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      失眠吃什么最好

      時間: 燕華761 分享

        如果睡眠質(zhì)量總是不好,就會使人感到煩躁不安,影響人的健康,因此,睡眠不好的人平時可以通過一些食療的偏方來調(diào)理睡眠。失眠適合吃什么呢?下面一起隨學習啦小編來看看。

        失眠吃什么好

        NO1:蓮子茶

        原料:生甘草3克、蓮子心3克。

        做法:用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。

        此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經(jīng)常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。

        NO2:棗麥桂圓湯

        原料:紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。

        做法:先把桂圓去核,然后同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時,建議每天喝一到兩次即可。

        對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效,此湯也適用于身體虛弱的人養(yǎng)生飲用。

        NO3:丹參冰糖水

        原料:丹參15克、冰糖適量。

        做法:先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘,然后去掉其渣,在水中加入冰糖調(diào)至微甜即可。

        喝的時候建議早晚分兩次飲用,此湯特別適用于長期失眠的患者,同時也適用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用,其具有一定的保健功效。

        NO4:蔥棗湯

        原料:蔥白7根、紅棗20克。

        做法:先將材料分別洗干凈之后,然后把紅棗預先浸泡下備用,在把洗干凈的紅棗加適量水用大火煮沸,煮到開時加入蔥白,繼續(xù)煮10分鐘,就可以了。

        此湯喝起來不是那么好喝,但是卻有著很強的保健功效,除了適用于失眠者以為,也適用于感冒者。

        NO5:酸棗仁粥

        原料:酸棗30克、粳米100克。

        做法:先把酸棗煎成湯汁(為了出汗建議煎兩遍)然后用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。

        個人試過此粥,此粥適用于所有的失眠患者,而且當晚餐吃,還有一定的減肥功效,因此建議失眠的女性可以去償試一下。

        NO6:玫瑰花烤羊心

        原料:羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。

        做法:先把玫瑰花放到鍋中,同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之后對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀,用牙簽串連起來放到火中烤,邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水

        NO7:五味子糕點

        原料:糯米粉100克、五味子10克、發(fā)酵粉適量。

        做法:先把五味子磨成粉,然后同糯米粉一起攪拌均勻,可依據(jù)個人口味適當加點甜味食品,或者其它口味的,然后放到蒸籠上蒸熟,平時可以當成小點心在吃,或者臨睡前食用,特別是對于由于心里壓力大,引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。

        NO8:玉竹心子

        原料:豬心500克、玉竹50克,生姜、食用鹽、香油等材料可依據(jù)個人的口味進行選擇。

        做法:先把玉竹切開,然后放到水中煮,煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個小時,其間加入生姜、花椒、蔥花等調(diào)味品進行調(diào)味就可以了。

        中醫(yī)素有以型補型的說法,同時認為睡不著,失眠多是“心里有事”所以適當吃點豬心就有促進安神之功效。

        治療失眠的食物排行榜

        TOP1、牛奶

        失眠吃什么好呢?第一名必屬牛奶不可,牛奶不僅是一種營養(yǎng)豐富的食物,也具有一定的催眠作用。因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,另一種就是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

        TOP2、葡萄

        對于第二名是葡萄,很多人是不是很震驚?葡萄居然可以治失眠?是的,你沒有看錯,葡萄的確是治療失眠的良物。據(jù)研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。失眠吃什么好?葡萄就是你的不二之選。

        TOP3、奇異果

        奇異果也是當之無愧的改善失眠的重要食物之一,最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。失眠吃什么好?還不趕緊回家買點兒奇異果來吃。

        TOP4、小米

        排名第四的小米,同樣也有吃驚到嗎?其實失眠了,多吃小米真的是改善失眠的妙方,因為小米含有色氨酸最豐富,具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量,從而改善失眠癥狀,失眠吃什么好呢?吃點兒小米粥吧。

        TOP5、蜂蜜

        失眠之后,喝蜂蜜水也能助眠呢!因為多吃蜂蜜有補中養(yǎng)脾,除心煩作用,還有利眠作用。每晚休息之前,蜂蜜50克沖開水飲用,會使你快速入眠,還不知道失眠吃什么好嗎?睡前來一杯蜂蜜水吧。

        TOP6、大棗

        很少有人知道,其實大棗也有很好的催眠效果哦!大招助眠,是因為大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每天吃適量的大棗,可使晚上睡眠充足,再也不怕失眠困擾你。

        TOP7、香蕉

        比起葡萄,香蕉對于治療失眠的效果差一些,但是香蕉其實也是能夠幫助睡眠的。因為香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠,失眠吃什么好呢?香蕉也是個不錯的選擇哦。

        TOP8、核桃

        我們都知道核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,但實際上,核桃除了益智之外,還可以治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振呢,失眠吃什么好呢?多吃核桃,既補大腦,還可以助眠哦。

        治療失眠的食療偏方

        1,食醋,對于白天過于勞累的人,會經(jīng)常出現(xiàn)失眠的這個情況,因為這些情況所導致的失眠,那么是可以準備一勺的食醋,放在溫開水當中攪拌飲用,一般在服用后需要靜心,平躺,一般一會就可以慢慢的入睡,這是因為食醋有很芳香的氣味,能有效的舒緩神經(jīng)的功效,在失眠的情況下適當?shù)娘嬘糜泻芎玫拇呙叩男Ч摹?/p>

        2,糖水,因為煩躁,生氣的因素所導致的難以入睡,失眠的一個情況,那么在這個時候不妨準備一杯糖水飲用,因為糖水在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成大量的血清素的成分,這類的物質(zhì)進入了大腦,能夠讓大腦的皮層抑制,很容易入睡的,甜味的食物本身就有舒緩神經(jīng)的一個作用,所以不妨嘗試一下,能舒緩緊繃的神經(jīng)。

        3,準備適量的當歸,還有一個豬心,適量的調(diào)味料,準備后一起放在鍋內(nèi)進行燉煮,在煮熟之后就可以飲用,這幾種食材混合在一起有很好的改善失眠,心悸,胸悶的一個效果的。

        4,小米適量,加入適量的水來進行燉煮,一般燉煮成粥之后需要放入一個雞蛋,打散就可以了,尤其是在空腹的時候食用,對于長期失眠的患者有改善的效果。

        5,銀耳適量,蓮子適量,冰糖適量,一般需要燉煮半個消失的時間,之后選擇在晚上食用,要堅持一段時間才有效果的。

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