吃哈密瓜的好處與方法
哈密瓜不僅口味很好,它還有很多功效,對我們的健康很有幫助,故哈密瓜被稱為“果中之王”,還有很多功效,對我們的健康很有幫助,下面是小編為你收集有關于吃哈密瓜的好處,希望你會喜歡。
有什么好處
1、預防癌癥
哈密瓜中含有非常豐富的維生素和礦物質,含有的B族復合維生素也有很好的保健功效,而維生素C有助于人體抵抗傳染病,而礦物質錳可以作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮,如玉米黃質可以保護我們的身體,預防各種癌癥。其中含有的維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。
2、可預防冠心病
近年來研究發(fā)現(xiàn),鉀對我們的心臟健康有很大的幫助,而哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護,能夠預防冠心病,保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利于減少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,鉀也有利于預防肌肉痙攣,幫助身體從損傷中快速恢復。
3、可防曬
據(jù)《每日郵報》曾經(jīng)的報道,一位農(nóng)夫在無意中發(fā)現(xiàn),一種特殊種類的哈密瓜和其他瓜相比,能夠儲藏更長的時間而不會壞掉。于是法國的科學家就對這種瓜進行了深入研究,他們發(fā)現(xiàn),原來是這種瓜富含抗氧化物質,能夠有助于抵抗可對細胞造成損害的氧自由基。當我們?nèi)梭w而過度暴露在太陽下就會觸發(fā)氧自由基的生成。而把這種哈密瓜的瓜汁濃縮后,凍干成為了藥片制劑。而人們除了擦防曬霜之外,還可以通過每日服用這種片劑來防止皮膚被太陽曬傷。 這時一種非常有效的方法。
4、養(yǎng)顏護眼減肥
因為哈密瓜含豐富維生素A,因此有助于維持健康的皮膚,減少患白內(nèi)障的風險,并可以改善視力。而且哈密瓜熱量很低,低脂肪,附有豐富的營養(yǎng)物質,如維生素及其礦物質。可以幫助減肥,哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分,這種水果能夠緩解保水,幫助身體排除多余的鈉。
5、可預防小兒神經(jīng)畸形
近幾年研究,葉酸可以預防嬰兒神經(jīng)血管畸形,而哈密瓜也含有葉酸。因此,準備懷孕的女性們可以多食用這種水果。
食用方法
1、哈密瓜酥餅
材料:黃油120g,糖粉80g,全蛋130G,泡打粉1.5小匙,低粉400g,哈密瓜餡400g,蛋黃水15g,黑芝麻5g。
步驟:黃油軟化后,加入過篩的糖粉后打發(fā),再分三次加入蛋液打發(fā)。泡打粉過篩,加入拌壓成面團,靜置15分鐘后,再分割成小塊,搟成厚約0.5厘米的長方形。將哈密瓜餡搓成與外皮等長的長條,放入外皮中包起整形,再切成小塊。表面刷上蛋黃水,撒上黑芝麻。
烤箱預熱后,190度中層烤約15分鐘至表面呈金黃色即可。
2、哈密瓜三文魚
材料:哈密瓜20g,三文魚3片,節(jié)瓜20g,砂糖20g,蛋黃一個,檸檬半顆,橄欖油適量,意大利h黑醋適量,鹽適量,白胡椒粉適量,蝦夷蔥少許,荷蘭芹葉適量,煉乳適量。
步驟:哈密瓜去皮,取果肉切成丁狀。節(jié)瓜洗凈切成丁狀 。荷蘭芹葉切成末。將以上材料放入盆內(nèi),擠入檸檬汁。加入煉乳拌勻。將三文魚切成和節(jié)瓜一樣大小的丁狀。加入橄欖油、荷蘭芹碎、鹽、白胡椒粉、蝦夷蔥碎、蛋黃、意大利陳年酒醋拌勻。取一個模具,將5材料先均勻填入模具中,位置到模具的一半。再加入拌勻后的材料填滿模具。略壓緊,取出模具即可。
禁忌人群
1、患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食;
2、哈密瓜含糖較多,糖尿病人慎食。
3、哈密瓜性涼,不宜吃得過多,以免引起腹瀉。
4、因為哈密瓜是高糖水果,正常體質的人吃多了要上火,得口腔潰瘍的 ,所以體質虛弱的人不要多食,可以少品嘗。
注:一般人群均可食用。特別適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。
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