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      保鮮膜腹部減肥方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      保鮮膜腹部減肥方法

        用保鮮膜包肚子減肥嗎?相信這是很多愛美女士關(guān)心的問題,特別是剛剛生完孩子的產(chǎn)婦。那答案究竟是什么呢?有沒有更好的減肥方法呢?今天小編為大家推薦保鮮膜減肥法。

        保鮮膜減肥法瘦腹部

        1、腹部水腫型肥胖:芹菜泥+保鮮膜

        腹部水腫型肥胖建議先用芹菜泥涂抹再配合保鮮膜效果更好。因?yàn)榍鄄烁缓w維質(zhì)和抗氧化成分,能夠直接作用于脂肪細(xì)胞,加速其分解,并且同時(shí)去除皮膚表面的角質(zhì),防止皮膚老化生成橘皮和皺紋。

        操作方法:

        (1)選100-150g芹菜的莖部,切小段后放入榨汁機(jī)中榨成泥狀,加入少量蜂蜜混合均勻。

        (2)輕輕用手涂抹在腹部脂肪較多部位,然后以肚臍為中心,雙手按壓腹部,順時(shí)針和逆時(shí)針揉腹各36下,然后用保鮮膜裹起來,半小時(shí)后取下即可。

        何謂水腫型肥胖:輕輕按壓腹部肥胖處,如果陷下去且很難恢復(fù)就屬于水腫型肥胖。

        2、腹部脂肪型肥胖:白菜泥+保鮮膜

        腹部脂肪型肥胖建議先用白菜泥涂抹再配合保鮮膜效果更好。因?yàn)榘撞酥懈缓S生素和天然溫和營養(yǎng)物質(zhì),最重要的是水分充足,能幫助脂肪變軟,在不知不覺中減少脂肪層的厚度。且白菜性溫和,一般不會產(chǎn)生過敏和刺激反應(yīng),是理想的大眾瘦腹品。

        操作方法:

        (1)用白菜的莖和葉片一起打成白菜泥,在沐浴后涂抹在腹部。

        (2)同樣進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針的按摩,此時(shí)毛孔處于張開狀態(tài),更利于吸收白菜中的纖維質(zhì)和水分,加快脂肪軟化的速度。

        何謂脂肪型肥胖:脂肪型肥胖一般肉比較結(jié)實(shí),如果你的腹部是一整塊比較硬的贅肉,那可能是脂肪型肥胖。

        3、腹部混合型肥胖:粗鹽+保鮮膜

        如果你是水腫和脂肪混合型的肥胖,那么單純用芹菜膜或白菜莫的功效就稍微弱了一些。建議先用粗鹽涂抹再用保鮮膜包裹。

        操作方法:

        (1)雙手各拿一撮粗鹽,坐在椅子上,用水打濕腰腹部,將手中的粗鹽均勻涂在腰腹部,然后用拳頭來回推抹腹部5分鐘。

        (2)當(dāng)腰腹部被推抹發(fā)熱時(shí),用保鮮膜裹住腹部,10分鐘后除去保鮮膜,用溫水沖洗干凈。

        無氧加有氧及低脂飲食才是完美腹部減肥法

        其實(shí),用保鮮膜這種方式減去的只是水分,或許并不是脂肪肥肉,其原理和利尿劑差不多,不能從根本上減肥,之后再喝水或進(jìn)食很容易反彈。因此,保鮮膜并不是完美的腹部減肥法:

        完美腹部減肥法第一步:15分鐘無氧運(yùn)動

        做有氧運(yùn)動前最好先做些15分鐘的無氧運(yùn)動。有氧前的無氧鍛煉了肌肉群,體內(nèi)的新陳代謝率就會更高。

        因?yàn)閷τ谟醒踹\(yùn)動來說,一旦運(yùn)動停止,剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。而如果已經(jīng)鍛煉了肌肉群,那么即使停止運(yùn)動,新陳代謝將會保持一樣活躍,因?yàn)榧词股眢w靜止,體內(nèi)的肌肉也會燃燒很多的卡路里。

        常見的無氧運(yùn)動:卷腹、平板支撐、短跑、舉重、肌力訓(xùn)練等。

        完美腹部減肥法第二步:30分鐘有氧運(yùn)動

        有氧運(yùn)動才能最終減脂,而有氧運(yùn)動半小時(shí)后才開始消耗脂肪,所以有氧運(yùn)動最好持續(xù)半小時(shí)以上才能有較好的燃脂效果。在最初的十幾秒甚至一分鐘內(nèi)消耗的是體內(nèi)利用起來最方便的ATP,而后的十幾分鐘或二十幾分鐘消耗的是體內(nèi)儲存的糖原。

        常見的有氧運(yùn)動:慢跑、跳繩、爬樓梯、走路、騎自行車、健身操等。

        溫馨提示:有氧減脂時(shí)要重視有氧運(yùn)動的多樣性。每天做一樣的練習(xí),一是感覺乏味,二個(gè)身體習(xí)慣一種鍛煉方式之后消耗的熱量會不如從前多。比如今天選擇慢跑,明天就換成做有氧操等,每天做不同的運(yùn)動,定期循環(huán),給身體不一樣的刺激,有助于消耗更多熱量。

        完美腹部減肥法第三步:采取低脂飲食

        做有氧運(yùn)動,身體直接燃燒脂肪,可能一開始比較容易見效,但是如果你想要保持住這小小的成果,一刻也不能偷懶,不然多余的碳水化合物又會繼續(xù)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)了。

        所以,運(yùn)動后的飲食控制非常關(guān)鍵。想要減肥建議選擇低脂飲食,像高熱量、高脂肪的食物就不要再碰了。

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