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      太極推手四大勁

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        古代稱太極推手為“揭手”、“打手”、“揉手”等,是中國(guó)武術(shù)一種綜合性的實(shí)戰(zhàn)技擊方法,是太極運(yùn)動(dòng)的對(duì)練和對(duì)抗形式,有很高的鍛練價(jià)值。它蘊(yùn)藏著民族的文化內(nèi)涵及古老的東方哲理,是以上肢軀干為進(jìn)攻部位,運(yùn)用掤、捋、擠、按等技法,以達(dá)到借力發(fā)勁,使對(duì)方身體失去平衡的一項(xiàng)傳統(tǒng)性、健身性的體育運(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:太極推手四大勁。

        太極推手四大勁

        它的主要內(nèi)容有單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手和現(xiàn)代競(jìng)技推手等,在技法上有四大要素:

        太極推手四大勁一、聽 勁

        “聽勁”是用皮膚觸覺感知對(duì)方勁路變化的方法,是太極推手以柔克剛和“四兩撥千斤”的關(guān)鍵,是一種對(duì)付對(duì)手攻擊的對(duì)策反應(yīng),是感覺和反應(yīng)的結(jié)合。

        “聽勁”的實(shí)質(zhì)是對(duì)對(duì)方攻擊的判斷,對(duì)方欲發(fā)勁擊我,我要防守反擊,必須對(duì)其攻擊部位作出準(zhǔn)確的判斷,判斷他使用的是什么著法,發(fā)勁的方向和大小,發(fā)力時(shí)間,我身上的著力點(diǎn)和他后續(xù)的勁路。對(duì)此要形成一種反射或叫反應(yīng)。

        “聽勁”的技巧是隨法,隨法是在身體放松的條件下跟隨對(duì)方的勁路,一起運(yùn)動(dòng)。“隨”的功夫要做到速度上不快不慢,力量上不增不減,與對(duì)方緊密合拍。

        太極推手四大勁二、引 勁

        引勁是引誘對(duì)方出力,使其深入的方法。

        引勁的技巧主要是沾粘兩種勁法。1、沾:沾是向上拔高的意思。意即將對(duì)方勁路引長(zhǎng)。在動(dòng)作方法上,只要順著對(duì)方來勁的走向略微加快一點(diǎn)速度,使對(duì)方在不知不覺中也加快了進(jìn)攻的速度,想要追趕你而被你調(diào)動(dòng),其狀態(tài)猶如磁石吸鐵一樣。2、粘:如膠似漆的意思。意即對(duì)方后退時(shí),我的手臂就像膠漆一樣地粘住對(duì)方,使其擺脫不得,在不知不覺中陷入困境。在動(dòng)作方法上,只要順著對(duì)方退勁的走向略微加快一點(diǎn)速度,同時(shí)使自己的勁力直指對(duì)方的中心,使其在不知不覺中加快了后退的速度,想要擺脫卻又?jǐn)[脫不得。

        太極推手四大勁三、化 勁

        化勁,即化解對(duì)方的勁力。在推手時(shí),當(dāng)對(duì)方的手接觸我身發(fā)勁的一剎那,依靠我自身的極小活動(dòng)把攻來的勁消耗掉,其原理是使對(duì)方發(fā)出之力作用在一個(gè)圓活松柔的物體上而耗失掉。

        化勁的技巧是走法。意即使對(duì)方的勁力從自己身體邊走開。在動(dòng)作方法上,通過全身的內(nèi)收旋轉(zhuǎn),使對(duì)方的來力突然撲空,并從身邊滑落,其狀態(tài)猶如縮小并旋轉(zhuǎn)的氣球。

        太極推手四大勁四、發(fā)勁

        發(fā)勁是勁力的釋放方法。將通過練習(xí)而具備的勁力積蓄、傳遞條件綜合起來,實(shí)現(xiàn)對(duì)外界的作用。

        其勁的技巧是:“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指。由腳而腿而腰,總須完整一氣”(見《太極拳論》)。它是肌纖維由收縮變?yōu)樯鞆?,由緊到松,使力由腳“傳遞”到手的過程,那就是“由腳而腿而腰”和“形于手指”。完整一氣概括了體內(nèi)的匯聚和傳遞的全過程。做法是腳蹬地、伸腿、長(zhǎng)腰、豎脊、懸頸、消肩、展臂、直腕、彈指,全身完整一氣,把勁發(fā)出體外。

        (一)發(fā)勁過程

        一個(gè)完整的發(fā)勁過程必須經(jīng)過四個(gè)相對(duì)獨(dú)立而又密切聯(lián)系的階段。

        1、“聽”勁明力階段:全身放松,跟隨對(duì)方運(yùn)動(dòng),以探對(duì)方勁路。

        2、引探虛實(shí)階段:用沾、粘法引長(zhǎng)對(duì)方勁路,以引出對(duì)方的整勁。

        3、落空待發(fā)階段:用周身內(nèi)收旋轉(zhuǎn)的方法將對(duì)方的勁力引向身外,使其落空,同時(shí)蓄勢(shì)等待發(fā)放時(shí)機(jī)。

        4、順勢(shì)發(fā)放階段:待對(duì)方落空后,重心浮起時(shí),順著對(duì)方的勁路方向?qū)⑵浒l(fā)放出去。

        (二)發(fā)勁要點(diǎn)

        發(fā)勁時(shí)要先將身體收縮形成“五弓”,以進(jìn)行蓄勁,然后兩腳蹬地?fù)瓮Α⒎潘?,使勁由兩腳傳遞于兩手。使勁力整體如一,爆發(fā)于體外。

        “蓄勢(shì)”時(shí),要求身備“五弓”,蓄勁飽滿、圓活、渾圓整體,蘊(yùn)含彈性。

        “發(fā)放”時(shí),自然撐挺,舒展放松,整體如一,全身上下渾然一體,富有彈性,勁力吐盡,意遠(yuǎn)松沉。

        拳譜曰:“即似弓弦手如箭,蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭。”所以,在蓄勢(shì)時(shí)要做到一身備“五弓”,周身上下全部合住勁,將身體收緊,使勁蓄足。然后周身放松,可以加快發(fā)勁的速度,減少勁在傳遞過程的阻力,減少力在傳遞過程中的消耗;發(fā)勁到落點(diǎn)的一瞬間,肌肉高度緊張,才可以將力發(fā)透,并且有助于定位,從而產(chǎn)生剎車力(制動(dòng)力),而后再迅速放松。

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      太極推手四大勁

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