練習乒乓球橫拍撥球技巧
練習乒乓球橫拍撥球技巧
如何練習乒乓球橫拍反手撥球技術?橫拍發(fā)球技術要領有哪些?下面是小編為大家整理的練習乒乓球橫拍撥球技巧,希望對大家有所幫助!
乒乓球反手撥球技術
初練反手撥不要扣腕,可以進步不亂性。碰到反手位來球角度較大時,一定要養(yǎng)成用腳追球的習慣,保持身體正對來球,不要去伸手夠球,過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小,速度快,反應快,擊球不亂。
一般常見的問題:拉拍過大、扣腕、揮拍不足(只是擋球);或是揮拍過大、向上揮拍多(像是拉球)等等。一般來說反手撥球,身體是正對著來球,不是側身。假如拍拉到身體左側,拉拍就過大啦。很多人練不好反手撥,都是由于手腕不當用力,擊球前扣著手腕,輕易造成擊球不正,打出右旋球,記住拉或攻才需要扣腕。
1、移動步法以并步為主。重心的轉移:往后拉拍時重心偏左腳上,左髖略向后轉,有一種蓄勢待發(fā)的感覺,要留意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳,撥球的重心是前后轉移。最好先訓練徒手動作,假如個人協(xié)調性不是很好的話,上體的動作和身體的重心轉換可以分開訓練,然后再結合起來訓練,不要急于上臺,等動作協(xié)調伸展后,在上臺訓練,要留意多體會動作要領。
2、擊球后前臂繼承擺動,隨后快速還原。揮拍迎球的過程中,要求手腕輕微內曲、放松,在觸球瞬間,跟著前臂的向右前方的舒展,手腕要有外展的動作,同時,手腕還應該稍為外轉一些,外轉是為了控制一下弧線的高度和是非,以防止撥球出界或下網(wǎng)。
3、橫板在反手撥球時,前臂外旋,向前、向外擺動,拍眼前傾,在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦,借助來球的反彈力,前臂手腕迅速前伸外展,向右前上方發(fā)力,快撥來球。
4、移動步法以并步為主。重心的轉移:往后拉拍時重心偏左腳上,左髖略向后轉,有一種蓄勢待發(fā)的感覺,要留意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳,撥球的重心是前后轉移。最好先訓練徒手動作,假如個人協(xié)調性不是很好的話,上體的動作和身體的重心轉換可以分開訓練,然后再結合起來訓練,不要急于上臺,等動作協(xié)調伸展后,在上臺訓練,要留意多體會動作要領。
5、橫板在反手撥球時,前臂外旋,向前、向外擺動,拍眼前傾,在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦,借助來球的反彈力,前臂手腕迅速前伸外展,向右前上方發(fā)力,快撥來球。擊球后前臂繼承擺動,隨后快速還原。揮拍迎球的過程中,要求手腕輕微內曲、放松,在觸球瞬間,跟著前臂的向右前方的舒展,手腕要有外展的動作,同時,手腕還應該稍為外轉一些,外轉是為了控制一下弧線的高度和是非,以防止撥球出界或下網(wǎng)。
6、站位離球臺不要太近,球拍不要下垂,保持在臺面上,置于胸前下方。手腕不宜過松,也不宜用力。拉拍時,重心移動到左腳,將球拍拉至身前偏左側,拍頭朝左,不要過度拉拍,也不要扣手腕。擊球時重心移到右腳,以肘為軸,動作不要大,觸球后揮拍至右肩前即可。
7、乒乓球橫拍反手撥,是橫板反手的一項重要基本功,它是你今后反手拉沖的基礎。反手撥不好,將來反手攻、拉都會有問題。訓練反手撥時,雙腳基本上平站,上身稍前傾,收腹含胸,兩腿彎曲,腳跟微微上提。重心下沉,持拍手略高于臺面,大臂與上體的夾角約30-40度,右肩微下沉。
8、并不是由于乒乓球是我們的國球而深受大眾的喜愛,而是乒乓球技術能夠給我們在運動中帶來更多的反思,不管是動作上的應變,仍是速度上的快捷,抑或觀察判定力,都是一項很好的運動項目。良多朋友都問:如何訓練乒乓球橫拍反手撥技術要領。
乒乓球發(fā)球技巧
正手發(fā)奔球
1、 特點:球速急、落點長、沖力大,發(fā)至對方右大角或中左位置,對對方威脅較大
2、 要點:①拋球不宜太高;②提高擊球瞬間的揮拍速度;③第一落點要靠近本方臺面的端線;④點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
發(fā)短球
1、 特點:擊球動作小,出手快,球落到對方臺面后的第二跳下不出臺,使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
2、 要點:①拋球不宜太高;②擊球時,手腕的力量大于前臂的力量;③發(fā)球的第一落點在球臺,不要離網(wǎng)太近;④發(fā)球動作盡量與發(fā)長球相似,使對方不易判斷。
正手發(fā)左側上(下)旋球
1、 特點:左側上(下)旋轉力較強,對方擋球時向其右側上(下)方反彈,一般站在中線偏左或側身發(fā)球。
2、 要點:①發(fā)球時要收腹,擊球點不可遠離身體;②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線,以增強側旋強度。③發(fā)左側上旋時,擊球瞬間手腕快速內收,球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側下旋時,拍面稍后仰,球拍從球的中下部向左下方摩擦。
反手發(fā)右側上(下)旋球
1、特點:右側上(下)旋球力強,對方擋住后,向其左側上(下)反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。
2、要點:①注意收腹和轉腰動作;②充分利用手腕轉動配合前臂發(fā)力;③發(fā)右側上下旋球時,擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦,手腕有一個上勾動作;④發(fā)右側旋球時,拍面稍后仰,擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。
反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
1、 特點:球速快、弧線低,前沖大,迫使對方后退接球,有利于搶攻,常與發(fā)急下旋球配合使用。
2、 要點:①擊球點應在身體的左前側與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;②注意手腕抖動發(fā)力;③第一落點在本方臺區(qū)的端線附近。
正手發(fā)轉與不轉球
1、 特點:球速較慢,前沖力小,主要用相似發(fā)球動作,制造旋轉變化去迷惑對方,造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。
2、 要點:①拋球不宜太高;②發(fā)轉球時,拍面稍后抑,切球中下部;越是加轉球,越應注意手臂的前送動作;③發(fā)不轉球時,擊球瞬間減小拍面后仰角度,增加前推的力量。
正手高拋發(fā)球
1、 特點:最顯著的特點是拋球高,增大了球下降時對拍的正壓力,發(fā)球速度快,沖力大,旋轉變化多,著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復雜,有一定的難度。
2、 要點:①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低,在近腰的中右處(15厘米)為好。③盡量加大向內擺動的幅度和弧線。④發(fā)左側上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后,附加一個向右前方的回收動作,可增加對方的判斷(結合發(fā)右側旋球,更有威力) 。
下蹲發(fā)球
1、特點:下蹲發(fā)球屬于上手類發(fā)球,我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些,直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法,即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側旋和右側旋,在對方不適應的情況下,威脅很大,關鍵時候發(fā)出高質量的球,往往能直接得分。
2、要點:①注意拋球和揮拍擊球動作的配合,掌握好擊球時間。②發(fā)球要有質量,發(fā)球動作要利落,以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側上、下旋球時,左腳稍前,身體略向右偏轉,揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋;從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。④發(fā)下蹲左側上、下旋球時,站右中部向左上方位稍平,身體基本正對球臺,揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側上旋;從球中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發(fā)左(右)側上、下旋球時,要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。
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