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      太極拳的三個“三不動”

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        習(xí)練太極拳 艱苦的,不是練拳苦,而是必須遵拳理拳法,按陰陽學(xué)說規(guī)范的動作行功,循規(guī)蹈矩而不得有隨意性。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:太極拳的三個“三不動”。供您閱讀!

        太極拳的三個“三不動”

        有習(xí)練者認(rèn)為,為了早日出功夫,多練,人家一天練3小時,我練6小時、9小時總可以吧?回答是不可以!修煉太極拳不在于時間,而在于按規(guī)矩練拳。拳動作似手表的表芯,一環(huán)扣一環(huán),每個動作十分嚴(yán)謹(jǐn),隨意不得大意不得。太極拳的每個動作,由陰動和陽動組成。陰動的起點(diǎn)是陽動的止點(diǎn),陽動的起點(diǎn)是陰動的止點(diǎn),陰陽變化和諧自然。這是玄而妙的“陰不離陽、陽不離陰,陰陽相濟(jì)”最佳的詮釋。舍此,有悖太極拳的陰陽學(xué)說。

        太極拳在武術(shù)門派中, 是極為嚴(yán)格規(guī)范的拳種,學(xué)練傳統(tǒng)太極拳定要守規(guī)矩行功,沒有明師指導(dǎo),練十年二十年,白了頭也不知道太極拳是怎么回事。說白了,要求后來學(xué)子,要按規(guī)矩練拳、用心體悟。


      太極拳的三個“三不動”

        在修煉中,融匯楊禹廷晚年不主動,不妄動、沒有動意、不丟不頂、手腳結(jié)合等絕妙精髓功法。總結(jié)出練太極拳的三個三不動、手上三不動、肢體三不動。

        周身三不動:不能有動意、不主動、不妄動。

        手上三不動:不動、不丟、不頂。

        肢體三不動:手動腳(腿)不動,腳(腿)動手不動,手腳(腿)齊動。

        周身內(nèi)外三不動

        練拳、推手、技擊三不動:一不要有動意,二不主動,三不妄動。相反,最忌動意在先。在推手、技擊實(shí)戰(zhàn)運(yùn)化中,身上主動,主動上前、主動后退、主動出擊、妄動化解來力。遇對方對來手,不管長手、短手,為了早些擺脫困境,妄動其身,搖頭擺尾、閃腰挪胯,左右搖擺脫困境,妄動其身,搖頭擺尾、閃腰挪胯,左右搖晃,蹲站起伏,進(jìn)退無常,急躁求勝,腳跟不穩(wěn),身形散亂,求勝不得失去信心。

        在行拳操作中,全然不知動中求靜后發(fā)至之技擊要素。也不去體味動靜相兼的“一處有一處虛實(shí),處處總此一虛實(shí)”之拳理,不管不顧陰陽變化之規(guī)律,動與動上下不銜而主動妄動,不是求內(nèi)部的自然運(yùn)動,破壞自身的平衡,沒有平衡不攻自破。在打拳過程中,不可有動意亦不要主動。例如,在弓步變坐步時,虛腿變實(shí)腿后,實(shí)腿要實(shí)足,一條腿足以支撐全身。實(shí)腿變?yōu)樘撏群?,要虛凈,腳尖自然逐漸上揚(yáng),腳后跟虛著地,虛腿空虛不掛力方算完成了腿的虛實(shí)變化。如果過于急躁虛實(shí)突變,功夫不會上身不如不練。

        手上三不動

        手上三不動,即在推手技擊中,與對方接手,在接觸點(diǎn)上要不動、不丟、不頂。手上三不動是在多年觸點(diǎn)上要不動、不丟、不頂。手上三不動是在多年修煉身知體悟中,身上三不動功夫的延伸舒展到手銷,是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。

        請聽先賢對手上三不動的論述:

        “能從人,手上便有分寸”,“挨何處,須向不丟不頂中討消息。”手上三不動是拳上一陰一陽修煉而得。實(shí)際操作也要周身松空之后,出手不能有力,身上動不丟不頂。不動是中定,亦可以說為陰陽平衡,周身內(nèi)外相合,上下肢相隨,松空腰胯,身上可以出現(xiàn)中定功夫,中定是陰陽平衡在雙方接觸部位的反映。還是老話,中定不是局部功夫,請拳友體會。

        手動腳不動,腳動手不動,手腳齊動

        在太極拳的體用結(jié)合實(shí)踐運(yùn)用中,練拳、推手、技擊,在大多情況下,均為手動腳不動,只有在特定的環(huán)境中,手腳上下同時運(yùn)動。

        以楊禹廷83式拳為例:抱虎歸山4動(單動為陰,雙動為陽)

        1動:兩掌前伸(手動腳不動)。

        2動:兩掌展開,面東漸至而南,右臂從向東漸向南漸至向西,運(yùn)行180°(腳動手不動)。

        3動:兩腕上棚,左右臂向正南面前上方交叉,(手腳齊動)。

        4動:兩掌交叉下落,松肩垂肘,以兩碗與肩平(手動腳不動),曲膝微蹲(腳動手不動)。

        以手動腳動不動,手腳齊動之拳法練拳可以練出功夫。太極拳陰陽變化、虛實(shí)開合,松空柔化的味道出來了,令人陶然拳醉,其妙其樂,樂在拳中。此拳法在推手、技擊運(yùn)用也是上乘功法。再示腳動手不動推手一例:雙方接手后,防方在手的接觸點(diǎn)上,以中定功法堅持三不動。對方進(jìn)攻,防方進(jìn)攻,防方腳動手中定不動,弓步變從步。對方攻多少,防方退多少,如攻一尺退一尺,攻二尺退二尺,對方定步進(jìn)攻已到極限,此時防方腳不動手動,回撤一寸對方都失控。此拳法雙方可試,極為靈驗。

        太極拳的拳理拳法動靜相兼,最忌主動、妄動、上下起伏有悖太極拳學(xué)。還是重復(fù)老話,盤拳行功循規(guī)蹈矩、潛心研習(xí)、上下相隨,內(nèi)外雙修的三個三不動拳法。武禹襄大師早有明示“從此做去,一年半載,便能施于身”。恭請拳友悟之。

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