籃球護(hù)具的分類簡(jiǎn)單講解
如果你經(jīng)常需要參加一些大型的體育賽事,那么一套合理的護(hù)具是必不可少的,保護(hù)好自己才能更好的完成比賽。那么關(guān)于打籃球的護(hù)具的知識(shí)你了解多少?有需要的小伙伴們可以玩圍觀一下。以下是小編為你整理的籃球護(hù)具的分類介紹,希望能幫到你。
籃球護(hù)具的分類
常見(jiàn)的護(hù)具有護(hù)踝,護(hù)膝,護(hù)肩,護(hù)指,護(hù)腕,護(hù)腰,護(hù)腕,護(hù)肘,頭帶,護(hù)目鏡。
護(hù)踝:保護(hù)腳踝,降低崴腳的幾率。
護(hù)膝:保護(hù)膝蓋,尤其是有膝傷的人需要佩戴。
頭帶:防止頭發(fā)擋住眼睛,防止汗水流進(jìn)眼睛。
護(hù)目鏡:防止傷害到眼睛,近視者可佩戴。
籃球護(hù)具注意事項(xiàng)
1、顧名思義,護(hù)膝和護(hù)腕的主要職責(zé)是保護(hù)身體免受運(yùn)動(dòng)損傷,所有的保護(hù)裝置并不能完全預(yù)防損傷,只能對(duì)關(guān)節(jié)加強(qiáng)防護(hù),起到預(yù)防和支持的作用,尤其是人體的主要關(guān)節(jié)部位,如膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。
2、因此,在進(jìn)行肢體動(dòng)作頻繁的運(yùn)動(dòng)時(shí),比如籃球、排球、羽毛球、網(wǎng)球等,就需要佩戴合適的運(yùn)動(dòng)護(hù)具可以減少關(guān)節(jié)負(fù)荷,有利于肌肉發(fā)力,也可以緩解運(yùn)動(dòng)造成的關(guān)節(jié)沖擊。特別是原來(lái)已經(jīng)有傷的人,在運(yùn)動(dòng)中更需要保護(hù)自己的受傷部位。另外,如老年人、體重過(guò)重等特殊人群,運(yùn)動(dòng)時(shí)最好也戴上護(hù)具。
3、那么,怎么選擇一個(gè)好護(hù)具呢?北京體育大**動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授張一民告訴記者,對(duì)大眾健身來(lái)說(shuō),選擇護(hù)具并不像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣有嚴(yán)格的挑選標(biāo)準(zhǔn)。挑選時(shí)最主要的就是適合自身需要,一定要自己試一下,感覺(jué)舒服,力度、松緊合適,不影響關(guān)節(jié)活動(dòng)就行了。
4、一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如打羽毛球,如果你擔(dān)心動(dòng)作不正確會(huì)帶來(lái)?yè)p傷,也可以通過(guò)佩戴護(hù)腕、護(hù)肘來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶。
5、然而,對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng),就沒(méi)有必要佩戴護(hù)具了。除非原來(lái)有傷、肌肉力量大的人佩戴好的護(hù)具可以減少關(guān)節(jié)負(fù)荷、減少水腫、有利于肌肉發(fā)力,否則長(zhǎng)時(shí)間的佩戴反而會(huì)使人本身的肌肉力量有所衰退,長(zhǎng)此以往也容易造成損傷。
打籃球的好處
增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng),可以有效的增強(qiáng)心臟功能,使每搏輸出量增加,使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加,冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;這些均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的大量提高。同時(shí),打籃球還可以使血壓有所下降,并且能夠降低血清膽固醇的含量,從而對(duì)于預(yù)防高血壓,冠心病具有非常好的作用。
提高消化系統(tǒng)的功能
打籃球可以增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)肌體的代謝能力增強(qiáng),進(jìn)而提高食欲。另外,還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。
有效預(yù)防心血管病
打籃球時(shí),由于肌肉的緊張活動(dòng),心臟工作量的增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會(huì)加強(qiáng),心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動(dòng)有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)相關(guān)報(bào)道,在我國(guó),死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明,經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的人可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
制體重、改變體形
身體過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)的加重,壽命的縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%,那么,他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。因?yàn)榇蚧@球能夠減少脂肪,增強(qiáng)肌肉的力量,保持關(guān)節(jié)柔韌,所以可以有效的控制體重,改善體形和外表。
提高身體素質(zhì)
打籃球可以提高身體素質(zhì)哦。這點(diǎn)很多人都還不知道吧。這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的,有機(jī)體必須最大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各部位器官系統(tǒng)的機(jī)能,如呼吸加強(qiáng),神經(jīng)調(diào)節(jié),血液循環(huán)加快,這樣日久天長(zhǎng),各種身體素質(zhì)就會(huì)不斷的提高。
降低糖尿病
糖尿病的特征之一是人體內(nèi)的血糖水平比較高,如果不加控制的話,還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題的,例如視力減弱、腎虧等,這些都是糖尿病所導(dǎo)致的。經(jīng)常打打籃球,由于能夠控制血糖水平的提高,從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性就會(huì)大大的減小。因此打籃球是預(yù)防糖尿病的最佳運(yùn)動(dòng)之一。
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