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      練習(xí)足球顛球的妙招教學(xué)

      時(shí)間: 華昌1140 分享

        看到在足球球場上用頭部或是膝蓋顛球的球員,是不是很羨慕?有些女性還會(huì)對帥氣顛球的男性心生愛慕,那么你想學(xué)會(huì)足球顛球嗎?想要學(xué)會(huì)顛球,就要掌握足球顛球技巧,多練習(xí)。以下是小編為你整理的練習(xí)足球顛球的妙招介紹,希望能幫到你。

        練習(xí)足球顛球的妙招

        1.踢用細(xì)繩系著的毽子

        讓學(xué)生一手握著繩子的一端,用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的,一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性,為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間,提高練習(xí)興趣,活躍課堂教學(xué)氣氛。

        2、踢毽子練習(xí)

        在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后,取掉繩子,用兩腳面交替踢毽子,動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力,初步建立動(dòng)力定型。

        3、踢沙包練習(xí)

        在能靈活自如踢毽子的重要條件下,換小沙包,動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量,刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。

        4、顛手球練習(xí)

        在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上,讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大,且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下,提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力,為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動(dòng)力定型,同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過渡做合理的技術(shù)輔墊。

        足球顛球的技術(shù)要領(lǐng)

        1.雙腳腳背顛球

        腳向前上方擺動(dòng),用腳背擊球,擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一只腳支撐,另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻,使球始終控制在身體周圍。

        2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球

        抬腿屈膝,用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng),擊球的下部,兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。

        3.大腿顛球

        抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替球,也可一只腳做支撐,用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。

        4.頭部顛球

        兩腳開立,膝蓋微屈,用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí),兩眼注視球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。

        5.各部位連續(xù)顛球

        根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),用各部位配合連續(xù)顛球,配合的部位越多,難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。

        足球過人技巧

        1、扣球變向

        扣球變向是最快最省力最簡單的過人方法,實(shí)用性高。在遇到對方防守的時(shí)候,要先注意對方的步點(diǎn)和自己的重心,把自己身體的協(xié)調(diào)性調(diào)整好,在動(dòng)作做出的時(shí)候要快,快速變向無需假動(dòng)作。變完方向之后加速擺脫。

        2、人球分過

        在想使用這個(gè)技巧的時(shí)候,要注意兩點(diǎn)。第一要注意自己身體的重心,要調(diào)整到你要沖刺的一側(cè)。第二要注意分球的力度,太大容易超出自己的控制范圍,太小就很容易被搶斷。不過如果人球分過成功的話是相當(dāng)有快感的哦。

        3、急停變向過人

        常常伴有的假動(dòng)作會(huì)讓防守你的人受盡折磨。最喜歡吉格斯式的急停左右變向反復(fù)過人,觀察對方球員的重心和狀態(tài)突然,然后向反方向迅速移動(dòng)的變線,如果在高速運(yùn)球中會(huì)直接令對方失去重心跌倒,輕松擺脫。

        4、馬賽回旋

        還記得齊祖球場上那優(yōu)雅的一轉(zhuǎn)嗎?這個(gè)動(dòng)作對于球員的腳法和身體的協(xié)調(diào)性比較高。特別是在兩個(gè)人夾擊的情況下利用兩人的空擋完成動(dòng)作會(huì)直接擺脫防守,精彩絕倫。

        

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