太極拳是我國優(yōu)秀拳種之一。它順應(yīng)時(shí)代的需要，在產(chǎn)生和發(fā)展過程中歷經(jīng)了多個階段的蛻變而成為當(dāng)今集防身、健身、修身、養(yǎng)身于一體的體育項(xiàng)目。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的運(yùn)動規(guī)律。歡迎閱讀!

　　簡述太極拳的運(yùn)動規(guī)律

　　1、輕松柔和，意動身隨

　　武當(dāng)太極拳的架式比較平衡舒展，動作柔和。沒有大幅度忽起忽落的明顯、變化和激烈的跳躍動作。在練拳時(shí)，要求用意識(指想象力)引導(dǎo)動作，把自己的意念、氣息、用力點(diǎn)等融入到動作之中去，真正體會到太極的韻味。

　　2、動作連貫，分清虛實(shí)

　　太極拳動作的整套動作中，從“起勢”到“收勢”，每一個位置和方向的改變處處都貫穿著步法的變換和轉(zhuǎn)移重心的活動，不論動作的虛實(shí)變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換都銜接緊密，并要求身法和手法的運(yùn)用。

　　由虛到實(shí)或由實(shí)到虛，既要分明，又要連貫一氣，速度均勻，一氣呵成，好像行云流水，綿綿不斷。

　　3、動作協(xié)調(diào)，上下相隨

　　太極拳的動作不論是整個套路，還是單個動作姿勢，要求上下相隨，內(nèi)(意含，呼吸)外(軀干，四肢動作)一體，身體各部分密切配合。

　　習(xí)拳時(shí)必須以腰為軸，手、腳的許多動作都由軀干來帶動，并互相響應(yīng)，即全身“一動無有不動”，“由腳而腿而腰，總須完成一氣”。

　　4、圓弧均勻，呼吸自然

　　太極拳的動作中要求上肢動作處處帶有弧形，這與人體各關(guān)節(jié)自然彎曲狀態(tài)相吻合，通過這種弧形活動的鍛煉,有得動作的圓洛自然。

　　練習(xí)者的呼吸也應(yīng)按自己的習(xí)慣和當(dāng)時(shí)的需要進(jìn)行，動作和呼吸不要互相約束，可根據(jù)個人鍛煉的體會程度毫不勉強(qiáng)地隨著速度的快慢和動作幅度的大小進(jìn)行。按照起吸呼落，開吸合呼的要求，使呼吸與動作自然配合。

　　太極拳的特點(diǎn)

　　(一) 輕松柔和

　　太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。

　　(二) 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實(shí)變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。

　　(三) 圓活自然

　　(四) 協(xié)調(diào)完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。

太極拳的運(yùn)動規(guī)律相關(guān)文章：

1.太極拳的四個基本運(yùn)動規(guī)律

2.太極拳運(yùn)勁發(fā)力規(guī)律

3.練習(xí)太極拳應(yīng)遵循的規(guī)律

4.提高太極境界的六大技巧

5.基本功是練好太極拳的捷徑

6.學(xué)習(xí)太極拳的三個不同階段

7.力學(xué)原理在太極拳運(yùn)動中的應(yīng)用