芝士意面的具體做法步驟
芝士本身主要由蛋白質(zhì)、脂類等營養(yǎng)成分組成,除同牛奶一樣,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、磷、鋅等礦物質(zhì)及維生素A與B2。你了解芝士意面要如何做嗎?那么,現(xiàn)在學(xué)習啦小編就來分享芝士意面的具體做法步驟,希望你能喜歡這個做法。
芝士意面的食材準備
芝士意面的具體做法步驟
1.準備食材。
2.洋蔥和培根切片切絲。
3.意面加一點鹽用水煮熟撈出。
4.鍋中放少許橄欖油,加入培根煸炒。
5.加入洋蔥煸炒。
6.加入玉米豌豆翻炒。
7.加入意米略炒后再加入適量鹽。
8.磨入適量黑胡椒。
9.將炒好的意面放在碗中,擺上切成條的芝士,烤箱200度,局2-3分鐘即可。
芝士意面的營養(yǎng)價值
1.預(yù)防齲齒
有大量的研究表示,在平時生活中適當?shù)亩喑孕┲ナ窟€具有保護牙齒的功效,尤其是對齲齒的預(yù)防更加有效。人們在吃飯時吃一些芝士,可有效的預(yù)防齲齒。這是因為吃含有芝士的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量,從而起到抑制齲齒發(fā)生的作用。
這些都是芝士對人體的保健作用,但是在吃芝士的時候必須要吃純正的芝士,一些添加有糖分以及其他物質(zhì)的芝士多半不利于人體健康。
2.補鈣
一直以來大家都知道各種乳制品是補鈣的最佳選擇,比如像牛奶、酸奶等,其中所含有的豐富鈣質(zhì)是我們?nèi)梭w鈣質(zhì)的吸收源泉。而芝士對于我們?nèi)梭w骨骼健康而言則是最大的福星,因為其中所含有的鈣質(zhì)是牛奶的十幾倍,并且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言,250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克芝士,由此可見芝士中的鈣質(zhì)是多么的豐富。
而且多吃些芝士還可以有效的增進人體抵抗疾病的能力,同時還可以促進代謝以及增強活力,保護眼睛健康并保護肌膚健美。
3.腸道健康
不僅酸奶中所含有的益生菌可以有效的促進腸胃蠕動,保證腸胃健康。芝士同樣具有保護腸道健康的作用,這是由于在芝士中含有大量豐富的乳酸菌,除此之外還有一些代謝產(chǎn)物,這兩種物質(zhì)性都對人體有一定的保健作用。她們可以維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡,不僅可以保護胃腸道健康,同時還可以防治便泌和腹瀉。
芝士中的脂肪和熱能都比較多,但是其中所含有的膽固醇含量卻非常的低,因此在平時生活中多吃些芝士不僅可以增強血管韌性,同時還可以保護血管健康。