螺旋纏絲勁，是陳式太極拳中的典型勁法，想要學(xué)好陳式太極拳，就該對(duì)纏絲勁有所了解和學(xué)習(xí)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式太極拳纏絲勁四個(gè)分類。歡迎閱讀!

　　簡述陳式太極拳纏絲勁四個(gè)分類

　　關(guān)于陳式太極拳的螺旋纏絲勁的理解，我們大致可以分為順逆纏絲、開合螺旋、腰，胯，襠的螺旋運(yùn)化和身法螺旋這幾種。

　　1、順逆纏絲

　　順逆纏絲是陳式太極拳的主要特征之一，也是此拳的精華。陳鑫講：“拳者，纏法也。”“不懂纏絲勁，即不懂拳。”陳照奎先生講：“以順纏和逆纏為基本纏絲勁。”纏，本義為圍繞、纏繞之義?！墩f文》中有“纏，繞也。”因而纏繞即為走螺旋。詩日：。人人都會(huì)沖一拳，看吾沖拳玄不玄，太極沖拳螺旋勁，纏絲擰出快如電。”

　　在陳式太極拳中以小指領(lǐng)勁向手心方向旋轉(zhuǎn)，同時(shí)，大指和小指相合形成瓦壟掌，為手的順纏;以大指領(lǐng)勁，向掌心方向旋轉(zhuǎn)，同時(shí)大指與小指相合，形成瓦壟掌，為手的逆纏。

　　由此可見，陳式太極拳纏絲勁對(duì)于手指也是有著非常細(xì)節(jié)的要求的。

　　當(dāng)出腿或收腿時(shí)，如以腳掌外緣領(lǐng)勁，向腳心方向旋轉(zhuǎn)，膝部向襠外方向旋轉(zhuǎn)，即為腿的順纏：如以腳跟里側(cè)領(lǐng)勁，向腳心方向旋轉(zhuǎn)，膝部向襠內(nèi)方向旋轉(zhuǎn)，即為腿的逆纏。無論順纏還是逆纏，都以螺旋運(yùn)動(dòng)為主要形式，再結(jié)合手法、腿法，形成陳式太極拳特有的纏絲勁。

　　2、開合螺旋

　　陳鑫說：“學(xué)太極拳，學(xué)陰陽開合而已。”“太極拳之道，開合二字盡之。”一般講，所謂開，是指肢體和內(nèi)勁向外伸展放大的意思;所謂合，是指肢體和內(nèi)勁向內(nèi)收斂縮小的意思。

　　但是，開合不僅僅是肢體的簡單縮放，陳照奎先生講：“開，在螺旋中開，而不是掰開;合，在螺旋中合。”行拳中強(qiáng)調(diào)中節(jié)開，梢節(jié)合，在“單鞭”“懶扎衣”“白鶴亮翅”中講求兩肘相開，兩手相合，兩膝開，兩腳合。“外三合”即手與腳合、肘與膝合、腰與胯合，這六個(gè)點(diǎn)形成了一個(gè)立體空間，把自己重心穩(wěn)固住。

　　開合螺旋，需要大家調(diào)節(jié)后身體四肢部的功能與運(yùn)用。

　　在“左右裹鞭炮”中，雙腕交叉逆纏略往里轉(zhuǎn)，雙拳向前下沉，再以腰為主軸，結(jié)合丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體先微向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)，同時(shí)略上升再下沉再向左轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)上升，再運(yùn)用松活彈抖向左右兩側(cè)沉肘發(fā)勁。

　　兩拳先在合中“裹”勁，再在開中“發(fā)“勁，像被壓緊的彈簧在突然問失去束縛一樣，展現(xiàn)出一種強(qiáng)大的反彈勁。

　　3、腰，胯，襠的螺旋運(yùn)化

　　常言道：“腰襠膝，太極拳的發(fā)動(dòng)機(jī)。”《拳論》中云：“緊要處全在胸中腰間運(yùn)化。”在行拳中講求“腰不動(dòng)，手不發(fā)”，即使很小的肇始動(dòng)作，也先從腰部運(yùn)動(dòng)，由腰而背、而肩、而臂、而手，回來同樣由腰部牽動(dòng)，并且要求走螺旋勁。

　　襠、胯的運(yùn)化，多在立體螺旋的前提下，走一個(gè)橫“8”字，從左右大腿處上下纏繞，里外翻動(dòng)，出入勁皆交于會(huì)陰穴處;形之于外，則表現(xiàn)在沉左臀翻右臀，或沉右臀翻左臀，兩臀上下立體螺旋翻沉。上下對(duì)拉拔長、上下相隨都是通過松胯、圓襠、旋腰的螺旋運(yùn)化而完成。

　　4、身法螺旋

　　武術(shù)中常講“手、眼、身法、步”，太極拳套路練習(xí)中，全靠身形帶動(dòng)肢體，由身體的螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)帶動(dòng)臂、手、腿的”非圓即弧”運(yùn)動(dòng)。打拳過程中，要求式式立身中正，左右旋轉(zhuǎn)，不出自己的方圓。全身上、中、下形成一個(gè)球，胸腰形成一個(gè)立體螺旋的軸。使對(duì)方打到自己身上的力沿切線方向出去。

　　如“白鶴亮翅”定式后接“斜行”，身體先向左螺旋下沉，重心偏右，再向右螺旋下沉，重心移到左腳，最后身體先略右轉(zhuǎn)螺旋上升，再向左螺旋下沉，重心是先向右移下沉，漸變到左腳，同時(shí)，右手順纏向左上畫弧，再由前上變逆纏經(jīng)身前中線，隨身右轉(zhuǎn)下沉至右大腿外側(cè)略前，連貫起來，右手運(yùn)行呈“S”型。

　　從技擊上講，螺旋纏絲能減輕對(duì)方來力的強(qiáng)度，利用曲率半徑的變化，迫使任何加于這螺旋半徑上的力化去，使對(duì)方直來的勁力改變方向，變?yōu)槲覄?dòng)作弧上的切線，使對(duì)方勁力不受阻，或不能組合，迫使對(duì)方勁力落空：我可趁機(jī)繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，利用同圓切的慣性出方點(diǎn)，擊打?qū)Ψ娇毡持帯?/p>

　　要想真正認(rèn)識(shí)纏絲勁，其次，還要了解人體的氣血。人體的內(nèi)氣，是有先天與后天之分的，二者合稱為“中氣”。先天之氣秉受于父母，是人的根本元?dú)?后天之氣，是指大自然之氣和水谷生化之氣。“中氣”居人體的丹田部位，又稱為“丹田氣”。中醫(yī)指出：氣催血行。所以，人體每天二十四個(gè)小時(shí)的每分每秒，血液都在身體內(nèi)周流;如果氣血流動(dòng)滯緩，疾病就會(huì)叢生。因此，中醫(yī)上認(rèn)為：痛則不通，通則不痛。

　　纏絲勁在人體內(nèi)，是隨著經(jīng)絡(luò)、血管、筋脈等等的曲線去運(yùn)行的。大家可以自己在手臂上，去查尋一下自身的血管、筋脈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們是忽隱忽現(xiàn)的、一下子就不見了蹤影。這正好說明，人體的血管、筋脈都是隨著筋骨在走曲線;那么，血液在人體中走的也就是曲線。所以，經(jīng)常練習(xí)纏絲勁是可以疏通經(jīng)絡(luò)，引導(dǎo)血液周流的;并能使氣血永不滯緩，人也就不會(huì)生病，身體強(qiáng)健，精力還自然充沛。

　　陳式太極拳纏絲勁的形成

　　纏絲勁現(xiàn)于外形，則是肢體的螺旋運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)于內(nèi)則是丹田之氣旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)后達(dá)于皮與現(xiàn)于外的纏絲勁相結(jié)合。因此在了解纏絲勁形成之前，首先必須弄明白內(nèi)氣的來源及其運(yùn)行。因?yàn)槎呦嗷リP(guān)聯(lián)，缺一則形不成太極纏絲勁。關(guān)于內(nèi)氣的產(chǎn)生，貯存和運(yùn)轉(zhuǎn)，概括起來就是氣生于腎，貯于丹田，出入于命門，順骨而行，充于肌膚，發(fā)于丹田，同時(shí)也歸于丹田。我國醫(yī)學(xué)中很重視腎氣的培養(yǎng)，認(rèn)為腎為性命之源。習(xí)拳者必須清心寡欲，培其根本，才能做到練精華氣、練氣化神以及練神還虛。內(nèi)氣的收放同手足的屈伸是密切結(jié)合的，凡是手足向外伸展發(fā)放，則內(nèi)氣從丹田向外發(fā)至手足四梢;凡是手足向內(nèi)彎屈收縮，則內(nèi)氣從手指足趾向內(nèi)收歸丹田。拳論中講的內(nèi)氣順骨而行，實(shí)際上是氣循著人體內(nèi)部的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈運(yùn)行。特別是任督二脈，乃是內(nèi)氣運(yùn)行的通道。練習(xí)太極拳更是如此，使之順逆往來，循環(huán)無間，調(diào)養(yǎng)血?dú)?。?nèi)氣掌握得好，既可防身(用于技擊)，又能養(yǎng)身(養(yǎng)生)。

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