下腳跟,如此重復做10次。



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      瘦小腿快速有效的方法

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