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      陳式太極拳跌叉練習(xí)

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        陳式太極拳的分類有很多,每一個類別都有獨特之處.下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳式太極拳跌叉練習(xí)。歡迎閱讀!

        陳式太極拳跌叉練習(xí)

        1.轉(zhuǎn)身收掌

        身體重心稍移向左腿,上體微左轉(zhuǎn)。隨之左手向左前伸,腕同肩高;右手向前、向左劃弧于右肩前,右腕稍高于肩,掌心向外。接著重心稍移向右腿,上體微右轉(zhuǎn)。隨之左臂屈肘,左手內(nèi)旋向左、向后、向右劃弧收于左肩上,指尖向后,掌心向上;右手內(nèi)旋向前、向左劃弧,右臂屈肘,右手繼續(xù)向后、向右劃弧于右肩上,指尖向后,掌心向上。重心移向右腿,上體右轉(zhuǎn)。隨之右手微內(nèi)旋向右、向前劃弧伸出,腕稍高于肩,掌心向外;左手內(nèi)旋向右、向下劃弧至右胸前,掌心斜向下。目視右手。見圖296、圖297。

        注意事項:轉(zhuǎn)身收掌時采用吸氣。

        轉(zhuǎn)身收掌

        2.轉(zhuǎn)腰按捋

        身體左轉(zhuǎn),重心移向左腿。同時兩手向下、向左劃弧,左手捋按于左腰前,指尖向右下方,掌心斜向下;

        右手置于胯右前方,指尖向右下方,掌心斜向下。目視右手。見圖298。

        注意事項:以腰帶臂按捋,注意不要左右搖晃。

        轉(zhuǎn)腰按捋時采用呼氣。

        當(dāng)對方用右拳向我面部進攻,我抬右手向前、向上搠接住對方右手腕外側(cè),順勢握住,向右引采。

        轉(zhuǎn)腰按捋

        3.收腳擺掌

        上體微左轉(zhuǎn),重心移向左腿。隨之兩手向左、向前、向上劃弧,手同胸高,掌心向下。接著上體右轉(zhuǎn),重心移向右腿。隨之兩手平擺向右劃弧于體前,手同胸高,兩手相距稍寬于肩,手心向下。接著右腳收至左腳內(nèi)

        側(cè)。腳尖點地,兩腿屈膝,右膝稍內(nèi)合。兩手繼續(xù)向右劃弧,右手下落同腰高,左手落至右胸前。目視右手。見圖299。

        注意事項:收腳擺掌時采用吸氣。

        拭目以待,以蓄待發(fā)。

        4.獨立拍腳

        重心全部移至左腿并微屈獨立,右腳向左、向上、向右劃弧擺起于胸前時,兩手向左、向上依次擊拍右腳

        面。目視右手。見圖300。

        右腿上提和向右擺腿均須伸直。擺腿時,手和腳要形成合勁。右腳發(fā)力向右擺,同時兩手發(fā)力向左平擺。兩手擊拍腳面要清脆響亮。

        注意事項:獨立拍腳時采用呼氣。

        我可用右腿屈膝提起,向前、向上抬起,再向右劃弧擺轉(zhuǎn),擊打?qū)Ψ降挠依邆?cè)。

        5.震腳跌叉

        左腿屈膝:右腳下落于左腳內(nèi)側(cè)并屈膝踏地震腳。隨之左腳迅速離地稍提起。同時右掌變?nèi)捌脚e,拳眼向上;左手外旋向右、向下劃弧收于右胸前,拳眼向上。接著右腿屈膝下蹲,左腳尖翹起,以腳跟貼地向左前鏟出,右膝里扣,松胯合襠下沉,臀部、右膝內(nèi)側(cè)和左腿后側(cè)貼地。同時右臂微屈,右拳經(jīng)面前向上、向右劃弧舉于肩右前方,拳心向外;左拳向下隨左腳鏟出前伸,拳心向上。目視左拳。見圖301、圖302。

        動作要點:右腳下震、左腳提起與平舉收拳要協(xié)調(diào)一致.左腳鏟出時,上體不要傾斜。跌叉兩胯內(nèi)收,以利于起身。

        注意事項:震腳跌叉時采用呼氣。

        如果對方從我后方向我進攻,攔腰將我抱住,我身體迅速向下松沉,身體稍右轉(zhuǎn),右腿向后側(cè)用胯向下靠擊,使對方向后仰跌。


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