練瑜伽對(duì)皮膚的好處有哪些
很多人都不知道，其實(shí)練習(xí)瑜伽對(duì)皮膚是有好處的，最簡(jiǎn)單的就是祛痘功效了。下面是小編分享的練瑜伽對(duì)皮膚的好處，一起來(lái)看看吧。
練瑜伽對(duì)皮膚的好處
祛痘
壓力會(huì)讓肌膚的新陳代謝變慢，皮膚細(xì)胞不能有效的吸收營(yíng)養(yǎng)和護(hù)膚品，廢物不能排除體外，各種皮膚問(wèn)題隨之而來(lái)，瑜伽是很好的減壓途徑，，當(dāng)皮膚處于放松狀態(tài)時(shí)，機(jī)體毒素排出加快，有利于痘痘的消除，還可緩解肌膚的干燥。
嫩白肌膚
人的皮膚受自律神經(jīng)的支配，黑斑，雀斑以及黑皮膚，過(guò)度的疲勞，睡眠不足，荷爾蒙分泌異常等不良習(xí)慣，都是自律神經(jīng)失調(diào)，造成血液酸性話，血性不良引起，瑜伽嫩膚美白，表現(xiàn)在整體上，由內(nèi)而外，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)，瑜伽呼吸可以血氧飽和度達(dá)100%，人體組織細(xì)胞養(yǎng)分充足，精神飽滿，加速細(xì)胞生長(zhǎng)，促進(jìn)機(jī)體毒素排出，使肌膚水潤(rùn)嫩白，富有彈性。
活膚
面部瑜伽有活膚效果，從某種意義上來(lái)說(shuō)，瑜伽可以給肌膚進(jìn)行排毒，我們肌膚的毒素是靠淋巴來(lái)代謝，活膚瑜伽的按摩手法就是要根據(jù)淋巴的流向來(lái)輕輕按摩，以達(dá)到放松肌膚，促進(jìn)面部和頭部血液輸送，活膚養(yǎng)顏的功效。
抗皺
瑜伽除了可以給我們塑造一個(gè)苗條的身材，從內(nèi)在來(lái)說(shuō)，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血流量，面部瑜伽有抵抗皺紋產(chǎn)生的效果，適當(dāng)進(jìn)行面部的瑜伽動(dòng)作，可以預(yù)防唇部松弛，減少唇紋和眼角紋，提眉，鼓腮等夠使減少面部抬頭紋，法令紋等，預(yù)防面部衰老。
練瑜伽的其他好處
預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉及骨骼會(huì)疲倦，外在身體的疲倦可通過(guò)你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部的器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使體內(nèi)腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。
消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識(shí)地呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。
按摩內(nèi)臟
瑜伽腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能，促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。
減肥瘦身
瑜伽的減肥，是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)。肥胖型的人，大都飲食過(guò)度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢(shì)可使反常的食欲恢復(fù)正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練，讓你在面對(duì)美食的誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力。此外，困內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法，達(dá)到很好的控制成效。
訓(xùn)練注意力
人體內(nèi)有多余的能量，沒(méi)有釋放出來(lái)會(huì)造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習(xí)，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內(nèi)心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。
讓心亮起來(lái)
掌握情緒、強(qiáng)化自我精神、舒解憂愁和抑郁、抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每個(gè)人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒(méi)有煩惱的人有幾個(gè)呢?心靈是需要不斷地強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣。學(xué)習(xí)瑜伽，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在于身體里面的，借著鍛煉和放松身體，身體持續(xù)不斷地進(jìn)行瑜伽練習(xí)，將意識(shí)集中于伸展及強(qiáng)化部位。當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒，進(jìn)而可以釋放負(fù)面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、練習(xí)的時(shí)間最好選擇在清晨或黃昏。
2、練習(xí)前3小時(shí)保證空腹，可以喝入少量流質(zhì)食物或飲料，練習(xí)后半小時(shí)可進(jìn)食。
3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然場(chǎng)地。
4、室內(nèi)時(shí)開(kāi)窗透風(fēng)，保持空氣的流通，這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要。可以在旁邊擺放綠色植物或鮮花。
5、不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。
6、練習(xí)時(shí)裸足。練習(xí)服選質(zhì)地自然的面料，棉麻類為上佳，剪裁盡量簡(jiǎn)單寬松，這樣可以保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體處于無(wú)拘束狀態(tài)。
7、練習(xí)時(shí)保持安靜，避免交談，排除雜念，盡量使身心集中。單獨(dú)練習(xí)時(shí)，音樂(lè)會(huì)是一個(gè)很好的陪伴。
8、關(guān)注自己的身體狀況，切忌勉己所難。如果身體有不適或是病狀，盡量不要練習(xí)過(guò)難的動(dòng)作，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。
9、如果想在練功后用熱水淋浴，應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行，也可以選擇在練習(xí)前洗澡。
10、女性在經(jīng)期內(nèi)不宜做瑜伽練習(xí);高血壓、哮喘病患者只做簡(jiǎn)單動(dòng)作，手術(shù)后半年不宜練高難度動(dòng)作。
11、做體式動(dòng)作時(shí)要量力而行，不要超出您的極限，而是要慢慢地、一步一步地來(lái)達(dá)到你所能承受的程度。
12、瑜伽對(duì)一些特殊生理狀況都有很好的調(diào)整作用，如背部疾病，孕期保健等等，但最好在老師的指導(dǎo)輔助下進(jìn)行。
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