寶寶如何可以長(zhǎng)高
春季是寶寶長(zhǎng)高的好時(shí)節(jié)，媽媽們需要抓住機(jī)會(huì)了。那么春季寶寶如何可以長(zhǎng)高?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的寶寶可以長(zhǎng)高的方法，歡迎閱讀
寶寶可以長(zhǎng)高的方法
1、多攝入鈣質(zhì)
平時(shí)要教育孩子不能挑食，家里的菜肴也應(yīng)該多樣化，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入是均衡的。在這個(gè)前提下，我們?cè)僦剽}的補(bǔ)充，這樣才能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
平時(shí)給孩子多補(bǔ)充一些含鈣量高的食物，比如芝麻、蝦皮、豆類等等，還有早晚給孩子各喝一次牛奶。牛奶中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，且鈣的含量也很高，容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的理想選擇。
有些家長(zhǎng)也知道長(zhǎng)高需要補(bǔ)鈣，但是會(huì)給孩子補(bǔ)充鈣片等保健品，其實(shí)，只要飲食方面跟得上，完全不用再添加鈣劑。鈣補(bǔ)多了會(huì)造成高鈣血癥，對(duì)腎臟產(chǎn)生損害。如果實(shí)在擔(dān)心孩子缺鈣，可以到醫(yī)院做一下檢測(cè)，再?zèng)Q定是否需要補(bǔ)充鈣劑。
2、多曬太陽(yáng)
要說(shuō)春天容易長(zhǎng)高，很重要的原因就是日照時(shí)間長(zhǎng)，且太陽(yáng)也不是太烈，穿得不厚不薄，既不用擔(dān)心隔著衣服曬不到，又不怕被曬傷。這么好的時(shí)機(jī)，怎么能把孩子關(guān)在家里或是長(zhǎng)時(shí)間逗留在室內(nèi)游樂(lè)場(chǎng)呢?
多帶孩子去戶外，邊曬太陽(yáng)邊親近大自然，對(duì)身體有好處，對(duì)孩子的心智也是一個(gè)提升。從長(zhǎng)高的角度來(lái)說(shuō)，陽(yáng)光中的紫外線可以將人體中的維生素D2轉(zhuǎn)化成D3，這種物質(zhì)可以幫助人體對(duì)鈣的吸收。
也就是說(shuō)，補(bǔ)再多的鈣，如果不被吸收也是浪費(fèi)，而曬太陽(yáng)，正可以使攝入的鈣都能物盡其用，不致造成浪費(fèi)，孩子也才能長(zhǎng)得更高、更結(jié)實(shí)。
3、多做跳躍運(yùn)動(dòng)
我們都知道運(yùn)動(dòng)的好處，可以加速血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力等等，對(duì)于需要長(zhǎng)高的孩子來(lái)說(shuō)，多運(yùn)動(dòng)尤其重要。
不過(guò)，國(guó)外相關(guān)研究表明，多做跳躍運(yùn)動(dòng)可以幫助骨骼強(qiáng)健，能促使兒童長(zhǎng)高并減少老年人患骨質(zhì)疏松的概率。這是因?yàn)榻?jīng)常做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉呈收縮狀態(tài)，這就可以刺激骨細(xì)胞的生長(zhǎng)。并且，這種運(yùn)動(dòng)還可以提高骨骼的彈性和韌性，是鍛煉骨骼很好的方法。
當(dāng)然，這并不是說(shuō)春天跳就可以的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。這也是為什么籃球運(yùn)動(dòng)員普遍比其它類型的運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)得高的原因。
要想讓孩子長(zhǎng)得高，就從這個(gè)春天跳躍起來(lái)吧。跳躍運(yùn)動(dòng)不僅僅是單純的跳高、跳遠(yuǎn)，還可以打籃球、羽毛球。值得一提的是，游泳雖然不是跳躍運(yùn)動(dòng)，但它也可以將身體拉伸，使腿部緊繃，此外，還能增加心肺功能，對(duì)長(zhǎng)高也有著非常積極的意義。
4、早點(diǎn)睡覺(jué)
很多家長(zhǎng)都有晚睡的習(xí)慣，以至于孩子也跟著晚睡，這是非常不利于孩子長(zhǎng)高的。因?yàn)樯L(zhǎng)激素只在深睡眠的時(shí)候才能分泌出來(lái)，睡得越少，生長(zhǎng)激素就分泌得就越少，這是顯而易見(jiàn)的。
并且，夜晚是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)，所以在上文中也提出要早晚喝奶，就是為了在睡覺(jué)時(shí)可以吸收鈣質(zhì)。因?yàn)樵谝归g，人體的血鈣處于比較低的水平，這就使骨鈣分解加快，這時(shí)候補(bǔ)鈣吸收效果佳，也就更利于長(zhǎng)高。
因此，早點(diǎn)讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)很重要，由于從淺睡眠進(jìn)入到深睡眠至少需要半個(gè)小時(shí)，所以，晚上8點(diǎn)就應(yīng)該讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，千萬(wàn)不要讓孩子跟著熬夜。
寶寶怎樣才能長(zhǎng)高
一、吃食不要挑
人的長(zhǎng)高過(guò)程一般有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，增長(zhǎng)速度最快，寶寶到1歲時(shí)，幾乎長(zhǎng)到出生時(shí)的1.5倍;另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期的寶寶每年可長(zhǎng)高10厘米。到了青春發(fā)育后期，大約20歲左右，人的生長(zhǎng)速度就下降，逐漸到幾乎停止。人的個(gè)子長(zhǎng)高，是由于長(zhǎng)骨兩端的骺軟骨不斷生長(zhǎng)的緣故。而人的骺軟骨生長(zhǎng)，一方面要靠身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，包括無(wú)機(jī)鹽、鈣、磷等;另一方面要靠身體中的內(nèi)分泌激素，包括生長(zhǎng)激素、催乳素和黃體化激素以及性激素的調(diào)節(jié)。這樣，骺軟骨不斷地生長(zhǎng)，人就長(zhǎng)高了。直到20-25歲，骺軟骨部分閉合才停止生長(zhǎng)，此時(shí)人就不再長(zhǎng)高。
促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要供給寶寶充足、合理的營(yíng)養(yǎng)，以滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。要給寶寶多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，寶寶對(duì)它的需要量大，所以給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。
二、別當(dāng)“小夜貓”
健美專家常說(shuō)“寶寶睡得好，長(zhǎng)得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，寶寶在睡眠中，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。所以，充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。有的家長(zhǎng)抱怨說(shuō)：我家寶寶一日三餐并不少吃，時(shí)不時(shí)地還跟著我們外出，“山珍海味”補(bǔ)一頓，可他就是比鄰居家的小孩長(zhǎng)得矮，到底是怎么回事兒呢?專家們說(shuō)，一般而言，生長(zhǎng)激素在晚十點(diǎn)以后開(kāi)始進(jìn)入分泌的最高峰，而有些父母常帶著寶寶出去“應(yīng)酬”，一頓飯吃到晚上十點(diǎn)多，更是讓寶寶錯(cuò)過(guò)了生長(zhǎng)激素分泌的“睡眠黃金期”，表面上看是“補(bǔ)了一頓”，實(shí)際上反而增加了使寶寶長(zhǎng)不高的因素。因此父母若希望寶寶長(zhǎng)個(gè)子，最好讓寶寶在晚間十點(diǎn)以前就寢。
三、運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)有“高”招
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的又一重要因素。寶寶若經(jīng)常參加體育活動(dòng)，能促進(jìn)身體的新陳代謝，加強(qiáng)血液循環(huán)，這樣就能給骺軟骨輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，寶寶自然就長(zhǎng)高了。但寶寶的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。
四、快樂(lè)情緒不可少
讀書(shū)、補(bǔ)習(xí)、學(xué)電腦、學(xué)琴，寶寶的生活被繁重的課業(yè)、學(xué)藝課程所填充，雖然達(dá)到了父母望子成龍的期盼，可是休息的時(shí)間越來(lái)越少，這就難免不影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。兒科專家們說(shuō)，影響寶寶生長(zhǎng)的重要荷爾蒙之一--生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業(yè)壓力大、就寢時(shí)間拖后、心情也不愉快的狀態(tài)里，那就容易“低人一頭”了。
寶寶長(zhǎng)高的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
錯(cuò)誤1、喂飯喂太飽了
想要寶寶營(yíng)養(yǎng)充足，快高長(zhǎng)大，很多老一輩都喜歡讓寶寶再多吃一點(diǎn)。專家表示，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，這可以刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。然而，寶寶吃得過(guò)飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高。
另外，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)讓寶寶性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。
小編建議：家長(zhǎng)要注意寶寶每頓飯只給他八分飽的量就夠了，另外還要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免寶寶養(yǎng)成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質(zhì)的攝入要重視，同時(shí)也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。
錯(cuò)誤2、宅在家里不出門(mén)
現(xiàn)在很多家長(zhǎng)到了周六日就宅在家里休息，以至于很多寶寶放假也多是呆在家中玩電子游戲或者看電視。事實(shí)上，陽(yáng)光有助于促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。長(zhǎng)期宅家里遮天蔽日，寶寶想長(zhǎng)高也很難。
陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。
小編建議：趁著假期，爸爸媽媽們趕緊動(dòng)起來(lái)帶寶寶多多到戶外走走吧!科學(xué)的曬太陽(yáng)既能夠促進(jìn)鈣吸收，戶外活動(dòng)還能增加寶寶的活動(dòng)量，跑跑跳跳多運(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶的身心健康都有很好的作用哦!建議選擇早上9點(diǎn)和下午4點(diǎn)曬太陽(yáng)比較好，每天2個(gè)小時(shí)就很足了。
錯(cuò)誤3、亂給寶寶補(bǔ)鈣
我們都知道寶寶生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣的吸收，因此有些家長(zhǎng)就很注重給寶寶補(bǔ)鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長(zhǎng)發(fā)育。
專家表示，過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會(huì)使寶寶的身高受到限制。
建議：一般說(shuō)來(lái)，食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，進(jìn)食正常的食物，不會(huì)引起鈣過(guò)量。母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補(bǔ)鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚(yú)肉等食物來(lái)補(bǔ)充。另外，補(bǔ)鈣最重要的是補(bǔ)維生素D，促進(jìn)鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓寶寶多曬太陽(yáng)。
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寶寶如何可以長(zhǎng)高
