腹部減肥操練習(xí)教學(xué)視頻
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腹部減肥操練習(xí)教學(xué)視頻
運(yùn)動(dòng)減肥一向是眾多MM所鐘愛的減肥方式，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的腹部減肥操練習(xí)教學(xué)視頻，供大家參考。
腹部減肥操練習(xí)教學(xué)視頻教程 減肥操的動(dòng)作
倒撐動(dòng)作
首先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態(tài)。保持姿勢(shì)5秒以上，覺得累了就趴下來休息一下，然后換左腿撐地，右腿挺直抬起。來回做3套以上。
手撐動(dòng)作
準(zhǔn)備兩個(gè)磚頭或者是厚的書本。大概墊高的高度為12cm~15cm。首先坐在地上，把兩塊磚頭放在貼近身邊左右位置。雙腿屈膝放松，用手按住磚頭，用力撐起身體，身板盡量挺直。舉到累了就坐下來休息一下，接著繼續(xù)做這個(gè)手撐動(dòng)作。每次堅(jiān)持至少做5次。
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