對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童而言，吃什么補(bǔ)鈣是最重要的一個(gè)緩解，這直接關(guān)系到孩子的骨骼發(fā)育。因此在吃什么補(bǔ)鈣的問(wèn)題上，身為父母的你在日常生活中必須要替孩子多留意。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下兒童補(bǔ)鈣食譜，歡迎大家閱讀。

　　兒童補(bǔ)鈣食譜1：胡蘿卜排骨湯

　　在胡蘿卜中含有大量的維生素A，除此之外還含有大量的糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可促進(jìn)血紅蛋白的生成，因此具有很好的補(bǔ)血功效，而排骨益精髓、強(qiáng)骨，因此胡蘿卜排骨湯有著很好的潤(rùn)燥滋陰，養(yǎng)筋強(qiáng)骨的作用。

　　食材：胡蘿卜、豬排骨各250～300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量

　　做法：首先將胡蘿卜、豬排骨都清洗干凈，并且切成塊狀備用;然后將鍋置中火上并且放入適量的清水，并且放入胡蘿卜塊、排骨塊，燉約2小時(shí)。兩小時(shí)過(guò)后放入料酒、鹽、姜、蔥等調(diào)味料，并且繼續(xù)煮20分鐘即成。或者媽媽還可以根據(jù)寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋等，這樣補(bǔ)鈣的效果會(huì)更加明顯。

　　胡蘿卜排骨湯中豬骨肉香，胡蘿卜爛，不管是吃肉還是喝湯都非常適宜，這款湯飲對(duì)行動(dòng)遲緩的寶寶、筋骨發(fā)育欠佳的寶寶很有治療的作用。

　　兒童補(bǔ)鈣食譜2：輔食補(bǔ)鈣

　　對(duì)于正在吃輔食的寶寶來(lái)說(shuō)，在吃什么補(bǔ)鈣的問(wèn)題上，媽媽也可以通過(guò)選擇一些含鈣的食物來(lái)起到補(bǔ)鈣的作用。比如像肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚(yú)泥等，這些輔食都具有很好的補(bǔ)鈣作用，可以給寶寶多吃。除此之外在很多蔬菜水果中同樣含有豐富的鈣質(zhì)，比如像西紅柿、油菜、芹菜等。

　　兒童補(bǔ)鈣食譜3：蝦皮炒菠菜

　　食材：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量

　　做法：先把準(zhǔn)備好的菠菜擇洗干凈后切成3厘米長(zhǎng)的段備用;然后再將干蝦皮用溫水稍泡后洗干凈備用;接著在鍋中放入適量的植物油，等油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒，接著再放入擇洗干凈的菠菜一同煸炒幾下，最后放入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味即可食用。

　　在蝦皮炒菠菜這道菜肴中，鈣的總含量高達(dá)336.3毫克，特別適合于1～3歲的寶寶食用。但是在炒菠菜之前應(yīng)該先將菠菜焯過(guò)，這樣才能去除菠菜中的草酸，以免影響到人體對(duì)鈣的吸收。

　　兒童補(bǔ)鈣食譜4：絲瓜蝦皮豬肝湯

　　面對(duì)吃什么補(bǔ)鈣的問(wèn)題，絲瓜蝦皮豬肝湯絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇，每百克蝦皮中含鈣量就高達(dá)2000毫克;而在豬肝同樣含有豐富的維生素d，它可以促進(jìn)鈣的吸收。而絲瓜則具有很好的通絡(luò)作用，將這些食物一塊食用可起到很好的通絡(luò)行血、補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的功效。

　　食材：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許

　　做法：準(zhǔn)備好的絲瓜外棱后清洗干凈，然后剝兩半并且切成段，然后再去除瓜瓤;豬肝清洗干凈后切成片狀備用;蝦皮用水浸泡。然后在鍋中放入植物油，先將姜絲、蔥花炒香后再入豬肝略炒，接著再倒入蝦皮和適量清水，等到燒沸后投入絲瓜接著煮燉3～5分鐘即成。

　　絲瓜蝦皮豬肝湯具有味道鮮美的特點(diǎn)，因此特別適合嬰幼兒食用，并且絲瓜蝦皮豬肝湯對(duì)因缺鈣而導(dǎo)致的四肢軟有著很好的治療作用，同時(shí)還可以幫助嬰幼兒預(yù)防佝僂病，同時(shí)還有利于牙齒發(fā)育。