牛油果的營養(yǎng)價值高不高(2)
牛油果的營養(yǎng)價值及適宜人群
牛油果的營養(yǎng)價值
牛油果含有豐富的營養(yǎng)成分,包括纖維,氨基酸,維生素E,不飽和脂肪和葉酸鉀等等,營養(yǎng)價值與奶油相當,因此在日本,美國等國家都被視作為果類珍品。
纖維
牛油果之中含有大量的纖維,因為可溶纖維能夠清除人體內(nèi)多余的膽固醇,因此經(jīng)常吃酪梨能夠幫助消化系統(tǒng)正常的運作,有效預防便秘的發(fā)生。
葉酸
牛油果是很好的葉酸來源,平均一個牛油果可以提供57微克的葉酸,這種重要的成分能夠預防胎兒出現(xiàn)先天性的疾病,還能夠減少成年人患上癌癥的幾率和發(fā)生心臟病的概率。
油酸
油酸這種成分屬于不飽和脂肪,能夠代替膳食纖維之中的飽和脂肪,還能夠降低體內(nèi)膽固醇的含量。
牛油果適宜人群
一般的人群均可以食用牛油果,尤其適合懷孕期的女性,哺乳期和更年期的女性均可以適當食用,因為女性吃牛油果能夠平衡體內(nèi)的雌激素,還能夠有效減掉分娩時候產(chǎn)生的多余的體重,有效保護子宮的同時,還能夠保持身材,達到減肥的效果。
年老體弱的人可以放心吃牛油果,牛油果具有調(diào)理身體的作用,還能夠補充營養(yǎng),因為牛油果含有豐富的不飽和脂肪,對于心血管疾病等方面的預防和治療具有明顯療效,還能夠減低膽固醇,有效保護肝臟和降低血脂等等。
經(jīng)常坐在電腦面前的人群適宜吃牛油果,因為牛油果含有豐富的維生素,對于眼睛具有很好的保護作用。
減肥期間的人可以放心食用牛油果,因為在牛油果之中含有20幾種維生素,礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素,因此密度較大,所以消化起來很慢,能夠讓人長時間保持飽腹感,因此可以減少其他食物的攝入量,如果在飲食當中加入牛油果,可以減少熱量的攝入,因此體重自然就降低了。
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